1日7252キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7252キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7252kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7252キロカロリーの分量を見る

穀物類で7252キロカロリー

オートミール	2072g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2078g相当	259杯（大さじ）
米	2121g相当	14合
中力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2510g相当
食パン	2925g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4266g相当	35個
ごはん	4649g相当	30膳
そば	5579g相当	27人前
うどん	7634g相当	38玉

いも・でんぷん類で7252キロカロリー

ふかしいも	5622g相当	28個
さつまいも（生）	5711g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10215g相当	68個
さといも（生）	13684g相当	273個
さといも（調理済）	13947g相当	278個
じゃがいも（生）	14220g相当	94個

砂糖・甘味料で7252キロカロリー

グラニュー糖	1841g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1855g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1860g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2205g相当	105杯（大さじ）

豆類で7252キロカロリー

きな粉	1608g相当	201杯（大さじ）
大豆	1950g相当
納豆	3942g相当	98パック
豆腐竹輪	5994g相当	66本
木綿豆腐	9935g相当	33丁
絹ごし豆腐	12950g相当	43丁

種実類で7252キロカロリー

マカダミアナッツ	966g相当	483粒
ブラジルナッツ	1032g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1035g相当	517粒
ピスタチオ	1176g相当	1176粒
アーモンド	1191g相当	1191粒
らっかせい	1268g相当	1268粒
栗	4772g相当	477個

野菜類で7252キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2590g相当
にんにく	5622g相当	803片
えだまめ	5802g相当	1934さや
かぼちゃ	9298g相当	6.1個
れんこん	10988g相当
ごぼう	12504g相当	83本
ブロッコリー	19600g相当	78株
にんじん	20720g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20720g相当	103本
玉ねぎ	21976g相当	109個
しそ	22663g相当	22663枚
ミニトマト	24174g相当	1208個
オクラ	27893g相当	2789本
キャベツ	31531g相当	26玉
アスパラガス	34534g相当	1151本
トマト	36260g相当	181個
ピーマン	36260g相当	1208個
なす	40289g相当	402本
ほうれんそう	40289g相当	201束
パクチー	40289g相当
ズッキーニ	45325g相当	226本
大根	48347g相当	48本
きゅうり	55785g相当	557本
はくさい	55785g相当	37玉
セロリ	60434g相当	402本
もやし	65928g相当	329袋
レタス	65928g相当	131玉

果実類で7252キロカロリー

アボカド	4121g相当	41個
バナナ	7798g相当	64本
マンゴー	10665g相当	53個
ぶどう	12504g相当	25房
りんご	12950g相当	43個
パイナップル	13430g相当	8.9個
キウイ（緑）	14220g相当	142個
みかん	14800g相当	98個
グレープフルーツ	18130g相当	60個
メロン	18130g相当	12玉
梨	19085g相当	63個
もも	19085g相当	76個
いちご	23394g相当	779個

きのこ類で7252キロカロリー

えのきたけ	21330g相当
まつたけ	22663g相当
エリンギ	23394g相当
ぶなしめじ	27893g相当
しいたけ	29008g相当
まいたけ	32964g相当
なめこ	34534g相当
マッシュルーム	48347g相当

藻類で7252キロカロリー

焼きのり	2442g相当
あおのり	2913g相当
いわのり	3181g相当
塩昆布	3758g相当
こんぶ	4266g相当
昆布の佃煮	4835g相当
くきわかめ	40289g相当
ひじき	55785g相当
わかめ	80578g相当
うみぶどう	120867g相当
もずく	181300g相当

魚介類で7252キロカロリー

かつお節	2185g相当
するめ（あたりめ）	2386g相当
さんま	2527g相当
うなぎのかば焼き	2545g相当
塩さば	2758g相当
イクラ	2878g相当
うなぎ	3181g相当
ぶり	3267g相当
はまち	3342g相当
ぎんざけ	3858g相当
魚肉ソーセージ	4590g相当
いわし	4649g相当
魚肉ハム	4679g相当
ししゃも	4772g相当
たい	5622g相当
べにざけ	5711g相当
辛子明太子	5994g相当
まぐろの赤身	6307g相当
あじ	6475g相当
ほっけ	7041g相当
かまぼこ	7798g相当
はんぺん	7798g相当
かにかま	8149g相当
あまえび	8532g相当
なると	9065g相当
ブラックタイガー	9419g相当
するめいか	9543g相当
かき	12504g相当
あさり	25007g相当

肉類で7252キロカロリー

牛バラ肉	1904g相当
豚バラ肉	1982g相当
牛サーロイン	2317g相当
牛肩ロース肉	2459g相当
牛ひき肉	2890g相当
生ハム	2985g相当
ソーセージ	3140g相当
鶏むね肉	3167g相当
牛フィレ肉	4098g相当
チャーシュー	4369g相当
豚フィレ肉	6146g相当
鶏ささみ	6778g相当	135本
砂肝	8433g相当

卵類で7252キロカロリー<

卵黄	2159g相当	107個
生たまご	5108g相当	85個
ゆでたまご	5412g相当	90個

乳製品で7252キロカロリー

プロセスチーズ	2317g相当
モッツァレラチーズ	2696g相当
牛乳	11889g相当	59杯
低脂肪牛乳	17267g相当	86杯

菓子類で7252キロカロリー

ポテトチップス	1341g相当
ドーナッツ（プレーン）	1914g相当
アップルパイ	2467g相当
ホットケーキ	2867g相当
カスタードプリン	6252g相当

一般的食品で7252キロカロリー

チャーハン	3521g相当
とりから揚げ	3555g相当
ハンバーグ	3682g相当
豆腐ハンバーグ	5108g相当
お好み焼き	5333g相当

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