1日6941キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6941キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6941kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6941キロカロリーの分量を見る

穀物類で6941キロカロリー

オートミール	1984g相当	330杯（大さじ）
薄力粉	1989g相当	248杯（大さじ）
米	2030g相当	13合
中力粉	2060g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2060g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2402g相当
食パン	2799g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4083g相当	34個
ごはん	4450g相当	29膳
そば	5340g相当	26人前
うどん	7307g相当	36玉

いも・でんぷん類で6941キロカロリー

ふかしいも	5381g相当	26個
さつまいも（生）	5466g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9777g相当	65個
さといも（生）	13097g相当	261個
さといも（調理済）	13349g相当	266個
じゃがいも（生）	13610g相当	90個

砂糖・甘味料で6941キロカロリー

グラニュー糖	1762g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1776g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1780g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2110g相当	100杯（大さじ）

豆類で6941キロカロリー

きな粉	1540g相当	192杯（大さじ）
大豆	1866g相当
納豆	3773g相当	94パック
豆腐竹輪	5737g相当	63本
木綿豆腐	9509g相当	31丁
絹ごし豆腐	12395g相当	41丁

種実類で6941キロカロリー

マカダミアナッツ	925g相当	462粒
ブラジルナッツ	988g相当	329粒
ヘーゼルナッツ	991g相当	495粒
ピスタチオ	1125g相当	1125粒
アーモンド	1140g相当	1140粒
らっかせい	1214g相当	1214粒
栗	4567g相当	456個

野菜類で6941キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2479g相当
にんにく	5381g相当	768片
えだまめ	5553g相当	1851さや
かぼちゃ	8899g相当	5.9個
れんこん	10517g相当
ごぼう	11968g相当	79本
ブロッコリー	18760g相当	75株
にんじん	19832g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19832g相当	99本
玉ねぎ	21034g相当	105個
しそ	21691g相当	21691枚
ミニトマト	23137g相当	1156個
オクラ	26697g相当	2669本
キャベツ	30179g相当	25玉
アスパラガス	33053g相当	1101本
トマト	34705g相当	173個
ピーマン	34705g相当	1156個
なす	38562g相当	385本
ほうれんそう	38562g相当	192束
パクチー	38562g相当
ズッキーニ	43382g相当	216本
大根	46274g相当	46本
きゅうり	53393g相当	533本
はくさい	53393g相当	35玉
セロリ	57842g相当	385本
もやし	63100g相当	315袋
レタス	63100g相当	126玉

果実類で6941キロカロリー

アボカド	3944g相当	39個
バナナ	7464g相当	62本
マンゴー	10208g相当	51個
ぶどう	11968g相当	23房
りんご	12395g相当	41個
パイナップル	12854g相当	8.5個
キウイ（緑）	13610g相当	136個
みかん	14166g相当	94個
グレープフルーツ	17353g相当	57個
メロン	17353g相当	11玉
梨	18266g相当	60個
もも	18266g相当	73個
いちご	22391g相当	746個

きのこ類で6941キロカロリー

えのきたけ	20415g相当
まつたけ	21691g相当
エリンギ	22391g相当
ぶなしめじ	26697g相当
しいたけ	27764g相当
まいたけ	31550g相当
なめこ	33053g相当
マッシュルーム	46274g相当

藻類で6941キロカロリー

焼きのり	2338g相当
あおのり	2788g相当
いわのり	3045g相当
塩昆布	3597g相当
こんぶ	4083g相当
昆布の佃煮	4628g相当
くきわかめ	38562g相当
ひじき	53393g相当
わかめ	77123g相当
うみぶどう	115684g相当
もずく	173525g相当

魚介類で6941キロカロリー

かつお節	2091g相当
するめ（あたりめ）	2284g相当
さんま	2419g相当
うなぎのかば焼き	2436g相当
塩さば	2640g相当
イクラ	2755g相当
うなぎ	3045g相当
ぶり	3127g相当
はまち	3199g相当
ぎんざけ	3693g相当
魚肉ソーセージ	4394g相当
いわし	4450g相当
魚肉ハム	4479g相当
ししゃも	4567g相当
たい	5381g相当
べにざけ	5466g相当
辛子明太子	5737g相当
まぐろの赤身	6036g相当
あじ	6198g相当
ほっけ	6739g相当
かまぼこ	7464g相当
はんぺん	7464g相当
かにかま	7799g相当
あまえび	8166g相当
なると	8677g相当
ブラックタイガー	9015g相当
するめいか	9133g相当
かき	11968g相当
あさり	23935g相当

肉類で6941キロカロリー

牛バラ肉	1822g相当
豚バラ肉	1897g相当
牛サーロイン	2218g相当
牛肩ロース肉	2353g相当
牛ひき肉	2766g相当
生ハム	2857g相当
ソーセージ	3005g相当
鶏むね肉	3032g相当
牛フィレ肉	3922g相当
チャーシュー	4182g相当
豚フィレ肉	5883g相当
鶏ささみ	6487g相当	129本
砂肝	8071g相当

卵類で6941キロカロリー<

卵黄	2066g相当	103個
生たまご	4889g相当	81個
ゆでたまご	5180g相当	86個

乳製品で6941キロカロリー

プロセスチーズ	2218g相当
モッツァレラチーズ	2581g相当
牛乳	11379g相当	56杯
低脂肪牛乳	16527g相当	82杯

菓子類で6941キロカロリー

ポテトチップス	1283g相当
ドーナッツ（プレーン）	1832g相当
アップルパイ	2361g相当
ホットケーキ	2744g相当
カスタードプリン	5984g相当

一般的食品で6941キロカロリー

チャーハン	3370g相当
とりから揚げ	3403g相当
ハンバーグ	3524g相当
豆腐ハンバーグ	4889g相当
お好み焼き	5104g相当

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