1日7232キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7232キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7232kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7232キロカロリーの分量を見る

穀物類で7232キロカロリー

オートミール	2067g相当	344杯（大さじ）
薄力粉	2073g相当	259杯（大さじ）
米	2115g相当	14合
中力粉	2146g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2146g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2503g相当
食パン	2917g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4255g相当	35個
ごはん	4636g相当	30膳
そば	5564g相当	27人前
うどん	7613g相当	38玉

いも・でんぷん類で7232キロカロリー

ふかしいも	5607g相当	28個
さつまいも（生）	5695g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10186g相当	67個
さといも（生）	13646g相当	272個
さといも（調理済）	13908g相当	278個
じゃがいも（生）	14181g相当	94個

砂糖・甘味料で7232キロカロリー

グラニュー糖	1836g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1850g相当	205杯（大さじ）
三温糖	1855g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2199g相当	104杯（大さじ）

豆類で7232キロカロリー

きな粉	1604g相当	200杯（大さじ）
大豆	1945g相当
納豆	3931g相当	98パック
豆腐竹輪	5977g相当	66本
木綿豆腐	9907g相当	33丁
絹ごし豆腐	12915g相当	43丁

種実類で7232キロカロリー

マカダミアナッツ	963g相当	481粒
ブラジルナッツ	1029g相当	343粒
ヘーゼルナッツ	1032g相当	516粒
ピスタチオ	1173g相当	1173粒
アーモンド	1188g相当	1188粒
らっかせい	1265g相当	1265粒
栗	4758g相当	475個

野菜類で7232キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2583g相当
にんにく	5607g相当	801片
えだまめ	5786g相当	1928さや
かぼちゃ	9272g相当	6.1個
れんこん	10958g相当
ごぼう	12469g相当	83本
ブロッコリー	19546g相当	78株
にんじん	20663g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20663g相当	103本
玉ねぎ	21916g相当	109個
しそ	22600g相当	22600枚
ミニトマト	24107g相当	1205個
オクラ	27816g相当	2781本
キャベツ	31444g相当	26玉
アスパラガス	34439g相当	1147本
トマト	36160g相当	180個
ピーマン	36160g相当	1205個
なす	40178g相当	401本
ほうれんそう	40178g相当	200束
パクチー	40178g相当
ズッキーニ	45200g相当	226本
大根	48214g相当	48本
きゅうり	55631g相当	556本
はくさい	55631g相当	37玉
セロリ	60267g相当	401本
もやし	65746g相当	328袋
レタス	65746g相当	131玉

果実類で7232キロカロリー

アボカド	4110g相当	41個
バナナ	7777g相当	64本
マンゴー	10636g相当	53個
ぶどう	12469g相当	24房
りんご	12915g相当	43個
パイナップル	13393g相当	8.9個
キウイ（緑）	14181g相当	141個
みかん	14760g相当	98個
グレープフルーツ	18080g相当	60個
メロン	18080g相当	12玉
梨	19032g相当	63個
もも	19032g相当	76個
いちご	23330g相当	777個

きのこ類で7232キロカロリー

えのきたけ	21271g相当
まつたけ	22600g相当
エリンギ	23330g相当
ぶなしめじ	27816g相当
しいたけ	28928g相当
まいたけ	32873g相当
なめこ	34439g相当
マッシュルーム	48214g相当

藻類で7232キロカロリー

焼きのり	2436g相当
あおのり	2905g相当
いわのり	3172g相当
塩昆布	3748g相当
こんぶ	4255g相当
昆布の佃煮	4822g相当
くきわかめ	40178g相当
ひじき	55631g相当
わかめ	80356g相当
うみぶどう	120534g相当
もずく	180800g相当

魚介類で7232キロカロリー

かつお節	2179g相当
するめ（あたりめ）	2379g相当
さんま	2520g相当
うなぎのかば焼き	2538g相当
塩さば	2750g相当
イクラ	2870g相当
うなぎ	3172g相当
ぶり	3258g相当
はまち	3333g相当
ぎんざけ	3847g相当
魚肉ソーセージ	4578g相当
いわし	4636g相当
魚肉ハム	4666g相当
ししゃも	4758g相当
たい	5607g相当
べにざけ	5695g相当
辛子明太子	5977g相当
まぐろの赤身	6289g相当
あじ	6458g相当
ほっけ	7022g相当
かまぼこ	7777g相当
はんぺん	7777g相当
かにかま	8126g相当
あまえび	8509g相当
なると	9040g相当
ブラックタイガー	9393g相当
するめいか	9516g相当
かき	12469g相当
あさり	24938g相当

肉類で7232キロカロリー

牛バラ肉	1899g相当
豚バラ肉	1976g相当
牛サーロイン	2311g相当
牛肩ロース肉	2452g相当
牛ひき肉	2882g相当
生ハム	2977g相当
ソーセージ	3131g相当
鶏むね肉	3159g相当
牛フィレ肉	4086g相当
チャーシュー	4357g相当
豚フィレ肉	6129g相当
鶏ささみ	6759g相当	135本
砂肝	8410g相当

卵類で7232キロカロリー<

卵黄	2153g相当	107個
生たまご	5093g相当	84個
ゆでたまご	5398g相当	89個

乳製品で7232キロカロリー

プロセスチーズ	2311g相当
モッツァレラチーズ	2689g相当
牛乳	11856g相当	59杯
低脂肪牛乳	17220g相当	86杯

菓子類で7232キロカロリー

ポテトチップス	1337g相当
ドーナッツ（プレーン）	1909g相当
アップルパイ	2460g相当
ホットケーキ	2859g相当
カスタードプリン	6235g相当

一般的食品で7232キロカロリー

チャーハン	3511g相当
とりから揚げ	3546g相当
ハンバーグ	3672g相当
豆腐ハンバーグ	5093g相当
お好み焼き	5318g相当

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