1日8330キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8330キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8330kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8330キロカロリーの分量を見る

穀物類で8330キロカロリー

オートミール	2380g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2387g相当	298杯（大さじ）
米	2436g相当	16合
中力粉	2472g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2472g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2883g相当
食パン	3359g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4900g相当	40個
ごはん	5340g相当	35膳
そば	6408g相当	32人前
うどん	8769g相当	43玉

いも・でんぷん類で8330キロカロリー

ふかしいも	6458g相当	32個
さつまいも（生）	6560g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11733g相当	78個
さといも（生）	15717g相当	314個
さといも（調理済）	16020g相当	320個
じゃがいも（生）	16334g相当	108個

砂糖・甘味料で8330キロカロリー

グラニュー糖	2115g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2131g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2136g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2532g相当	120杯（大さじ）

豆類で8330キロカロリー

きな粉	1848g相当	231杯（大さじ）
大豆	2240g相当
納豆	4528g相当	113パック
豆腐竹輪	6885g相当	76本
木綿豆腐	11411g相当	38丁
絹ごし豆腐	14875g相当	49丁

種実類で8330キロカロリー

マカダミアナッツ	1110g相当	555粒
ブラジルナッツ	1185g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1189g相当	594粒
ピスタチオ	1351g相当	1351粒
アーモンド	1368g相当	1368粒
らっかせい	1457g相当	1457粒
栗	5481g相当	548個

野菜類で8330キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2975g相当
にんにく	6458g相当	922片
えだまめ	6664g相当	2221さや
かぼちゃ	10680g相当	7.1個
れんこん	12622g相当
ごぼう	14363g相当	95本
ブロッコリー	22514g相当	90株
にんじん	23800g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23800g相当	119本
玉ねぎ	25243g相当	126個
しそ	26032g相当	26032枚
ミニトマト	27767g相当	1388個
オクラ	32039g相当	3203本
キャベツ	36218g相当	30玉
アスパラガス	39667g相当	1322本
トマト	41650g相当	208個
ピーマン	41650g相当	1388個
なす	46278g相当	462本
ほうれんそう	46278g相当	231束
パクチー	46278g相当
ズッキーニ	52063g相当	260本
大根	55534g相当	55本
きゅうり	64077g相当	640本
はくさい	64077g相当	42玉
セロリ	69417g相当	462本
もやし	75728g相当	378袋
レタス	75728g相当	151玉

果実類で8330キロカロリー

アボカド	4733g相当	47個
バナナ	8957g相当	74本
マンゴー	12250g相当	61個
ぶどう	14363g相当	28房
りんご	14875g相当	49個
パイナップル	15426g相当	10個
キウイ（緑）	16334g相当	163個
みかん	17000g相当	113個
グレープフルーツ	20825g相当	69個
メロン	20825g相当	13玉
梨	21922g相当	73個
もも	21922g相当	87個
いちご	26871g相当	895個

きのこ類で8330キロカロリー

えのきたけ	24500g相当
まつたけ	26032g相当
エリンギ	26871g相当
ぶなしめじ	32039g相当
しいたけ	33320g相当
まいたけ	37864g相当
なめこ	39667g相当
マッシュルーム	55534g相当

藻類で8330キロカロリー

焼きのり	2805g相当
あおのり	3346g相当
いわのり	3654g相当
塩昆布	4317g相当
こんぶ	4900g相当
昆布の佃煮	5554g相当
くきわかめ	46278g相当
ひじき	64077g相当
わかめ	92556g相当
うみぶどう	138834g相当
もずく	208250g相当

魚介類で8330キロカロリー

かつお節	2510g相当
するめ（あたりめ）	2741g相当
さんま	2903g相当
うなぎのかば焼き	2923g相当
塩さば	3168g相当
イクラ	3306g相当
うなぎ	3654g相当
ぶり	3753g相当
はまち	3839g相当
ぎんざけ	4431g相当
魚肉ソーセージ	5273g相当
いわし	5340g相当
魚肉ハム	5375g相当
ししゃも	5481g相当
たい	6458g相当
べにざけ	6560g相当
辛子明太子	6885g相当
まぐろの赤身	7244g相当
あじ	7438g相当
ほっけ	8088g相当
かまぼこ	8957g相当
はんぺん	8957g相当
かにかま	9360g相当
あまえび	9800g相当
なると	10413g相当
ブラックタイガー	10819g相当
するめいか	10961g相当
かき	14363g相当
あさり	28725g相当

肉類で8330キロカロリー

牛バラ肉	2187g相当
豚バラ肉	2276g相当
牛サーロイン	2662g相当
牛肩ロース肉	2824g相当
牛ひき肉	3319g相当
生ハム	3428g相当
ソーセージ	3607g相当
鶏むね肉	3638g相当
牛フィレ肉	4707g相当
チャーシュー	5019g相当
豚フィレ肉	7060g相当
鶏ささみ	7786g相当	155本
砂肝	9687g相当

卵類で8330キロカロリー<

卵黄	2480g相当	124個
生たまご	5867g相当	97個
ゆでたまご	6217g相当	103個

乳製品で8330キロカロリー

プロセスチーズ	2662g相当
モッツァレラチーズ	3097g相当
牛乳	13656g相当	68杯
低脂肪牛乳	19834g相当	99杯

菓子類で8330キロカロリー

ポテトチップス	1540g相当
ドーナッツ（プレーン）	2198g相当
アップルパイ	2834g相当
ホットケーキ	3293g相当
カスタードプリン	7182g相当

一般的食品で8330キロカロリー

チャーハン	4044g相当
とりから揚げ	4084g相当
ハンバーグ	4229g相当
豆腐ハンバーグ	5867g相当
お好み焼き	6125g相当

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