1日8931キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8931キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8931kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8931キロカロリーの分量を見る

穀物類で8931キロカロリー

オートミール	2552g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2560g相当	320杯（大さじ）
米	2612g相当	17合
中力粉	2651g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2651g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3091g相当
食パン	3602g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5254g相当	43個
ごはん	5725g相当	38膳
そば	6870g相当	34人前
うどん	9402g相当	47玉

いも・でんぷん類で8931キロカロリー

ふかしいも	6924g相当	34個
さつまいも（生）	7033g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12579g相当	83個
さといも（生）	16851g相当	337個
さといも（調理済）	17175g相当	343個
じゃがいも（生）	17512g相当	116個

砂糖・甘味料で8931キロカロリー

グラニュー糖	2267g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2285g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2290g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2715g相当	129杯（大さじ）

豆類で8931キロカロリー

きな粉	1981g相当	247杯（大さじ）
大豆	2401g相当
納豆	4854g相当	121パック
豆腐竹輪	7381g相当	82本
木綿豆腐	12235g相当	40丁
絹ごし豆腐	15949g相当	53丁

種実類で8931キロカロリー

マカダミアナッツ	1190g相当	595粒
ブラジルナッツ	1271g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1275g相当	637粒
ピスタチオ	1448g相当	1448粒
アーモンド	1467g相当	1467粒
らっかせい	1562g相当	1562粒
栗	5876g相当	587個

野菜類で8931キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3190g相当
にんにく	6924g相当	989片
えだまめ	7145g相当	2381さや
かぼちゃ	11450g相当	7.6個
れんこん	13532g相当
ごぼう	15399g相当	102本
ブロッコリー	24138g相当	96株
にんじん	25518g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25518g相当	127本
玉ねぎ	27064g相当	135個
しそ	27910g相当	27910枚
ミニトマト	29770g相当	1488個
オクラ	34350g相当	3435本
キャベツ	38831g相当	32玉
アスパラガス	42529g相当	1417本
トマト	44655g相当	223個
ピーマン	44655g相当	1488個
なす	49617g相当	496本
ほうれんそう	49617g相当	248束
パクチー	49617g相当
ズッキーニ	55819g相当	279本
大根	59540g相当	59本
きゅうり	68700g相当	687本
はくさい	68700g相当	45玉
セロリ	74425g相当	496本
もやし	81191g相当	405袋
レタス	81191g相当	162玉

果実類で8931キロカロリー

アボカド	5075g相当	50個
バナナ	9604g相当	80本
マンゴー	13134g相当	65個
ぶどう	15399g相当	30房
りんご	15949g相当	53個
パイナップル	16539g相当	11個
キウイ（緑）	17512g相当	175個
みかん	18227g相当	121個
グレープフルーツ	22328g相当	74個
メロン	22328g相当	14玉
梨	23503g相当	78個
もも	23503g相当	94個
いちご	28810g相当	960個

きのこ類で8931キロカロリー

えのきたけ	26268g相当
まつたけ	27910g相当
エリンギ	28810g相当
ぶなしめじ	34350g相当
しいたけ	35724g相当
まいたけ	40596g相当
なめこ	42529g相当
マッシュルーム	59540g相当

藻類で8931キロカロリー

焼きのり	3008g相当
あおのり	3587g相当
いわのり	3918g相当
塩昆布	4628g相当
こんぶ	5254g相当
昆布の佃煮	5954g相当
くきわかめ	49617g相当
ひじき	68700g相当
わかめ	99234g相当
うみぶどう	148850g相当
もずく	223275g相当

魚介類で8931キロカロリー

かつお節	2691g相当
するめ（あたりめ）	2938g相当
さんま	3112g相当
うなぎのかば焼き	3134g相当
塩さば	3396g相当
イクラ	3545g相当
うなぎ	3918g相当
ぶり	4023g相当
はまち	4116g相当
ぎんざけ	4751g相当
魚肉ソーセージ	5653g相当
いわし	5725g相当
魚肉ハム	5762g相当
ししゃも	5876g相当
たい	6924g相当
べにざけ	7033g相当
辛子明太子	7381g相当
まぐろの赤身	7767g相当
あじ	7975g相当
ほっけ	8671g相当
かまぼこ	9604g相当
はんぺん	9604g相当
かにかま	10035g相当
あまえび	10508g相当
なると	11164g相当
ブラックタイガー	11599g相当
するめいか	11752g相当
かき	15399g相当
あさり	30797g相当

肉類で8931キロカロリー

牛バラ肉	2345g相当
豚バラ肉	2441g相当
牛サーロイン	2854g相当
牛肩ロース肉	3028g相当
牛ひき肉	3559g相当
生ハム	3676g相当
ソーセージ	3867g相当
鶏むね肉	3900g相当
牛フィレ肉	5046g相当
チャーシュー	5381g相当
豚フィレ肉	7569g相当
鶏ささみ	8347g相当	166本
砂肝	10385g相当

卵類で8931キロカロリー<

卵黄	2659g相当	132個
生たまご	6290g相当	104個
ゆでたまご	6665g相当	111個

乳製品で8931キロカロリー

プロセスチーズ	2854g相当
モッツァレラチーズ	3321g相当
牛乳	14641g相当	73杯
低脂肪牛乳	21265g相当	106杯

菓子類で8931キロカロリー

ポテトチップス	1651g相当
ドーナッツ（プレーン）	2357g相当
アップルパイ	3038g相当
ホットケーキ	3531g相当
カスタードプリン	7700g相当

一般的食品で8931キロカロリー

チャーハン	4336g相当
とりから揚げ	4378g相当
ハンバーグ	4534g相当
豆腐ハンバーグ	6290g相当
お好み焼き	6567g相当

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