1日7433キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7433キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7433kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7433キロカロリーの分量を見る

穀物類で7433キロカロリー

オートミール	2124g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2130g相当	266杯（大さじ）
米	2174g相当	14合
中力粉	2206g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2206g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2572g相当
食パン	2998g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4373g相当	36個
ごはん	4765g相当	31膳
そば	5718g相当	28人前
うどん	7825g相当	39玉

いも・でんぷん類で7433キロカロリー

ふかしいも	5763g相当	28個
さつまいも（生）	5853g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10470g相当	69個
さといも（生）	14025g相当	280個
さといも（調理済）	14295g相当	285個
じゃがいも（生）	14575g相当	97個

砂糖・甘味料で7433キロカロリー

グラニュー糖	1887g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1902g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1906g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2260g相当	107杯（大さじ）

豆類で7433キロカロリー

きな粉	1649g相当	206杯（大さじ）
大豆	1999g相当
納豆	4040g相当	101パック
豆腐竹輪	6143g相当	68本
木綿豆腐	10183g相当	33丁
絹ごし豆腐	13274g相当	44丁

種実類で7433キロカロリー

マカダミアナッツ	990g相当	495粒
ブラジルナッツ	1058g相当	352粒
ヘーゼルナッツ	1061g相当	530粒
ピスタチオ	1205g相当	1205粒
アーモンド	1221g相当	1221粒
らっかせい	1300g相当	1300粒
栗	4891g相当	489個

野菜類で7433キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2655g相当
にんにく	5763g相当	823片
えだまめ	5947g相当	1982さや
かぼちゃ	9530g相当	6.3個
れんこん	11263g相当
ごぼう	12816g相当	85本
ブロッコリー	20090g相当	80株
にんじん	21238g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21238g相当	106本
玉ねぎ	22525g相当	112個
しそ	23229g相当	23229枚
ミニトマト	24777g相当	1238個
オクラ	28589g相当	2858本
キャベツ	32318g相当	26玉
アスパラガス	35396g相当	1179本
トマト	37165g相当	185個
ピーマン	37165g相当	1238個
なす	41295g相当	412本
ほうれんそう	41295g相当	206束
パクチー	41295g相当
ズッキーニ	46457g相当	232本
大根	49554g相当	49本
きゅうり	57177g相当	571本
はくさい	57177g相当	38玉
セロリ	61942g相当	412本
もやし	67573g相当	337袋
レタス	67573g相当	135玉

果実類で7433キロカロリー

アボカド	4224g相当	42個
バナナ	7993g相当	66本
マンゴー	10931g相当	54個
ぶどう	12816g相当	25房
りんご	13274g相当	44個
パイナップル	13765g相当	9.1個
キウイ（緑）	14575g相当	145個
みかん	15170g相当	101個
グレープフルーツ	18583g相当	61個
メロン	18583g相当	12玉
梨	19561g相当	65個
もも	19561g相当	78個
いちご	23978g相当	799個

きのこ類で7433キロカロリー

えのきたけ	21862g相当
まつたけ	23229g相当
エリンギ	23978g相当
ぶなしめじ	28589g相当
しいたけ	29732g相当
まいたけ	33787g相当
なめこ	35396g相当
マッシュルーム	49554g相当

藻類で7433キロカロリー

焼きのり	2503g相当
あおのり	2986g相当
いわのり	3261g相当
塩昆布	3852g相当
こんぶ	4373g相当
昆布の佃煮	4956g相当
くきわかめ	41295g相当
ひじき	57177g相当
わかめ	82589g相当
うみぶどう	123884g相当
もずく	185825g相当

魚介類で7433キロカロリー

かつお節	2239g相当
するめ（あたりめ）	2446g相当
さんま	2590g相当
うなぎのかば焼き	2609g相当
塩さば	2827g相当
イクラ	2950g相当
うなぎ	3261g相当
ぶり	3349g相当
はまち	3426g相当
ぎんざけ	3954g相当
魚肉ソーセージ	4705g相当
いわし	4765g相当
魚肉ハム	4796g相当
ししゃも	4891g相当
たい	5763g相当
べにざけ	5853g相当
辛子明太子	6143g相当
まぐろの赤身	6464g相当
あじ	6637g相当
ほっけ	7217g相当
かまぼこ	7993g相当
はんぺん	7993g相当
かにかま	8352g相当
あまえび	8745g相当
なると	9292g相当
ブラックタイガー	9654g相当
するめいか	9781g相当
かき	12816g相当
あさり	25632g相当

肉類で7433キロカロリー

牛バラ肉	1951g相当
豚バラ肉	2031g相当
牛サーロイン	2375g相当
牛肩ロース肉	2520g相当
牛ひき肉	2962g相当
生ハム	3059g相当
ソーセージ	3218g相当
鶏むね肉	3246g相当
牛フィレ肉	4200g相当
チャーシュー	4478g相当
豚フィレ肉	6300g相当
鶏ささみ	6947g相当	138本
砂肝	8644g相当

卵類で7433キロカロリー<

卵黄	2213g相当	110個
生たまご	5235g相当	87個
ゆでたまご	5548g相当	92個

乳製品で7433キロカロリー

プロセスチーズ	2375g相当
モッツァレラチーズ	2764g相当
牛乳	12186g相当	60杯
低脂肪牛乳	17698g相当	88杯

菓子類で7433キロカロリー

ポテトチップス	1374g相当
ドーナッツ（プレーン）	1962g相当
アップルパイ	2529g相当
ホットケーキ	2938g相当
カスタードプリン	6408g相当

一般的食品で7433キロカロリー

チャーハン	3609g相当
とりから揚げ	3644g相当
ハンバーグ	3774g相当
豆腐ハンバーグ	5235g相当
お好み焼き	5466g相当

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