1日8233キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8233キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8233kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8233キロカロリーの分量を見る

穀物類で8233キロカロリー

オートミール	2353g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2360g相当	295杯（大さじ）
米	2408g相当	16合
中力粉	2444g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2444g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2849g相当
食パン	3320g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4843g相当	40個
ごはん	5278g相当	35膳
そば	6334g相当	31人前
うどん	8667g相当	43玉

いも・でんぷん類で8233キロカロリー

ふかしいも	6383g相当	31個
さつまいも（生）	6483g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11596g相当	77個
さといも（生）	15534g相当	310個
さといも（調理済）	15833g相当	316個
じゃがいも（生）	16144g相当	107個

砂糖・甘味料で8233キロカロリー

グラニュー糖	2090g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2106g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2112g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2503g相当	119杯（大さじ）

豆類で8233キロカロリー

きな粉	1826g相当	228杯（大さじ）
大豆	2214g相当
納豆	4475g相当	111パック
豆腐竹輪	6805g相当	75本
木綿豆腐	11279g相当	37丁
絹ごし豆腐	14702g相当	49丁

種実類で8233キロカロリー

マカダミアナッツ	1097g相当	548粒
ブラジルナッツ	1172g相当	390粒
ヘーゼルナッツ	1175g相当	587粒
ピスタチオ	1335g相当	1335粒
アーモンド	1352g相当	1352粒
らっかせい	1440g相当	1440粒
栗	5417g相当	541個

野菜類で8233キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2941g相当
にんにく	6383g相当	911片
えだまめ	6587g相当	2195さや
かぼちゃ	10556g相当	7個
れんこん	12475g相当
ごぼう	14195g相当	94本
ブロッコリー	22252g相当	89株
にんじん	23523g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23523g相当	117本
玉ねぎ	24949g相当	124個
しそ	25729g相当	25729枚
ミニトマト	27444g相当	1372個
オクラ	31666g相当	3166本
キャベツ	35796g相当	29玉
アスパラガス	39205g相当	1306本
トマト	41165g相当	205個
ピーマン	41165g相当	1372個
なす	45739g相当	457本
ほうれんそう	45739g相当	228束
パクチー	45739g相当
ズッキーニ	51457g相当	257本
大根	54887g相当	54本
きゅうり	63331g相当	633本
はくさい	63331g相当	42玉
セロリ	68609g相当	457本
もやし	74846g相当	374袋
レタス	74846g相当	149玉

果実類で8233キロカロリー

アボカド	4678g相当	46個
バナナ	8853g相当	73本
マンゴー	12108g相当	60個
ぶどう	14195g相当	28房
りんご	14702g相当	49個
パイナップル	15247g相当	10個
キウイ（緑）	16144g相当	161個
みかん	16803g相当	112個
グレープフルーツ	20583g相当	68個
メロン	20583g相当	13玉
梨	21666g相当	72個
もも	21666g相当	86個
いちご	26559g相当	885個

きのこ類で8233キロカロリー

えのきたけ	24215g相当
まつたけ	25729g相当
エリンギ	26559g相当
ぶなしめじ	31666g相当
しいたけ	32932g相当
まいたけ	37423g相当
なめこ	39205g相当
マッシュルーム	54887g相当

藻類で8233キロカロリー

焼きのり	2773g相当
あおのり	3307g相当
いわのり	3611g相当
塩昆布	4266g相当
こんぶ	4843g相当
昆布の佃煮	5489g相当
くきわかめ	45739g相当
ひじき	63331g相当
わかめ	91478g相当
うみぶどう	137217g相当
もずく	205825g相当

魚介類で8233キロカロリー

かつお節	2480g相当
するめ（あたりめ）	2709g相当
さんま	2869g相当
うなぎのかば焼き	2889g相当
塩さば	3131g相当
イクラ	3268g相当
うなぎ	3611g相当
ぶり	3709g相当
はまち	3795g相当
ぎんざけ	4380g相当
魚肉ソーセージ	5211g相当
いわし	5278g相当
魚肉ハム	5312g相当
ししゃも	5417g相当
たい	6383g相当
べにざけ	6483g相当
辛子明太子	6805g相当
まぐろの赤身	7160g相当
あじ	7351g相当
ほっけ	7994g相当
かまぼこ	8853g相当
はんぺん	8853g相当
かにかま	9251g相当
あまえび	9686g相当
なると	10292g相当
ブラックタイガー	10693g相当
するめいか	10833g相当
かき	14195g相当
あさり	28390g相当

肉類で8233キロカロリー

牛バラ肉	2161g相当
豚バラ肉	2250g相当
牛サーロイン	2631g相当
牛肩ロース肉	2791g相当
牛ひき肉	3281g相当
生ハム	3389g相当
ソーセージ	3565g相当
鶏むね肉	3596g相当
牛フィレ肉	4652g相当
チャーシュー	4960g相当
豚フィレ肉	6978g相当
鶏ささみ	7695g相当	153本
砂肝	9574g相当

卵類で8233キロカロリー<

卵黄	2451g相当	122個
生たまご	5798g相当	96個
ゆでたまご	6145g相当	102個

乳製品で8233キロカロリー

プロセスチーズ	2631g相当
モッツァレラチーズ	3061g相当
牛乳	13497g相当	67杯
低脂肪牛乳	19603g相当	98杯

菓子類で8233キロカロリー

ポテトチップス	1522g相当
ドーナッツ（プレーン）	2173g相当
アップルパイ	2801g相当
ホットケーキ	3255g相当
カスタードプリン	7098g相当

一般的食品で8233キロカロリー

チャーハン	3997g相当
とりから揚げ	4036g相当
ハンバーグ	4180g相当
豆腐ハンバーグ	5798g相当
お好み焼き	6054g相当

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