1日7951キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7951キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7951kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7951キロカロリーの分量を見る

穀物類で7951キロカロリー

オートミール	2272g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2279g相当	284杯（大さじ）
米	2325g相当	15合
中力粉	2360g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2360g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2752g相当
食パン	3207g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4678g相当	38個
ごはん	5097g相当	33膳
そば	6117g相当	30人前
うどん	8370g相当	41玉

いも・でんぷん類で7951キロカロリー

ふかしいも	6164g相当	30個
さつまいも（生）	6261g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11199g相当	74個
さといも（生）	15002g相当	300個
さといも（調理済）	15291g相当	305個
じゃがいも（生）	15591g相当	103個

砂糖・甘味料で7951キロカロリー

グラニュー糖	2019g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2034g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2039g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2417g相当	115杯（大さじ）

豆類で7951キロカロリー

きな粉	1763g相当	220杯（大さじ）
大豆	2138g相当
納豆	4322g相当	108パック
豆腐竹輪	6572g相当	73本
木綿豆腐	10892g相当	36丁
絹ごし豆腐	14199g相当	47丁

種実類で7951キロカロリー

マカダミアナッツ	1059g相当	529粒
ブラジルナッツ	1132g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1135g相当	567粒
ピスタチオ	1289g相当	1289粒
アーモンド	1306g相当	1306粒
らっかせい	1391g相当	1391粒
栗	5231g相当	523個

野菜類で7951キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2840g相当
にんにく	6164g相当	880片
えだまめ	6361g相当	2120さや
かぼちゃ	10194g相当	6.7個
れんこん	12047g相当
ごぼう	13709g相当	91本
ブロッコリー	21490g相当	85株
にんじん	22718g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22718g相当	113本
玉ねぎ	24094g相当	120個
しそ	24847g相当	24847枚
ミニトマト	26504g相当	1325個
オクラ	30581g相当	3058本
キャベツ	34570g相当	28玉
アスパラガス	37862g相当	1262本
トマト	39755g相当	198個
ピーマン	39755g相当	1325個
なす	44173g相当	441本
ほうれんそう	44173g相当	220束
パクチー	44173g相当
ズッキーニ	49694g相当	248本
大根	53007g相当	53本
きゅうり	61162g相当	611本
はくさい	61162g相当	40玉
セロリ	66259g相当	441本
もやし	72282g相当	361袋
レタス	72282g相当	144玉

果実類で7951キロカロリー

アボカド	4518g相当	45個
バナナ	8550g相当	71本
マンゴー	11693g相当	58個
ぶどう	13709g相当	27房
りんご	14199g相当	47個
パイナップル	14725g相当	9.8個
キウイ（緑）	15591g相当	155個
みかん	16227g相当	108個
グレープフルーツ	19878g相当	66個
メロン	19878g相当	13玉
梨	20924g相当	69個
もも	20924g相当	83個
いちご	25649g相当	854個

きのこ類で7951キロカロリー

えのきたけ	23386g相当
まつたけ	24847g相当
エリンギ	25649g相当
ぶなしめじ	30581g相当
しいたけ	31805g相当
まいたけ	36141g相当
なめこ	37862g相当
マッシュルーム	53007g相当

藻類で7951キロカロリー

焼きのり	2678g相当
あおのり	3194g相当
いわのり	3488g相当
塩昆布	4120g相当
こんぶ	4678g相当
昆布の佃煮	5301g相当
くきわかめ	44173g相当
ひじき	61162g相当
わかめ	88345g相当
うみぶどう	132517g相当
もずく	198775g相当

魚介類で7951キロカロリー

かつお節	2395g相当
するめ（あたりめ）	2616g相当
さんま	2771g相当
うなぎのかば焼き	2790g相当
塩さば	3024g相当
イクラ	3156g相当
うなぎ	3488g相当
ぶり	3582g相当
はまち	3665g相当
ぎんざけ	4230g相当
魚肉ソーセージ	5033g相当
いわし	5097g相当
魚肉ハム	5130g相当
ししゃも	5231g相当
たい	6164g相当
べにざけ	6261g相当
辛子明太子	6572g相当
まぐろの赤身	6914g相当
あじ	7100g相当
ほっけ	7720g相当
かまぼこ	8550g相当
はんぺん	8550g相当
かにかま	8934g相当
あまえび	9355g相当
なると	9939g相当
ブラックタイガー	10326g相当
するめいか	10462g相当
かき	13709g相当
あさり	27418g相当

肉類で7951キロカロリー

牛バラ肉	2087g相当
豚バラ肉	2173g相当
牛サーロイン	2541g相当
牛肩ロース肉	2696g相当
牛ひき肉	3168g相当
生ハム	3273g相当
ソーセージ	3442g相当
鶏むね肉	3473g相当
牛フィレ肉	4493g相当
チャーシュー	4790g相当
豚フィレ肉	6739g相当
鶏ささみ	7431g相当	148本
砂肝	9246g相当

卵類で7951キロカロリー<

卵黄	2367g相当	118個
生たまご	5600g相当	93個
ゆでたまご	5934g相当	98個

乳製品で7951キロカロリー

プロセスチーズ	2541g相当
モッツァレラチーズ	2956g相当
牛乳	13035g相当	65杯
低脂肪牛乳	18931g相当	94杯

菓子類で7951キロカロリー

ポテトチップス	1470g相当
ドーナッツ（プレーン）	2098g相当
アップルパイ	2705g相当
ホットケーキ	3143g相当
カスタードプリン	6855g相当

一般的食品で7951キロカロリー

チャーハン	3860g相当
とりから揚げ	3898g相当
ハンバーグ	4037g相当
豆腐ハンバーグ	5600g相当
お好み焼き	5847g相当

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