1日7452キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7452キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7452kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7452キロカロリーの分量を見る

穀物類で7452キロカロリー

オートミール	2130g相当	355杯（大さじ）
薄力粉	2136g相当	267杯（大さじ）
米	2179g相当	14合
中力粉	2212g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2212g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2579g相当
食パン	3005g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4384g相当	36個
ごはん	4777g相当	31膳
そば	5733g相当	28人前
うどん	7845g相当	39玉

いも・でんぷん類で7452キロカロリー

ふかしいも	5777g相当	28個
さつまいも（生）	5868g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10496g相当	69個
さといも（生）	14061g相当	281個
さといも（調理済）	14331g相当	286個
じゃがいも（生）	14612g相当	97個

砂糖・甘味料で7452キロカロリー

グラニュー糖	1892g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1906g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1911g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2266g相当	107杯（大さじ）

豆類で7452キロカロリー

きな粉	1653g相当	206杯（大さじ）
大豆	2004g相当
納豆	4050g相当	101パック
豆腐竹輪	6159g相当	68本
木綿豆腐	10209g相当	34丁
絹ごし豆腐	13308g相当	44丁

種実類で7452キロカロリー

マカダミアナッツ	993g相当	496粒
ブラジルナッツ	1061g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1064g相当	532粒
ピスタチオ	1208g相当	1208粒
アーモンド	1224g相当	1224粒
らっかせい	1303g相当	1303粒
栗	4903g相当	490個

野菜類で7452キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2662g相当
にんにく	5777g相当	825片
えだまめ	5962g相当	1987さや
かぼちゃ	9554g相当	6.3個
れんこん	11291g相当
ごぼう	12849g相当	85本
ブロッコリー	20141g相当	80株
にんじん	21292g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21292g相当	106本
玉ねぎ	22582g相当	112個
しそ	23288g相当	23288枚
ミニトマト	24840g相当	1242個
オクラ	28662g相当	2866本
キャベツ	32400g相当	27玉
アスパラガス	35486g相当	1182本
トマト	37260g相当	186個
ピーマン	37260g相当	1242個
なす	41400g相当	414本
ほうれんそう	41400g相当	207束
パクチー	41400g相当
ズッキーニ	46575g相当	232本
大根	49680g相当	49本
きゅうり	57324g相当	573本
はくさい	57324g相当	38玉
セロリ	62100g相当	414本
もやし	67746g相当	338袋
レタス	67746g相当	135玉

果実類で7452キロカロリー

アボカド	4235g相当	42個
バナナ	8013g相当	66本
マンゴー	10959g相当	54個
ぶどう	12849g相当	25房
りんご	13308g相当	44個
パイナップル	13800g相当	9.2個
キウイ（緑）	14612g相当	146個
みかん	15209g相当	101個
グレープフルーツ	18630g相当	62個
メロン	18630g相当	12玉
梨	19611g相当	65個
もも	19611g相当	78個
いちご	24039g相当	801個

きのこ類で7452キロカロリー

えのきたけ	21918g相当
まつたけ	23288g相当
エリンギ	24039g相当
ぶなしめじ	28662g相当
しいたけ	29808g相当
まいたけ	33873g相当
なめこ	35486g相当
マッシュルーム	49680g相当

藻類で7452キロカロリー

焼きのり	2510g相当
あおのり	2993g相当
いわのり	3269g相当
塩昆布	3862g相当
こんぶ	4384g相当
昆布の佃煮	4968g相当
くきわかめ	41400g相当
ひじき	57324g相当
わかめ	82800g相当
うみぶどう	124200g相当
もずく	186300g相当

魚介類で7452キロカロリー

かつお節	2245g相当
するめ（あたりめ）	2452g相当
さんま	2597g相当
うなぎのかば焼き	2615g相当
塩さば	2834g相当
イクラ	2958g相当
うなぎ	3269g相当
ぶり	3357g相当
はまち	3435g相当
ぎんざけ	3964g相当
魚肉ソーセージ	4717g相当
いわし	4777g相当
魚肉ハム	4808g相当
ししゃも	4903g相当
たい	5777g相当
べにざけ	5868g相当
辛子明太子	6159g相当
まぐろの赤身	6480g相当
あじ	6654g相当
ほっけ	7235g相当
かまぼこ	8013g相当
はんぺん	8013g相当
かにかま	8374g相当
あまえび	8768g相当
なると	9315g相当
ブラックタイガー	9678g相当
するめいか	9806g相当
かき	12849g相当
あさり	25697g相当

肉類で7452キロカロリー

牛バラ肉	1956g相当
豚バラ肉	2037g相当
牛サーロイン	2381g相当
牛肩ロース肉	2527g相当
牛ひき肉	2969g相当
生ハム	3067g相当
ソーセージ	3226g相当
鶏むね肉	3255g相当
牛フィレ肉	4211g相当
チャーシュー	4490g相当
豚フィレ肉	6316g相当
鶏ささみ	6965g相当	139本
砂肝	8666g相当

卵類で7452キロカロリー<

卵黄	2218g相当	110個
生たまご	5248g相当	87個
ゆでたまご	5562g相当	92個

乳製品で7452キロカロリー

プロセスチーズ	2381g相当
モッツァレラチーズ	2771g相当
牛乳	12217g相当	61杯
低脂肪牛乳	17743g相当	88杯

菓子類で7452キロカロリー

ポテトチップス	1378g相当
ドーナッツ（プレーン）	1967g相当
アップルパイ	2535g相当
ホットケーキ	2946g相当
カスタードプリン	6425g相当

一般的食品で7452キロカロリー

チャーハン	3618g相当
とりから揚げ	3653g相当
ハンバーグ	3783g相当
豆腐ハンバーグ	5248g相当
お好み焼き	5480g相当

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