1日7352キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7352キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7352kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7352キロカロリーの分量を見る

穀物類で7352キロカロリー

オートミール	2101g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2107g相当	263杯（大さじ）
米	2150g相当	14合
中力粉	2182g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2182g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2544g相当
食パン	2965g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4325g相当	36個
ごはん	4713g相当	31膳
そば	5656g相当	28人前
うどん	7739g相当	38玉

いも・でんぷん類で7352キロカロリー

ふかしいも	5700g相当	28個
さつまいも（生）	5789g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10355g相当	69個
さといも（生）	13872g相当	277個
さといも（調理済）	14139g相当	282個
じゃがいも（生）	14416g相当	96個

砂糖・甘味料で7352キロカロリー

グラニュー糖	1866g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1881g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1886g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2235g相当	106杯（大さじ）

豆類で7352キロカロリー

きな粉	1631g相当	203杯（大さじ）
大豆	1977g相当
納豆	3996g相当	99パック
豆腐竹輪	6077g相当	67本
木綿豆腐	10072g相当	33丁
絹ごし豆腐	13129g相当	43丁

種実類で7352キロカロリー

マカダミアナッツ	979g相当	489粒
ブラジルナッツ	1046g相当	348粒
ヘーゼルナッツ	1049g相当	524粒
ピスタチオ	1192g相当	1192粒
アーモンド	1208g相当	1208粒
らっかせい	1286g相当	1286粒
栗	4837g相当	483個

野菜類で7352キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2626g相当
にんにく	5700g相当	814片
えだまめ	5882g相当	1960さや
かぼちゃ	9426g相当	6.2個
れんこん	11140g相当
ごぼう	12676g相当	84本
ブロッコリー	19871g相当	79株
にんじん	21006g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21006g相当	105本
玉ねぎ	22279g相当	111個
しそ	22975g相当	22975枚
ミニトマト	24507g相当	1225個
オクラ	28277g相当	2827本
キャベツ	31966g相当	26玉
アスパラガス	35010g相当	1167本
トマト	36760g相当	183個
ピーマン	36760g相当	1225個
なす	40845g相当	408本
ほうれんそう	40845g相当	204束
パクチー	40845g相当
ズッキーニ	45950g相当	229本
大根	49014g相当	49本
きゅうり	56554g相当	565本
はくさい	56554g相当	37玉
セロリ	61267g相当	408本
もやし	66837g相当	334袋
レタス	66837g相当	133玉

果実類で7352キロカロリー

アボカド	4178g相当	41個
バナナ	7906g相当	65本
マンゴー	10812g相当	54個
ぶどう	12676g相当	25房
りんご	13129g相当	43個
パイナップル	13615g相当	9個
キウイ（緑）	14416g相当	144個
みかん	15005g相当	100個
グレープフルーツ	18380g相当	61個
メロン	18380g相当	12玉
梨	19348g相当	64個
もも	19348g相当	77個
いちご	23717g相当	790個

きのこ類で7352キロカロリー

えのきたけ	21624g相当
まつたけ	22975g相当
エリンギ	23717g相当
ぶなしめじ	28277g相当
しいたけ	29408g相当
まいたけ	33419g相当
なめこ	35010g相当
マッシュルーム	49014g相当

藻類で7352キロカロリー

焼きのり	2476g相当
あおのり	2953g相当
いわのり	3225g相当
塩昆布	3810g相当
こんぶ	4325g相当
昆布の佃煮	4902g相当
くきわかめ	40845g相当
ひじき	56554g相当
わかめ	81689g相当
うみぶどう	122534g相当
もずく	183800g相当

魚介類で7352キロカロリー

かつお節	2215g相当
するめ（あたりめ）	2419g相当
さんま	2562g相当
うなぎのかば焼き	2580g相当
塩さば	2796g相当
イクラ	2918g相当
うなぎ	3225g相当
ぶり	3312g相当
はまち	3389g相当
ぎんざけ	3911g相当
魚肉ソーセージ	4654g相当
いわし	4713g相当
魚肉ハム	4744g相当
ししゃも	4837g相当
たい	5700g相当
べにざけ	5789g相当
辛子明太子	6077g相当
まぐろの赤身	6394g相当
あじ	6565g相当
ほっけ	7138g相当
かまぼこ	7906g相当
はんぺん	7906g相当
かにかま	8261g相当
あまえび	8650g相当
なると	9190g相当
ブラックタイガー	9549g相当
するめいか	9674g相当
かき	12676g相当
あさり	25352g相当

肉類で7352キロカロリー

牛バラ肉	1930g相当
豚バラ肉	2009g相当
牛サーロイン	2349g相当
牛肩ロース肉	2493g相当
牛ひき肉	2930g相当
生ハム	3026g相当
ソーセージ	3183g相当
鶏むね肉	3211g相当
牛フィレ肉	4154g相当
チャーシュー	4429g相当
豚フィレ肉	6231g相当
鶏ささみ	6872g相当	137本
砂肝	8549g相当

卵類で7352キロカロリー<

卵黄	2189g相当	109個
生たまご	5178g相当	86個
ゆでたまご	5487g相当	91個

乳製品で7352キロカロリー

プロセスチーズ	2349g相当
モッツァレラチーズ	2734g相当
牛乳	12053g相当	60杯
低脂肪牛乳	17505g相当	87杯

菓子類で7352キロカロリー

ポテトチップス	1359g相当
ドーナッツ（プレーン）	1940g相当
アップルパイ	2501g相当
ホットケーキ	2906g相当
カスタードプリン	6338g相当

一般的食品で7352キロカロリー

チャーハン	3569g相当
とりから揚げ	3604g相当
ハンバーグ	3732g相当
豆腐ハンバーグ	5178g相当
お好み焼き	5406g相当

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