1日8942キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8942キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8942kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8942キロカロリーの分量を見る

穀物類で8942キロカロリー

オートミール	2555g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2563g相当	320杯（大さじ）
米	2615g相当	17合
中力粉	2654g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2654g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3095g相当
食パン	3606g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5260g相当	43個
ごはん	5733g相当	38膳
そば	6879g相当	34人前
うどん	9413g相当	47玉

いも・でんぷん類で8942キロカロリー

ふかしいも	6932g相当	34個
さつまいも（生）	7041g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12595g相当	83個
さといも（生）	16872g相当	337個
さといも（調理済）	17197g相当	343個
じゃがいも（生）	17534g相当	116個

砂糖・甘味料で8942キロカロリー

グラニュー糖	2270g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2287g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2293g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2718g相当	129杯（大さじ）

豆類で8942キロカロリー

きな粉	1983g相当	247杯（大さじ）
大豆	2404g相当
納豆	4860g相当	121パック
豆腐竹輪	7391g相当	82本
木綿豆腐	12250g相当	40丁
絹ごし豆腐	15968g相当	53丁

種実類で8942キロカロリー

マカダミアナッツ	1191g相当	595粒
ブラジルナッツ	1272g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1276g相当	638粒
ピスタチオ	1450g相当	1450粒
アーモンド	1469g相当	1469粒
らっかせい	1564g相当	1564粒
栗	5883g相当	588個

野菜類で8942キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3194g相当
にんにく	6932g相当	990片
えだまめ	7154g相当	2384さや
かぼちゃ	11465g相当	7.6個
れんこん	13549g相当
ごぼう	15418g相当	102本
ブロッコリー	24168g相当	96株
にんじん	25549g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25549g相当	127本
玉ねぎ	27097g相当	135個
しそ	27944g相当	27944枚
ミニトマト	29807g相当	1490個
オクラ	34393g相当	3439本
キャベツ	38879g相当	32玉
アスパラガス	42581g相当	1419本
トマト	44710g相当	223個
ピーマン	44710g相当	1490個
なす	49678g相当	496本
ほうれんそう	49678g相当	248束
パクチー	49678g相当
ズッキーニ	55888g相当	279本
大根	59614g相当	59本
きゅうり	68785g相当	687本
はくさい	68785g相当	45玉
セロリ	74517g相当	496本
もやし	81291g相当	406袋
レタス	81291g相当	162玉

果実類で8942キロカロリー

アボカド	5081g相当	50個
バナナ	9616g相当	80本
マンゴー	13150g相当	65個
ぶどう	15418g相当	30房
りんご	15968g相当	53個
パイナップル	16560g相当	11個
キウイ（緑）	17534g相当	175個
みかん	18249g相当	121個
グレープフルーツ	22355g相当	74個
メロン	22355g相当	14玉
梨	23532g相当	78個
もも	23532g相当	94個
いちご	28846g相当	961個

きのこ類で8942キロカロリー

えのきたけ	26300g相当
まつたけ	27944g相当
エリンギ	28846g相当
ぶなしめじ	34393g相当
しいたけ	35768g相当
まいたけ	40646g相当
なめこ	42581g相当
マッシュルーム	59614g相当

藻類で8942キロカロリー

焼きのり	3011g相当
あおのり	3592g相当
いわのり	3922g相当
塩昆布	4634g相当
こんぶ	5260g相当
昆布の佃煮	5962g相当
くきわかめ	49678g相当
ひじき	68785g相当
わかめ	99356g相当
うみぶどう	149034g相当
もずく	223550g相当

魚介類で8942キロカロリー

かつお節	2694g相当
するめ（あたりめ）	2942g相当
さんま	3116g相当
うなぎのかば焼き	3138g相当
塩さば	3400g相当
イクラ	3549g相当
うなぎ	3922g相当
ぶり	4028g相当
はまち	4121g相当
ぎんざけ	4757g相当
魚肉ソーセージ	5660g相当
いわし	5733g相当
魚肉ハム	5770g相当
ししゃも	5883g相当
たい	6932g相当
べにざけ	7041g相当
辛子明太子	7391g相当
まぐろの赤身	7776g相当
あじ	7984g相当
ほっけ	8682g相当
かまぼこ	9616g相当
はんぺん	9616g相当
かにかま	10048g相当
あまえび	10520g相当
なると	11178g相当
ブラックタイガー	11613g相当
するめいか	11766g相当
かき	15418g相当
あさり	30835g相当

肉類で8942キロカロリー

牛バラ肉	2347g相当
豚バラ肉	2444g相当
牛サーロイン	2857g相当
牛肩ロース肉	3032g相当
牛ひき肉	3563g相当
生ハム	3680g相当
ソーセージ	3871g相当
鶏むね肉	3905g相当
牛フィレ肉	5052g相当
チャーシュー	5387g相当
豚フィレ肉	7578g相当
鶏ささみ	8358g相当	167本
砂肝	10398g相当

卵類で8942キロカロリー<

卵黄	2662g相当	133個
生たまご	6298g相当	104個
ゆでたまご	6674g相当	111個

乳製品で8942キロカロリー

プロセスチーズ	2857g相当
モッツァレラチーズ	3325g相当
牛乳	14660g相当	73杯
低脂肪牛乳	21291g相当	106杯

菓子類で8942キロカロリー

ポテトチップス	1653g相当
ドーナッツ（プレーン）	2360g相当
アップルパイ	3042g相当
ホットケーキ	3535g相当
カスタードプリン	7709g相当

一般的食品で8942キロカロリー

チャーハン	4341g相当
とりから揚げ	4384g相当
ハンバーグ	4540g相当
豆腐ハンバーグ	6298g相当
お好み焼き	6575g相当

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