1日8932キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8932キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8932kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8932キロカロリーの分量を見る

穀物類で8932キロカロリー

オートミール	2552g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2560g相当	320杯（大さじ）
米	2612g相当	17合
中力粉	2651g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2651g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3091g相当
食パン	3602g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5255g相当	43個
ごはん	5726g相当	38膳
そば	6871g相当	34人前
うどん	9403g相当	47玉

いも・でんぷん類で8932キロカロリー

ふかしいも	6925g相当	34個
さつまいも（生）	7034g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12581g相当	83個
さといも（生）	16853g相当	337個
さといも（調理済）	17177g相当	343個
じゃがいも（生）	17514g相当	116個

砂糖・甘味料で8932キロカロリー

グラニュー糖	2268g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2285g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2291g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2715g相当	129杯（大さじ）

豆類で8932キロカロリー

きな粉	1981g相当	247杯（大さじ）
大豆	2402g相当
納豆	4855g相当	121パック
豆腐竹輪	7382g相当	82本
木綿豆腐	12236g相当	40丁
絹ごし豆腐	15950g相当	53丁

種実類で8932キロカロリー

マカダミアナッツ	1190g相当	595粒
ブラジルナッツ	1271g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1275g相当	637粒
ピスタチオ	1448g相当	1448粒
アーモンド	1467g相当	1467粒
らっかせい	1562g相当	1562粒
栗	5877g相当	587個

野菜類で8932キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3190g相当
にんにく	6925g相当	989片
えだまめ	7146g相当	2382さや
かぼちゃ	11452g相当	7.6個
れんこん	13534g相当
ごぼう	15400g相当	102本
ブロッコリー	24141g相当	96株
にんじん	25520g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25520g相当	127本
玉ねぎ	27067g相当	135個
しそ	27913g相当	27913枚
ミニトマト	29774g相当	1488個
オクラ	34354g相当	3435本
キャベツ	38835g相当	32玉
アスパラガス	42534g相当	1417本
トマト	44660g相当	223個
ピーマン	44660g相当	1488個
なす	49623g相当	496本
ほうれんそう	49623g相当	248束
パクチー	49623g相当
ズッキーニ	55825g相当	279本
大根	59547g相当	59本
きゅうり	68708g相当	687本
はくさい	68708g相当	45玉
セロリ	74434g相当	496本
もやし	81200g相当	406袋
レタス	81200g相当	162玉

果実類で8932キロカロリー

アボカド	5075g相当	50個
バナナ	9605g相当	80本
マンゴー	13136g相当	65個
ぶどう	15400g相当	30房
りんご	15950g相当	53個
パイナップル	16541g相当	11個
キウイ（緑）	17514g相当	175個
みかん	18229g相当	121個
グレープフルーツ	22330g相当	74個
メロン	22330g相当	14玉
梨	23506g相当	78個
もも	23506g相当	94個
いちご	28813g相当	960個

きのこ類で8932キロカロリー

えのきたけ	26271g相当
まつたけ	27913g相当
エリンギ	28813g相当
ぶなしめじ	34354g相当
しいたけ	35728g相当
まいたけ	40600g相当
なめこ	42534g相当
マッシュルーム	59547g相当

藻類で8932キロカロリー

焼きのり	3008g相当
あおのり	3588g相当
いわのり	3918g相当
塩昆布	4628g相当
こんぶ	5255g相当
昆布の佃煮	5955g相当
くきわかめ	49623g相当
ひじき	68708g相当
わかめ	99245g相当
うみぶどう	148867g相当
もずく	223300g相当

魚介類で8932キロカロリー

かつお節	2691g相当
するめ（あたりめ）	2939g相当
さんま	3113g相当
うなぎのかば焼き	3135g相当
塩さば	3397g相当
イクラ	3545g相当
うなぎ	3918g相当
ぶり	4024g相当
はまち	4117g相当
ぎんざけ	4752g相当
魚肉ソーセージ	5654g相当
いわし	5726g相当
魚肉ハム	5763g相当
ししゃも	5877g相当
たい	6925g相当
べにざけ	7034g相当
辛子明太子	7382g相当
まぐろの赤身	7767g相当
あじ	7975g相当
ほっけ	8672g相当
かまぼこ	9605g相当
はんぺん	9605g相当
かにかま	10036g相当
あまえび	10509g相当
なると	11165g相当
ブラックタイガー	11600g相当
するめいか	11753g相当
かき	15400g相当
あさり	30800g相当

肉類で8932キロカロリー

牛バラ肉	2345g相当
豚バラ肉	2441g相当
牛サーロイン	2854g相当
牛肩ロース肉	3028g相当
牛ひき肉	3559g相当
生ハム	3676g相当
ソーセージ	3867g相当
鶏むね肉	3901g相当
牛フィレ肉	5047g相当
チャーシュー	5381g相当
豚フィレ肉	7570g相当
鶏ささみ	8348g相当	166本
砂肝	10387g相当

卵類で8932キロカロリー<

卵黄	2659g相当	132個
生たまご	6291g相当	104個
ゆでたまご	6666g相当	111個

乳製品で8932キロカロリー

プロセスチーズ	2854g相当
モッツァレラチーズ	3321g相当
牛乳	14643g相当	73杯
低脂肪牛乳	21267g相当	106杯

菓子類で8932キロカロリー

ポテトチップス	1652g相当
ドーナッツ（プレーン）	2357g相当
アップルパイ	3039g相当
ホットケーキ	3531g相当
カスタードプリン	7700g相当

一般的食品で8932キロカロリー

チャーハン	4336g相当
とりから揚げ	4379g相当
ハンバーグ	4535g相当
豆腐ハンバーグ	6291g相当
お好み焼き	6568g相当

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