1日8431キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8431キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8431kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8431キロカロリーの分量を見る

穀物類で8431キロカロリー

オートミール	2409g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2416g相当	302杯（大さじ）
米	2466g相当	16合
中力粉	2502g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2502g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2918g相当
食パン	3400g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4960g相当	41個
ごはん	5405g相当	36膳
そば	6486g相当	32人前
うどん	8875g相当	44玉

いも・でんぷん類で8431キロカロリー

ふかしいも	6536g相当	32個
さつまいも（生）	6639g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11875g相当	79個
さといも（生）	15908g相当	318個
さといも（調理済）	16214g相当	324個
じゃがいも（生）	16532g相当	110個

砂糖・甘味料で8431キロカロリー

グラニュー糖	2140g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2157g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2162g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2563g相当	122杯（大さじ）

豆類で8431キロカロリー

きな粉	1870g相当	233杯（大さじ）
大豆	2267g相当
納豆	4583g相当	114パック
豆腐竹輪	6968g相当	77本
木綿豆腐	11550g相当	38丁
絹ごし豆腐	15056g相当	50丁

種実類で8431キロカロリー

マカダミアナッツ	1123g相当	561粒
ブラジルナッツ	1200g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1203g相当	601粒
ピスタチオ	1367g相当	1367粒
アーモンド	1385g相当	1385粒
らっかせい	1474g相当	1474粒
栗	5547g相当	554個

野菜類で8431キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3012g相当
にんにく	6536g相当	933片
えだまめ	6745g相当	2248さや
かぼちゃ	10809g相当	7.2個
れんこん	12775g相当
ごぼう	14537g相当	96本
ブロッコリー	22787g相当	91株
にんじん	24089g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24089g相当	120本
玉ねぎ	25549g相当	127個
しそ	26347g相当	26347枚
ミニトマト	28104g相当	1405個
オクラ	32427g相当	3242本
キャベツ	36657g相当	30玉
アスパラガス	40148g相当	1338本
トマト	42155g相当	210個
ピーマン	42155g相当	1405個
なす	46839g相当	468本
ほうれんそう	46839g相当	234束
パクチー	46839g相当
ズッキーニ	52694g相当	263本
大根	56207g相当	56本
きゅうり	64854g相当	648本
はくさい	64854g相当	43玉
セロリ	70259g相当	468本
もやし	76646g相当	383袋
レタス	76646g相当	153玉

果実類で8431キロカロリー

アボカド	4791g相当	47個
バナナ	9066g相当	75本
マンゴー	12399g相当	61個
ぶどう	14537g相当	29房
りんご	15056g相当	50個
パイナップル	15613g相当	10個
キウイ（緑）	16532g相当	165個
みかん	17207g相当	114個
グレープフルーツ	21078g相当	70個
メロン	21078g相当	14玉
梨	22187g相当	73個
もも	22187g相当	88個
いちご	27197g相当	906個

きのこ類で8431キロカロリー

えのきたけ	24798g相当
まつたけ	26347g相当
エリンギ	27197g相当
ぶなしめじ	32427g相当
しいたけ	33724g相当
まいたけ	38323g相当
なめこ	40148g相当
マッシュルーム	56207g相当

藻類で8431キロカロリー

焼きのり	2839g相当
あおのり	3386g相当
いわのり	3698g相当
塩昆布	4369g相当
こんぶ	4960g相当
昆布の佃煮	5621g相当
くきわかめ	46839g相当
ひじき	64854g相当
わかめ	93678g相当
うみぶどう	140517g相当
もずく	210775g相当

魚介類で8431キロカロリー

かつお節	2540g相当
するめ（あたりめ）	2774g相当
さんま	2938g相当
うなぎのかば焼き	2959g相当
塩さば	3206g相当
イクラ	3346g相当
うなぎ	3698g相当
ぶり	3798g相当
はまち	3886g相当
ぎんざけ	4485g相当
魚肉ソーセージ	5337g相当
いわし	5405g相当
魚肉ハム	5440g相当
ししゃも	5547g相当
たい	6536g相当
べにざけ	6639g相当
辛子明太子	6968g相当
まぐろの赤身	7332g相当
あじ	7528g相当
ほっけ	8186g相当
かまぼこ	9066g相当
はんぺん	9066g相当
かにかま	9474g相当
あまえび	9919g相当
なると	10539g相当
ブラックタイガー	10950g相当
するめいか	11094g相当
かき	14537g相当
あさり	29073g相当

肉類で8431キロカロリー

牛バラ肉	2213g相当
豚バラ肉	2304g相当
牛サーロイン	2694g相当
牛肩ロース肉	2858g相当
牛ひき肉	3359g相当
生ハム	3470g相当
ソーセージ	3650g相当
鶏むね肉	3682g相当
牛フィレ肉	4764g相当
チャーシュー	5079g相当
豚フィレ肉	7145g相当
鶏ささみ	7880g相当	157本
砂肝	9804g相当

卵類で8431キロカロリー<

卵黄	2510g相当	125個
生たまご	5938g相当	98個
ゆでたまご	6292g相当	104個

乳製品で8431キロカロリー

プロセスチーズ	2694g相当
モッツァレラチーズ	3135g相当
牛乳	13822g相当	69杯
低脂肪牛乳	20074g相当	100杯

菓子類で8431キロカロリー

ポテトチップス	1559g相当
ドーナッツ（プレーン）	2225g相当
アップルパイ	2868g相当
ホットケーキ	3333g相当
カスタードプリン	7269g相当

一般的食品で8431キロカロリー

チャーハン	4093g相当
とりから揚げ	4133g相当
ハンバーグ	4280g相当
豆腐ハンバーグ	5938g相当
お好み焼き	6200g相当

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