1日7351キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7351キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7351kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7351キロカロリーの分量を見る

穀物類で7351キロカロリー

オートミール	2101g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2107g相当	263杯（大さじ）
米	2150g相当	14合
中力粉	2182g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2182g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2544g相当
食パン	2965g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4325g相当	36個
ごはん	4713g相当	31膳
そば	5655g相当	28人前
うどん	7738g相当	38玉

いも・でんぷん類で7351キロカロリー

ふかしいも	5699g相当	28個
さつまいも（生）	5789g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10354g相当	69個
さといも（生）	13870g相当	277個
さといも（調理済）	14137g相当	282個
じゃがいも（生）	14414g相当	96個

砂糖・甘味料で7351キロカロリー

グラニュー糖	1866g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1881g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1885g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2235g相当	106杯（大さじ）

豆類で7351キロカロリー

きな粉	1630g相当	203杯（大さじ）
大豆	1977g相当
納豆	3996g相当	99パック
豆腐竹輪	6076g相当	67本
木綿豆腐	10070g相当	33丁
絹ごし豆腐	13127g相当	43丁

種実類で7351キロカロリー

マカダミアナッツ	979g相当	489粒
ブラジルナッツ	1046g相当	348粒
ヘーゼルナッツ	1049g相当	524粒
ピスタチオ	1192g相当	1192粒
アーモンド	1208g相当	1208粒
らっかせい	1286g相当	1286粒
栗	4837g相当	483個

野菜類で7351キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2626g相当
にんにく	5699g相当	814片
えだまめ	5881g相当	1960さや
かぼちゃ	9425g相当	6.2個
れんこん	11138g相当
ごぼう	12675g相当	84本
ブロッコリー	19868g相当	79株
にんじん	21003g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21003g相当	105本
玉ねぎ	22276g相当	111個
しそ	22972g相当	22972枚
ミニトマト	24504g相当	1225個
オクラ	28274g相当	2827本
キャベツ	31961g相当	26玉
アスパラガス	35005g相当	1166本
トマト	36755g相当	183個
ピーマン	36755g相当	1225個
なす	40839g相当	408本
ほうれんそう	40839g相当	204束
パクチー	40839g相当
ズッキーニ	45944g相当	229本
大根	49007g相当	49本
きゅうり	56547g相当	565本
はくさい	56547g相当	37玉
セロリ	61259g相当	408本
もやし	66828g相当	334袋
レタス	66828g相当	133玉

果実類で7351キロカロリー

アボカド	4177g相当	41個
バナナ	7905g相当	65本
マンゴー	10811g相当	54個
ぶどう	12675g相当	25房
りんご	13127g相当	43個
パイナップル	13613g相当	9個
キウイ（緑）	14414g相当	144個
みかん	15003g相当	100個
グレープフルーツ	18378g相当	61個
メロン	18378g相当	12玉
梨	19345g相当	64個
もも	19345g相当	77個
いちご	23713g相当	790個

きのこ類で7351キロカロリー

えのきたけ	21621g相当
まつたけ	22972g相当
エリンギ	23713g相当
ぶなしめじ	28274g相当
しいたけ	29405g相当
まいたけ	33414g相当
なめこ	35005g相当
マッシュルーム	49007g相当

藻類で7351キロカロリー

焼きのり	2476g相当
あおのり	2953g相当
いわのり	3225g相当
塩昆布	3809g相当
こんぶ	4325g相当
昆布の佃煮	4901g相当
くきわかめ	40839g相当
ひじき	56547g相当
わかめ	81678g相当
うみぶどう	122517g相当
もずく	183775g相当

魚介類で7351キロカロリー

かつお節	2215g相当
するめ（あたりめ）	2419g相当
さんま	2562g相当
うなぎのかば焼き	2580g相当
塩さば	2796g相当
イクラ	2918g相当
うなぎ	3225g相当
ぶり	3312g相当
はまち	3388g相当
ぎんざけ	3911g相当
魚肉ソーセージ	4653g相当
いわし	4713g相当
魚肉ハム	4743g相当
ししゃも	4837g相当
たい	5699g相当
べにざけ	5789g相当
辛子明太子	6076g相当
まぐろの赤身	6393g相当
あじ	6564g相当
ほっけ	7137g相当
かまぼこ	7905g相当
はんぺん	7905g相当
かにかま	8260g相当
あまえび	8649g相当
なると	9189g相当
ブラックタイガー	9547g相当
するめいか	9673g相当
かき	12675g相当
あさり	25349g相当

肉類で7351キロカロリー

牛バラ肉	1930g相当
豚バラ肉	2009g相当
牛サーロイン	2349g相当
牛肩ロース肉	2492g相当
牛ひき肉	2929g相当
生ハム	3026g相当
ソーセージ	3183g相当
鶏むね肉	3211g相当
牛フィレ肉	4154g相当
チャーシュー	4429g相当
豚フィレ肉	6230g相当
鶏ささみ	6871g相当	137本
砂肝	8548g相当

卵類で7351キロカロリー<

卵黄	2188g相当	109個
生たまご	5177g相当	86個
ゆでたまご	5486g相当	91個

乳製品で7351キロカロリー

プロセスチーズ	2349g相当
モッツァレラチーズ	2733g相当
牛乳	12051g相当	60杯
低脂肪牛乳	17503g相当	87杯

菓子類で7351キロカロリー

ポテトチップス	1359g相当
ドーナッツ（プレーン）	1940g相当
アップルパイ	2501g相当
ホットケーキ	2906g相当
カスタードプリン	6338g相当

一般的食品で7351キロカロリー

チャーハン	3569g相当
とりから揚げ	3604g相当
ハンバーグ	3732g相当
豆腐ハンバーグ	5177g相当
お好み焼き	5406g相当

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