1日6932キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6932キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6932kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6932キロカロリーの分量を見る

穀物類で6932キロカロリー

オートミール	1981g相当	330杯（大さじ）
薄力粉	1987g相当	248杯（大さじ）
米	2027g相当	13合
中力粉	2057g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2057g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2399g相当
食パン	2796g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4078g相当	33個
ごはん	4444g相当	29膳
そば	5333g相当	26人前
うどん	7297g相当	36玉

いも・でんぷん類で6932キロカロリー

ふかしいも	5374g相当	26個
さつまいも（生）	5459g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9764g相当	65個
さといも（生）	13080g相当	261個
さといも（調理済）	13331g相当	266個
じゃがいも（生）	13593g相当	90個

砂糖・甘味料で6932キロカロリー

グラニュー糖	1760g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1773g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1778g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2107g相当	100杯（大さじ）

豆類で6932キロカロリー

きな粉	1538g相当	192杯（大さじ）
大豆	1864g相当
納豆	3768g相当	94パック
豆腐竹輪	5729g相当	63本
木綿豆腐	9496g相当	31丁
絹ごし豆腐	12379g相当	41丁

種実類で6932キロカロリー

マカダミアナッツ	924g相当	462粒
ブラジルナッツ	987g相当	329粒
ヘーゼルナッツ	989g相当	494粒
ピスタチオ	1124g相当	1124粒
アーモンド	1139g相当	1139粒
らっかせい	1212g相当	1212粒
栗	4561g相当	456個

野菜類で6932キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2476g相当
にんにく	5374g相当	767片
えだまめ	5546g相当	1848さや
かぼちゃ	8888g相当	5.9個
れんこん	10504g相当
ごぼう	11952g相当	79本
ブロッコリー	18736g相当	74株
にんじん	19806g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19806g相当	99本
玉ねぎ	21007g相当	105個
しそ	21663g相当	21663枚
ミニトマト	23107g相当	1155個
オクラ	26662g相当	2666本
キャベツ	30140g相当	25玉
アスパラガス	33010g相当	1100本
トマト	34660g相当	173個
ピーマン	34660g相当	1155個
なす	38512g相当	385本
ほうれんそう	38512g相当	192束
パクチー	38512g相当
ズッキーニ	43325g相当	216本
大根	46214g相当	46本
きゅうり	53324g相当	533本
はくさい	53324g相当	35玉
セロリ	57767g相当	385本
もやし	63019g相当	315袋
レタス	63019g相当	126玉

果実類で6932キロカロリー

アボカド	3939g相当	39個
バナナ	7454g相当	62本
マンゴー	10195g相当	50個
ぶどう	11952g相当	23房
りんご	12379g相当	41個
パイナップル	12838g相当	8.5個
キウイ（緑）	13593g相当	135個
みかん	14147g相当	94個
グレープフルーツ	17330g相当	57個
メロン	17330g相当	11玉
梨	18243g相当	60個
もも	18243g相当	72個
いちご	22362g相当	745個

きのこ類で6932キロカロリー

えのきたけ	20389g相当
まつたけ	21663g相当
エリンギ	22362g相当
ぶなしめじ	26662g相当
しいたけ	27728g相当
まいたけ	31510g相当
なめこ	33010g相当
マッシュルーム	46214g相当

藻類で6932キロカロリー

焼きのり	2335g相当
あおのり	2784g相当
いわのり	3041g相当
塩昆布	3592g相当
こんぶ	4078g相当
昆布の佃煮	4622g相当
くきわかめ	38512g相当
ひじき	53324g相当
わかめ	77023g相当
うみぶどう	115534g相当
もずく	173300g相当

魚介類で6932キロカロリー

かつお節	2088g相当
するめ（あたりめ）	2281g相当
さんま	2416g相当
うなぎのかば焼き	2433g相当
塩さば	2636g相当
イクラ	2751g相当
うなぎ	3041g相当
ぶり	3123g相当
はまち	3195g相当
ぎんざけ	3688g相当
魚肉ソーセージ	4388g相当
いわし	4444g相当
魚肉ハム	4473g相当
ししゃも	4561g相当
たい	5374g相当
べにざけ	5459g相当
辛子明太子	5729g相当
まぐろの赤身	6028g相当
あじ	6190g相当
ほっけ	6731g相当
かまぼこ	7454g相当
はんぺん	7454g相当
かにかま	7789g相当
あまえび	8156g相当
なると	8665g相当
ブラックタイガー	9003g相当
するめいか	9122g相当
かき	11952g相当
あさり	23904g相当

肉類で6932キロカロリー

牛バラ肉	1820g相当
豚バラ肉	1894g相当
牛サーロイン	2215g相当
牛肩ロース肉	2350g相当
牛ひき肉	2762g相当
生ハム	2853g相当
ソーセージ	3001g相当
鶏むね肉	3028g相当
牛フィレ肉	3917g相当
チャーシュー	4176g相当
豚フィレ肉	5875g相当
鶏ささみ	6479g相当	129本
砂肝	8061g相当

卵類で6932キロカロリー<

卵黄	2064g相当	103個
生たまご	4882g相当	81個
ゆでたまご	5174g相当	86個

乳製品で6932キロカロリー

プロセスチーズ	2215g相当
モッツァレラチーズ	2577g相当
牛乳	11364g相当	56杯
低脂肪牛乳	16505g相当	82杯

菓子類で6932キロカロリー

ポテトチップス	1282g相当
ドーナッツ（プレーン）	1830g相当
アップルパイ	2358g相当
ホットケーキ	2740g相当
カスタードプリン	5976g相当

一般的食品で6932キロカロリー

チャーハン	3366g相当
とりから揚げ	3399g相当
ハンバーグ	3519g相当
豆腐ハンバーグ	4882g相当
お好み焼き	5098g相当

ほかのカロリーについて調べる