1日7362キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7362キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7362kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7362キロカロリーの分量を見る

穀物類で7362キロカロリー

オートミール	2104g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2110g相当	263杯（大さじ）
米	2153g相当	14合
中力粉	2185g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2185g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2548g相当
食パン	2969g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4331g相当	36個
ごはん	4720g相当	31膳
そば	5664g相当	28人前
うどん	7750g相当	38玉

いも・でんぷん類で7362キロカロリー

ふかしいも	5707g相当	28個
さつまいも（生）	5797g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10370g相当	69個
さといも（生）	13891g相当	277個
さといも（調理済）	14158g相当	283個
じゃがいも（生）	14436g相当	96個

砂糖・甘味料で7362キロカロリー

グラニュー糖	1869g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1883g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1888g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2238g相当	106杯（大さじ）

豆類で7362キロカロリー

きな粉	1633g相当	204杯（大さじ）
大豆	1980g相当
納豆	4002g相当	100パック
豆腐竹輪	6085g相当	67本
木綿豆腐	10085g相当	33丁
絹ごし豆腐	13147g相当	43丁

種実類で7362キロカロリー

マカダミアナッツ	981g相当	490粒
ブラジルナッツ	1048g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1051g相当	525粒
ピスタチオ	1194g相当	1194粒
アーモンド	1209g相当	1209粒
らっかせい	1288g相当	1288粒
栗	4844g相当	484個

野菜類で7362キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2630g相当
にんにく	5707g相当	815片
えだまめ	5890g相当	1963さや
かぼちゃ	9439g相当	6.2個
れんこん	11155g相当
ごぼう	12694g相当	84本
ブロッコリー	19898g相当	79株
にんじん	21035g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21035g相当	105本
玉ねぎ	22310g相当	111個
しそ	23007g相当	23007枚
ミニトマト	24540g相当	1227個
オクラ	28316g相当	2831本
キャベツ	32009g相当	26玉
アスパラガス	35058g相当	1168本
トマト	36810g相当	184個
ピーマン	36810g相当	1227個
なす	40900g相当	409本
ほうれんそう	40900g相当	204束
パクチー	40900g相当
ズッキーニ	46013g相当	230本
大根	49080g相当	49本
きゅうり	56631g相当	566本
はくさい	56631g相当	37玉
セロリ	61350g相当	409本
もやし	66928g相当	334袋
レタス	66928g相当	133玉

果実類で7362キロカロリー

アボカド	4183g相当	41個
バナナ	7917g相当	65本
マンゴー	10827g相当	54個
ぶどう	12694g相当	25房
りんご	13147g相当	43個
パイナップル	13634g相当	9個
キウイ（緑）	14436g相当	144個
みかん	15025g相当	100個
グレープフルーツ	18405g相当	61個
メロン	18405g相当	12玉
梨	19374g相当	64個
もも	19374g相当	77個
いちご	23749g相当	791個

きのこ類で7362キロカロリー

えのきたけ	21653g相当
まつたけ	23007g相当
エリンギ	23749g相当
ぶなしめじ	28316g相当
しいたけ	29448g相当
まいたけ	33464g相当
なめこ	35058g相当
マッシュルーム	49080g相当

藻類で7362キロカロリー

焼きのり	2479g相当
あおのり	2957g相当
いわのり	3229g相当
塩昆布	3815g相当
こんぶ	4331g相当
昆布の佃煮	4908g相当
くきわかめ	40900g相当
ひじき	56631g相当
わかめ	81800g相当
うみぶどう	122700g相当
もずく	184050g相当

魚介類で7362キロカロリー

かつお節	2218g相当
するめ（あたりめ）	2422g相当
さんま	2566g相当
うなぎのかば焼き	2584g相当
塩さば	2800g相当
イクラ	2922g相当
うなぎ	3229g相当
ぶり	3317g相当
はまち	3393g相当
ぎんざけ	3916g相当
魚肉ソーセージ	4660g相当
いわし	4720g相当
魚肉ハム	4750g相当
ししゃも	4844g相当
たい	5707g相当
べにざけ	5797g相当
辛子明太子	6085g相当
まぐろの赤身	6402g相当
あじ	6574g相当
ほっけ	7148g相当
かまぼこ	7917g相当
はんぺん	7917g相当
かにかま	8272g相当
あまえび	8662g相当
なると	9203g相当
ブラックタイガー	9562g相当
するめいか	9687g相当
かき	12694g相当
あさり	25387g相当

肉類で7362キロカロリー

牛バラ肉	1933g相当
豚バラ肉	2012g相当
牛サーロイン	2353g相当
牛肩ロース肉	2496g相当
牛ひき肉	2934g相当
生ハム	3030g相当
ソーセージ	3188g相当
鶏むね肉	3215g相当
牛フィレ肉	4160g相当
チャーシュー	4435g相当
豚フィレ肉	6239g相当
鶏ささみ	6881g相当	137本
砂肝	8561g相当

卵類で7362キロカロリー<

卵黄	2192g相当	109個
生たまご	5185g相当	86個
ゆでたまご	5495g相当	91個

乳製品で7362キロカロリー

プロセスチーズ	2353g相当
モッツァレラチーズ	2737g相当
牛乳	12069g相当	60杯
低脂肪牛乳	17529g相当	87杯

菓子類で7362キロカロリー

ポテトチップス	1361g相当
ドーナッツ（プレーン）	1943g相当
アップルパイ	2505g相当
ホットケーキ	2910g相当
カスタードプリン	6347g相当

一般的食品で7362キロカロリー

チャーハン	3574g相当
とりから揚げ	3609g相当
ハンバーグ	3738g相当
豆腐ハンバーグ	5185g相当
お好み焼き	5414g相当

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