1日7941キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7941キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7941kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7941キロカロリーの分量を見る

穀物類で7941キロカロリー

オートミール	2269g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2276g相当	284杯（大さじ）
米	2322g相当	15合
中力粉	2357g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2357g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2748g相当
食パン	3203g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4672g相当	38個
ごはん	5091g相当	33膳
そば	6109g相当	30人前
うどん	8359g相当	41玉

いも・でんぷん類で7941キロカロリー

ふかしいも	6156g相当	30個
さつまいも（生）	6253g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11185g相当	74個
さといも（生）	14984g相当	299個
さといも（調理済）	15272g相当	305個
じゃがいも（生）	15571g相当	103個

砂糖・甘味料で7941キロカロリー

グラニュー糖	2016g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2031g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2037g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2414g相当	114杯（大さじ）

豆類で7941キロカロリー

きな粉	1761g相当	220杯（大さじ）
大豆	2135g相当
納豆	4316g相当	107パック
豆腐竹輪	6563g相当	72本
木綿豆腐	10879g相当	36丁
絹ごし豆腐	14181g相当	47丁

種実類で7941キロカロリー

マカダミアナッツ	1058g相当	529粒
ブラジルナッツ	1130g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1133g相当	566粒
ピスタチオ	1288g相当	1288粒
アーモンド	1304g相当	1304粒
らっかせい	1389g相当	1389粒
栗	5225g相当	522個

野菜類で7941キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2837g相当
にんにく	6156g相当	879片
えだまめ	6353g相当	2117さや
かぼちゃ	10181g相当	6.7個
れんこん	12032g相当
ごぼう	13692g相当	91本
ブロッコリー	21463g相当	85株
にんじん	22689g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22689g相当	113本
玉ねぎ	24064g相当	120個
しそ	24816g相当	24816枚
ミニトマト	26470g相当	1323個
オクラ	30543g相当	3054本
キャベツ	34527g相当	28玉
アスパラガス	37815g相当	1260本
トマト	39705g相当	198個
ピーマン	39705g相当	1323個
なす	44117g相当	441本
ほうれんそう	44117g相当	220束
パクチー	44117g相当
ズッキーニ	49632g相当	248本
大根	52940g相当	52本
きゅうり	61085g相当	610本
はくさい	61085g相当	40玉
セロリ	66175g相当	441本
もやし	72191g相当	360袋
レタス	72191g相当	144玉

果実類で7941キロカロリー

アボカド	4512g相当	45個
バナナ	8539g相当	71本
マンゴー	11678g相当	58個
ぶどう	13692g相当	27房
りんご	14181g相当	47個
パイナップル	14706g相当	9.8個
キウイ（緑）	15571g相当	155個
みかん	16207g相当	108個
グレープフルーツ	19853g相当	66個
メロン	19853g相当	13玉
梨	20898g相当	69個
もも	20898g相当	83個
いちご	25617g相当	853個

きのこ類で7941キロカロリー

えのきたけ	23356g相当
まつたけ	24816g相当
エリンギ	25617g相当
ぶなしめじ	30543g相当
しいたけ	31764g相当
まいたけ	36096g相当
なめこ	37815g相当
マッシュルーム	52940g相当

藻類で7941キロカロリー

焼きのり	2674g相当
あおのり	3190g相当
いわのり	3483g相当
塩昆布	4115g相当
こんぶ	4672g相当
昆布の佃煮	5294g相当
くきわかめ	44117g相当
ひじき	61085g相当
わかめ	88234g相当
うみぶどう	132350g相当
もずく	198525g相当

魚介類で7941キロカロリー

かつお節	2392g相当
するめ（あたりめ）	2613g相当
さんま	2767g相当
うなぎのかば焼き	2787g相当
塩さば	3020g相当
イクラ	3152g相当
うなぎ	3483g相当
ぶり	3578g相当
はまち	3660g相当
ぎんざけ	4224g相当
魚肉ソーセージ	5026g相当
いわし	5091g相当
魚肉ハム	5124g相当
ししゃも	5225g相当
たい	6156g相当
べにざけ	6253g相当
辛子明太子	6563g相当
まぐろの赤身	6906g相当
あじ	7091g相当
ほっけ	7710g相当
かまぼこ	8539g相当
はんぺん	8539g相当
かにかま	8923g相当
あまえび	9343g相当
なると	9927g相当
ブラックタイガー	10313g相当
するめいか	10449g相当
かき	13692g相当
あさり	27383g相当

肉類で7941キロカロリー

牛バラ肉	2085g相当
豚バラ肉	2170g相当
牛サーロイン	2538g相当
牛肩ロース肉	2692g相当
牛ひき肉	3164g相当
生ハム	3268g相当
ソーセージ	3438g相当
鶏むね肉	3468g相当
牛フィレ肉	4487g相当
チャーシュー	4784g相当
豚フィレ肉	6730g相当
鶏ささみ	7422g相当	148本
砂肝	9234g相当

卵類で7941キロカロリー<

卵黄	2364g相当	118個
生たまご	5593g相当	93個
ゆでたまご	5927g相当	98個

乳製品で7941キロカロリー

プロセスチーズ	2538g相当
モッツァレラチーズ	2953g相当
牛乳	13019g相当	65杯
低脂肪牛乳	18908g相当	94杯

菓子類で7941キロカロリー

ポテトチップス	1468g相当
ドーナッツ（プレーン）	2096g相当
アップルパイ	2702g相当
ホットケーキ	3139g相当
カスタードプリン	6846g相当

一般的食品で7941キロカロリー

チャーハン	3855g相当
とりから揚げ	3893g相当
ハンバーグ	4031g相当
豆腐ハンバーグ	5593g相当
お好み焼き	5839g相当

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