1日8433キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8433キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8433kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8433キロカロリーの分量を見る

穀物類で8433キロカロリー

オートミール	2410g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2417g相当	302杯（大さじ）
米	2466g相当	16合
中力粉	2503g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2503g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2918g相当
食パン	3401g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4961g相当	41個
ごはん	5406g相当	36膳
そば	6487g相当	32人前
うどん	8877g相当	44玉

いも・でんぷん類で8433キロカロリー

ふかしいも	6538g相当	32個
さつまいも（生）	6641g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11878g相当	79個
さといも（生）	15912g相当	318個
さといも（調理済）	16218g相当	324個
じゃがいも（生）	16536g相当	110個

砂糖・甘味料で8433キロカロリー

グラニュー糖	2141g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2157g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2163g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2564g相当	122杯（大さじ）

豆類で8433キロカロリー

きな粉	1870g相当	233杯（大さじ）
大豆	2267g相当
納豆	4584g相当	114パック
豆腐竹輪	6970g相当	77本
木綿豆腐	11553g相当	38丁
絹ごし豆腐	15059g相当	50丁

種実類で8433キロカロリー

マカダミアナッツ	1123g相当	561粒
ブラジルナッツ	1200g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1203g相当	601粒
ピスタチオ	1367g相当	1367粒
アーモンド	1385g相当	1385粒
らっかせい	1475g相当	1475粒
栗	5549g相当	554個

野菜類で8433キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3012g相当
にんにく	6538g相当	934片
えだまめ	6747g相当	2249さや
かぼちゃ	10812g相当	7.2個
れんこん	12778g相当
ごぼう	14540g相当	96本
ブロッコリー	22792g相当	91株
にんじん	24095g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24095g相当	120本
玉ねぎ	25555g相当	127個
しそ	26354g相当	26354枚
ミニトマト	28111g相当	1405個
オクラ	32435g相当	3243本
キャベツ	36666g相当	30玉
アスパラガス	40158g相当	1338本
トマト	42165g相当	210個
ピーマン	42165g相当	1405個
なす	46850g相当	468本
ほうれんそう	46850g相当	234束
パクチー	46850g相当
ズッキーニ	52707g相当	263本
大根	56221g相当	56本
きゅうり	64870g相当	648本
はくさい	64870g相当	43玉
セロリ	70275g相当	468本
もやし	76664g相当	383袋
レタス	76664g相当	153玉

果実類で8433キロカロリー

アボカド	4792g相当	47個
バナナ	9068g相当	75本
マンゴー	12402g相当	62個
ぶどう	14540g相当	29房
りんご	15059g相当	50個
パイナップル	15617g相当	10個
キウイ（緑）	16536g相当	165個
みかん	17211g相当	114個
グレープフルーツ	21083g相当	70個
メロン	21083g相当	14玉
梨	22193g相当	73個
もも	22193g相当	88個
いちご	27204g相当	906個

きのこ類で8433キロカロリー

えのきたけ	24803g相当
まつたけ	26354g相当
エリンギ	27204g相当
ぶなしめじ	32435g相当
しいたけ	33732g相当
まいたけ	38332g相当
なめこ	40158g相当
マッシュルーム	56221g相当

藻類で8433キロカロリー

焼きのり	2840g相当
あおのり	3387g相当
いわのり	3699g相当
塩昆布	4370g相当
こんぶ	4961g相当
昆布の佃煮	5622g相当
くきわかめ	46850g相当
ひじき	64870g相当
わかめ	93700g相当
うみぶどう	140550g相当
もずく	210825g相当

魚介類で8433キロカロリー

かつお節	2541g相当
するめ（あたりめ）	2775g相当
さんま	2939g相当
うなぎのかば焼き	2959g相当
塩さば	3207g相当
イクラ	3347g相当
うなぎ	3699g相当
ぶり	3799g相当
はまち	3887g相当
ぎんざけ	4486g相当
魚肉ソーセージ	5338g相当
いわし	5406g相当
魚肉ハム	5441g相当
ししゃも	5549g相当
たい	6538g相当
べにざけ	6641g相当
辛子明太子	6970g相当
まぐろの赤身	7334g相当
あじ	7530g相当
ほっけ	8188g相当
かまぼこ	9068g相当
はんぺん	9068g相当
かにかま	9476g相当
あまえび	9922g相当
なると	10542g相当
ブラックタイガー	10952g相当
するめいか	11097g相当
かき	14540g相当
あさり	29080g相当

肉類で8433キロカロリー

牛バラ肉	2214g相当
豚バラ肉	2305g相当
牛サーロイン	2695g相当
牛肩ロース肉	2859g相当
牛ひき肉	3360g相当
生ハム	3471g相当
ソーセージ	3651g相当
鶏むね肉	3683g相当
牛フィレ肉	4765g相当
チャーシュー	5081g相当
豚フィレ肉	7147g相当
鶏ささみ	7882g相当	157本
砂肝	9806g相当

卵類で8433キロカロリー<

卵黄	2510g相当	125個
生たまご	5939g相当	98個
ゆでたまご	6294g相当	104個

乳製品で8433キロカロリー

プロセスチーズ	2695g相当
モッツァレラチーズ	3135g相当
牛乳	13825g相当	69杯
低脂肪牛乳	20079g相当	100杯

菓子類で8433キロカロリー

ポテトチップス	1559g相当
ドーナッツ（プレーン）	2226g相当
アップルパイ	2869g相当
ホットケーキ	3334g相当
カスタードプリン	7270g相当

一般的食品で8433キロカロリー

チャーハン	4094g相当
とりから揚げ	4134g相当
ハンバーグ	4281g相当
豆腐ハンバーグ	5939g相当
お好み焼き	6201g相当

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