1日7832キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7832キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7832kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7832キロカロリーの分量を見る

穀物類で7832キロカロリー

オートミール	2238g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2245g相当	280杯（大さじ）
米	2291g相当	15合
中力粉	2325g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2325g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2711g相当
食パン	3159g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4608g相当	38個
ごはん	5021g相当	33膳
そば	6025g相当	30人前
うどん	8245g相当	41玉

いも・でんぷん類で7832キロカロリー

ふかしいも	6072g相当	30個
さつまいも（生）	6167g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11031g相当	73個
さといも（生）	14778g相当	295個
さといも（調理済）	15062g相当	301個
じゃがいも（生）	15357g相当	102個

砂糖・甘味料で7832キロカロリー

グラニュー糖	1988g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2004g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2009g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2381g相当	113杯（大さじ）

豆類で7832キロカロリー

きな粉	1737g相当	217杯（大さじ）
大豆	2106g相当
納豆	4257g相当	106パック
豆腐竹輪	6473g相当	71本
木綿豆腐	10729g相当	35丁
絹ごし豆腐	13986g相当	46丁

種実類で7832キロカロリー

マカダミアナッツ	1043g相当	521粒
ブラジルナッツ	1115g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1118g相当	559粒
ピスタチオ	1270g相当	1270粒
アーモンド	1287g相当	1287粒
らっかせい	1370g相当	1370粒
栗	5153g相当	515個

野菜類で7832キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2798g相当
にんにく	6072g相当	867片
えだまめ	6266g相当	2088さや
かぼちゃ	10042g相当	6.6個
れんこん	11867g相当
ごぼう	13504g相当	90本
ブロッコリー	21168g相当	84株
にんじん	22378g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22378g相当	111本
玉ねぎ	23734g相当	118個
しそ	24475g相当	24475枚
ミニトマト	26107g相当	1305個
オクラ	30124g相当	3012本
キャベツ	34053g相当	28玉
アスパラガス	37296g相当	1243本
トマト	39160g相当	195個
ピーマン	39160g相当	1305個
なす	43512g相当	435本
ほうれんそう	43512g相当	217束
パクチー	43512g相当
ズッキーニ	48950g相当	244本
大根	52214g相当	52本
きゅうり	60247g相当	602本
はくさい	60247g相当	40玉
セロリ	65267g相当	435本
もやし	71200g相当	356袋
レタス	71200g相当	142玉

果実類で7832キロカロリー

アボカド	4450g相当	44個
バナナ	8422g相当	70本
マンゴー	11518g相当	57個
ぶどう	13504g相当	27房
りんご	13986g相当	46個
パイナップル	14504g相当	9.6個
キウイ（緑）	15357g相当	153個
みかん	15984g相当	106個
グレープフルーツ	19580g相当	65個
メロン	19580g相当	13玉
梨	20611g相当	68個
もも	20611g相当	82個
いちご	25265g相当	842個

きのこ類で7832キロカロリー

えのきたけ	23036g相当
まつたけ	24475g相当
エリンギ	25265g相当
ぶなしめじ	30124g相当
しいたけ	31328g相当
まいたけ	35600g相当
なめこ	37296g相当
マッシュルーム	52214g相当

藻類で7832キロカロリー

焼きのり	2638g相当
あおのり	3146g相当
いわのり	3436g相当
塩昆布	4059g相当
こんぶ	4608g相当
昆布の佃煮	5222g相当
くきわかめ	43512g相当
ひじき	60247g相当
わかめ	87023g相当
うみぶどう	130534g相当
もずく	195800g相当

魚介類で7832キロカロリー

かつお節	2360g相当
するめ（あたりめ）	2577g相当
さんま	2729g相当
うなぎのかば焼き	2749g相当
塩さば	2978g相当
イクラ	3108g相当
うなぎ	3436g相当
ぶり	3528g相当
はまち	3610g相当
ぎんざけ	4166g相当
魚肉ソーセージ	4957g相当
いわし	5021g相当
魚肉ハム	5053g相当
ししゃも	5153g相当
たい	6072g相当
べにざけ	6167g相当
辛子明太子	6473g相当
まぐろの赤身	6811g相当
あじ	6993g相当
ほっけ	7604g相当
かまぼこ	8422g相当
はんぺん	8422g相当
かにかま	8800g相当
あまえび	9215g相当
なると	9790g相当
ブラックタイガー	10172g相当
するめいか	10306g相当
かき	13504g相当
あさり	27007g相当

肉類で7832キロカロリー

牛バラ肉	2056g相当
豚バラ肉	2140g相当
牛サーロイン	2503g相当
牛肩ロース肉	2655g相当
牛ひき肉	3121g相当
生ハム	3224g相当
ソーセージ	3391g相当
鶏むね肉	3421g相当
牛フィレ肉	4425g相当
チャーシュー	4719g相当
豚フィレ肉	6638g相当
鶏ささみ	7320g相当	146本
砂肝	9107g相当

卵類で7832キロカロリー<

卵黄	2331g相当	116個
生たまご	5516g相当	91個
ゆでたまご	5845g相当	97個

乳製品で7832キロカロリー

プロセスチーズ	2503g相当
モッツァレラチーズ	2912g相当
牛乳	12840g相当	64杯
低脂肪牛乳	18648g相当	93杯

菓子類で7832キロカロリー

ポテトチップス	1448g相当
ドーナッツ（プレーン）	2067g相当
アップルパイ	2664g相当
ホットケーキ	3096g相当
カスタードプリン	6752g相当

一般的食品で7832キロカロリー

チャーハン	3802g相当
とりから揚げ	3840g相当
ハンバーグ	3976g相当
豆腐ハンバーグ	5516g相当
お好み焼き	5759g相当

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