1日8933キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8933キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8933kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8933キロカロリーの分量を見る

穀物類で8933キロカロリー

オートミール	2553g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2560g相当	320杯（大さじ）
米	2612g相当	17合
中力粉	2651g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2651g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3092g相当
食パン	3603g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5255g相当	43個
ごはん	5727g相当	38膳
そば	6872g相当	34人前
うどん	9404g相当	47玉

いも・でんぷん類で8933キロカロリー

ふかしいも	6925g相当	34個
さつまいも（生）	7034g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12582g相当	83個
さといも（生）	16855g相当	337個
さといも（調理済）	17179g相当	343個
じゃがいも（生）	17516g相当	116個

砂糖・甘味料で8933キロカロリー

グラニュー糖	2268g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2285g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2291g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2716g相当	129杯（大さじ）

豆類で8933キロカロリー

きな粉	1981g相当	247杯（大さじ）
大豆	2402g相当
納豆	4855g相当	121パック
豆腐竹輪	7383g相当	82本
木綿豆腐	12237g相当	40丁
絹ごし豆腐	15952g相当	53丁

種実類で8933キロカロリー

マカダミアナッツ	1190g相当	595粒
ブラジルナッツ	1271g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1275g相当	637粒
ピスタチオ	1448g相当	1448粒
アーモンド	1467g相当	1467粒
らっかせい	1562g相当	1562粒
栗	5877g相当	587個

野菜類で8933キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3191g相当
にんにく	6925g相当	989片
えだまめ	7147g相当	2382さや
かぼちゃ	11453g相当	7.6個
れんこん	13535g相当
ごぼう	15402g相当	102本
ブロッコリー	24144g相当	96株
にんじん	25523g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25523g相当	127本
玉ねぎ	27070g相当	135個
しそ	27916g相当	27916枚
ミニトマト	29777g相当	1488個
オクラ	34358g相当	3435本
キャベツ	38840g相当	32玉
アスパラガス	42539g相当	1417本
トマト	44665g相当	223個
ピーマン	44665g相当	1488個
なす	49628g相当	496本
ほうれんそう	49628g相当	248束
パクチー	49628g相当
ズッキーニ	55832g相当	279本
大根	59554g相当	59本
きゅうり	68716g相当	687本
はくさい	68716g相当	45玉
セロリ	74442g相当	496本
もやし	81210g相当	406袋
レタス	81210g相当	162玉

果実類で8933キロカロリー

アボカド	5076g相当	50個
バナナ	9606g相当	80本
マンゴー	13137g相当	65個
ぶどう	15402g相当	30房
りんご	15952g相当	53個
パイナップル	16543g相当	11個
キウイ（緑）	17516g相当	175個
みかん	18231g相当	121個
グレープフルーツ	22333g相当	74個
メロン	22333g相当	14玉
梨	23508g相当	78個
もも	23508g相当	94個
いちご	28817g相当	960個

きのこ類で8933キロカロリー

えのきたけ	26274g相当
まつたけ	27916g相当
エリンギ	28817g相当
ぶなしめじ	34358g相当
しいたけ	35732g相当
まいたけ	40605g相当
なめこ	42539g相当
マッシュルーム	59554g相当

藻類で8933キロカロリー

焼きのり	3008g相当
あおのり	3588g相当
いわのり	3918g相当
塩昆布	4629g相当
こんぶ	5255g相当
昆布の佃煮	5956g相当
くきわかめ	49628g相当
ひじき	68716g相当
わかめ	99256g相当
うみぶどう	148884g相当
もずく	223325g相当

魚介類で8933キロカロリー

かつお節	2691g相当
するめ（あたりめ）	2939g相当
さんま	3113g相当
うなぎのかば焼き	3135g相当
塩さば	3397g相当
イクラ	3545g相当
うなぎ	3918g相当
ぶり	4024g相当
はまち	4117g相当
ぎんざけ	4752g相当
魚肉ソーセージ	5654g相当
いわし	5727g相当
魚肉ハム	5764g相当
ししゃも	5877g相当
たい	6925g相当
べにざけ	7034g相当
辛子明太子	7383g相当
まぐろの赤身	7768g相当
あじ	7976g相当
ほっけ	8673g相当
かまぼこ	9606g相当
はんぺん	9606g相当
かにかま	10038g相当
あまえび	10510g相当
なると	11167g相当
ブラックタイガー	11602g相当
するめいか	11754g相当
かき	15402g相当
あさり	30804g相当

肉類で8933キロカロリー

牛バラ肉	2345g相当
豚バラ肉	2441g相当
牛サーロイン	2854g相当
牛肩ロース肉	3029g相当
牛ひき肉	3559g相当
生ハム	3677g相当
ソーセージ	3868g相当
鶏むね肉	3901g相当
牛フィレ肉	5047g相当
チャーシュー	5382g相当
豚フィレ肉	7571g相当
鶏ささみ	8349g相当	166本
砂肝	10388g相当

卵類で8933キロカロリー<

卵黄	2659g相当	132個
生たまご	6291g相当	104個
ゆでたまご	6667g相当	111個

乳製品で8933キロカロリー

プロセスチーズ	2854g相当
モッツァレラチーズ	3321g相当
牛乳	14645g相当	73杯
低脂肪牛乳	21270g相当	106杯

菓子類で8933キロカロリー

ポテトチップス	1652g相当
ドーナッツ（プレーン）	2357g相当
アップルパイ	3039g相当
ホットケーキ	3531g相当
カスタードプリン	7701g相当

一般的食品で8933キロカロリー

チャーハン	4337g相当
とりから揚げ	4379g相当
ハンバーグ	4535g相当
豆腐ハンバーグ	6291g相当
お好み焼き	6569g相当

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