1日6352キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6352キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6352kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6352キロカロリーの分量を見る

穀物類で6352キロカロリー

オートミール	1815g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1821g相当	227杯（大さじ）
米	1858g相当	12合
中力粉	1885g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1885g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2198g相当
食パン	2562g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3737g相当	31個
ごはん	4072g相当	27膳
そば	4887g相当	24人前
うどん	6687g相当	33玉

いも・でんぷん類で6352キロカロリー

ふかしいも	4925g相当	24個
さつまいも（生）	5002g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8947g相当	59個
さといも（生）	11985g相当	239個
さといも（調理済）	12216g相当	244個
じゃがいも（生）	12455g相当	83個

砂糖・甘味料で6352キロカロリー

グラニュー糖	1613g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1625g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1629g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1931g相当	91杯（大さじ）

豆類で6352キロカロリー

きな粉	1409g相当	176杯（大さじ）
大豆	1708g相当
納豆	3453g相当	86パック
豆腐竹輪	5250g相当	58本
木綿豆腐	8702g相当	29丁
絹ごし豆腐	11343g相当	37丁

種実類で6352キロカロリー

マカダミアナッツ	846g相当	423粒
ブラジルナッツ	904g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	907g相当	453粒
ピスタチオ	1030g相当	1030粒
アーモンド	1044g相当	1044粒
らっかせい	1111g相当	1111粒
栗	4179g相当	417個

野菜類で6352キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2269g相当
にんにく	4925g相当	703片
えだまめ	5082g相当	1694さや
かぼちゃ	8144g相当	5.4個
れんこん	9625g相当
ごぼう	10952g相当	73本
ブロッコリー	17168g相当	68株
にんじん	18149g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18149g相当	90本
玉ねぎ	19249g相当	96個
しそ	19850g相当	19850枚
ミニトマト	21174g相当	1058個
オクラ	24431g相当	2443本
キャベツ	27618g相当	23玉
アスパラガス	30248g相当	1008本
トマト	31761g相当	158個
ピーマン	31761g相当	1058個
なす	35289g相当	352本
ほうれんそう	35289g相当	176束
パクチー	35289g相当
ズッキーニ	39700g相当	198本
大根	42347g相当	42本
きゅうり	48862g相当	488本
はくさい	48862g相当	32玉
セロリ	52934g相当	352本
もやし	57746g相当	288袋
レタス	57746g相当	115玉

果実類で6352キロカロリー

アボカド	3610g相当	36個
バナナ	6831g相当	56本
マンゴー	9342g相当	46個
ぶどう	10952g相当	21房
りんご	11343g相当	37個
パイナップル	11763g相当	7.8個
キウイ（緑）	12455g相当	124個
みかん	12964g相当	86個
グレープフルーツ	15881g相当	52個
メロン	15881g相当	10玉
梨	16716g相当	55個
もも	16716g相当	66個
いちご	20491g相当	683個

きのこ類で6352キロカロリー

えのきたけ	18683g相当
まつたけ	19850g相当
エリンギ	20491g相当
ぶなしめじ	24431g相当
しいたけ	25408g相当
まいたけ	28873g相当
なめこ	30248g相当
マッシュルーム	42347g相当

藻類で6352キロカロリー

焼きのり	2139g相当
あおのり	2552g相当
いわのり	2786g相当
塩昆布	3292g相当
こんぶ	3737g相当
昆布の佃煮	4235g相当
くきわかめ	35289g相当
ひじき	48862g相当
わかめ	70578g相当
うみぶどう	105867g相当
もずく	158800g相当

魚介類で6352キロカロリー

かつお節	1914g相当
するめ（あたりめ）	2090g相当
さんま	2214g相当
うなぎのかば焼き	2229g相当
塩さば	2416g相当
イクラ	2521g相当
うなぎ	2786g相当
ぶり	2862g相当
はまち	2928g相当
ぎんざけ	3379g相当
魚肉ソーセージ	4021g相当
いわし	4072g相当
魚肉ハム	4099g相当
ししゃも	4179g相当
たい	4925g相当
べにざけ	5002g相当
辛子明太子	5250g相当
まぐろの赤身	5524g相当
あじ	5672g相当
ほっけ	6167g相当
かまぼこ	6831g相当
はんぺん	6831g相当
かにかま	7138g相当
あまえび	7473g相当
なると	7941g相当
ブラックタイガー	8250g相当
するめいか	8358g相当
かき	10952g相当
あさり	21904g相当

肉類で6352キロカロリー

牛バラ肉	1668g相当
豚バラ肉	1736g相当
牛サーロイン	2030g相当
牛肩ロース肉	2154g相当
牛ひき肉	2531g相当
生ハム	2614g相当
ソーセージ	2750g相当
鶏むね肉	2774g相当
牛フィレ肉	3589g相当
チャーシュー	3827g相当
豚フィレ肉	5384g相当
鶏ささみ	5937g相当	118本
砂肝	7387g相当

卵類で6352キロカロリー<

卵黄	1891g相当	94個
生たまご	4474g相当	74個
ゆでたまご	4741g相当	79個

乳製品で6352キロカロリー

プロセスチーズ	2030g相当
モッツァレラチーズ	2362g相当
牛乳	10414g相当	52杯
低脂肪牛乳	15124g相当	75杯

菓子類で6352キロカロリー

ポテトチップス	1175g相当
ドーナッツ（プレーン）	1676g相当
アップルパイ	2161g相当
ホットケーキ	2511g相当
カスタードプリン	5476g相当

一般的食品で6352キロカロリー

チャーハン	3084g相当
とりから揚げ	3114g相当
ハンバーグ	3225g相当
豆腐ハンバーグ	4474g相当
お好み焼き	4671g相当

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