1日8832キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8832キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8832kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8832キロカロリーの分量を見る

穀物類で8832キロカロリー

オートミール	2524g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2531g相当	316杯（大さじ）
米	2583g相当	17合
中力粉	2621g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2621g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3057g相当
食パン	3562g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5196g相当	43個
ごはん	5662g相当	37膳
そば	6794g相当	33人前
うどん	9297g相当	46玉

いも・でんぷん類で8832キロカロリー

ふかしいも	6847g相当	34個
さつまいも（生）	6955g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12440g相当	82個
さといも（生）	16665g相当	333個
さといも（調理済）	16985g相当	339個
じゃがいも（生）	17318g相当	115個

砂糖・甘味料で8832キロカロリー

グラニュー糖	2242g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2259g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2265g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2685g相当	127杯（大さじ）

豆類で8832キロカロリー

きな粉	1959g相当	244杯（大さじ）
大豆	2375g相当
納豆	4800g相当	120パック
豆腐竹輪	7300g相当	81本
木綿豆腐	12099g相当	40丁
絹ごし豆腐	15772g相当	52丁

種実類で8832キロカロリー

マカダミアナッツ	1177g相当	588粒
ブラジルナッツ	1257g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1260g相当	630粒
ピスタチオ	1432g相当	1432粒
アーモンド	1451g相当	1451粒
らっかせい	1545g相当	1545粒
栗	5811g相当	581個

野菜類で8832キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3155g相当
にんにく	6847g相当	978片
えだまめ	7066g相当	2355さや
かぼちゃ	11324g相当	7.5個
れんこん	13382g相当
ごぼう	15228g相当	101本
ブロッコリー	23871g相当	95株
にんじん	25235g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25235g相当	126本
玉ねぎ	26764g相当	133個
しそ	27600g相当	27600枚
ミニトマト	29440g相当	1472個
オクラ	33970g相当	3397本
キャベツ	38400g相当	32玉
アスパラガス	42058g相当	1401本
トマト	44160g相当	220個
ピーマン	44160g相当	1472個
なす	49067g相当	490本
ほうれんそう	49067g相当	245束
パクチー	49067g相当
ズッキーニ	55200g相当	276本
大根	58880g相当	58本
きゅうり	67939g相当	679本
はくさい	67939g相当	45玉
セロリ	73600g相当	490本
もやし	80291g相当	401袋
レタス	80291g相当	160玉

果実類で8832キロカロリー

アボカド	5019g相当	50個
バナナ	9497g相当	79本
マンゴー	12989g相当	64個
ぶどう	15228g相当	30房
りんご	15772g相当	52個
パイナップル	16356g相当	10個
キウイ（緑）	17318g相当	173個
みかん	18025g相当	120個
グレープフルーツ	22080g相当	73個
メロン	22080g相当	14玉
梨	23243g相当	77個
もも	23243g相当	92個
いちご	28491g相当	949個

きのこ類で8832キロカロリー

えのきたけ	25977g相当
まつたけ	27600g相当
エリンギ	28491g相当
ぶなしめじ	33970g相当
しいたけ	35328g相当
まいたけ	40146g相当
なめこ	42058g相当
マッシュルーム	58880g相当

藻類で8832キロカロリー

焼きのり	2974g相当
あおのり	3547g相当
いわのり	3874g相当
塩昆布	4577g相当
こんぶ	5196g相当
昆布の佃煮	5888g相当
くきわかめ	49067g相当
ひじき	67939g相当
わかめ	98134g相当
うみぶどう	147200g相当
もずく	220800g相当

魚介類で8832キロカロリー

かつお節	2661g相当
するめ（あたりめ）	2906g相当
さんま	3078g相当
うなぎのかば焼き	3099g相当
塩さば	3359g相当
イクラ	3505g相当
うなぎ	3874g相当
ぶり	3979g相当
はまち	4071g相当
ぎんざけ	4698g相当
魚肉ソーセージ	5590g相当
いわし	5662g相当
魚肉ハム	5699g相当
ししゃも	5811g相当
たい	6847g相当
べにざけ	6955g相当
辛子明太子	7300g相当
まぐろの赤身	7680g相当
あじ	7886g相当
ほっけ	8575g相当
かまぼこ	9497g相当
はんぺん	9497g相当
かにかま	9924g相当
あまえび	10391g相当
なると	11040g相当
ブラックタイガー	11471g相当
するめいか	11622g相当
かき	15228g相当
あさり	30456g相当

肉類で8832キロカロリー

牛バラ肉	2319g相当
豚バラ肉	2414g相当
牛サーロイン	2822g相当
牛肩ロース肉	2994g相当
牛ひき肉	3519g相当
生ハム	3635g相当
ソーセージ	3824g相当
鶏むね肉	3857g相当
牛フィレ肉	4990g相当
チャーシュー	5321g相当
豚フィレ肉	7485g相当
鶏ささみ	8255g相当	165本
砂肝	10270g相当

卵類で8832キロカロリー<

卵黄	2629g相当	131個
生たまご	6220g相当	103個
ゆでたまご	6592g相当	109個

乳製品で8832キロカロリー

プロセスチーズ	2822g相当
モッツァレラチーズ	3284g相当
牛乳	14479g相当	72杯
低脂肪牛乳	21029g相当	105杯

菓子類で8832キロカロリー

ポテトチップス	1633g相当
ドーナッツ（プレーン）	2331g相当
アップルパイ	3005g相当
ホットケーキ	3491g相当
カスタードプリン	7614g相当

一般的食品で8832キロカロリー

チャーハン	4288g相当
とりから揚げ	4330g相当
ハンバーグ	4484g相当
豆腐ハンバーグ	6220g相当
お好み焼き	6495g相当

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