1日7940キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7940キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7940kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7940キロカロリーの分量を見る

穀物類で7940キロカロリー

オートミール	2269g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2276g相当	284杯（大さじ）
米	2322g相当	15合
中力粉	2357g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2357g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2748g相当
食パン	3202g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4671g相当	38個
ごはん	5090g相当	33膳
そば	6108g相当	30人前
うどん	8358g相当	41玉

いも・でんぷん類で7940キロカロリー

ふかしいも	6156g相当	30個
さつまいも（生）	6252g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11184g相当	74個
さといも（生）	14982g相当	299個
さといも（調理済）	15270g相当	305個
じゃがいも（生）	15569g相当	103個

砂糖・甘味料で7940キロカロリー

グラニュー糖	2016g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2031g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2036g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2414g相当	114杯（大さじ）

豆類で7940キロカロリー

きな粉	1761g相当	220杯（大さじ）
大豆	2135g相当
納豆	4316g相当	107パック
豆腐竹輪	6562g相当	72本
木綿豆腐	10877g相当	36丁
絹ごし豆腐	14179g相当	47丁

種実類で7940キロカロリー

マカダミアナッツ	1058g相当	529粒
ブラジルナッツ	1130g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1133g相当	566粒
ピスタチオ	1287g相当	1287粒
アーモンド	1304g相当	1304粒
らっかせい	1389g相当	1389粒
栗	5224g相当	522個

野菜類で7940キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2836g相当
にんにく	6156g相当	879片
えだまめ	6352g相当	2117さや
かぼちゃ	10180g相当	6.7個
れんこん	12031g相当
ごぼう	13690g相当	91本
ブロッコリー	21460g相当	85株
にんじん	22686g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22686g相当	113本
玉ねぎ	24061g相当	120個
しそ	24813g相当	24813枚
ミニトマト	26467g相当	1323個
オクラ	30539g相当	3053本
キャベツ	34522g相当	28玉
アスパラガス	37810g相当	1260本
トマト	39700g相当	198個
ピーマン	39700g相当	1323個
なす	44112g相当	441本
ほうれんそう	44112g相当	220束
パクチー	44112g相当
ズッキーニ	49625g相当	248本
大根	52934g相当	52本
きゅうり	61077g相当	610本
はくさい	61077g相当	40玉
セロリ	66167g相当	441本
もやし	72182g相当	360袋
レタス	72182g相当	144玉

果実類で7940キロカロリー

アボカド	4512g相当	45個
バナナ	8538g相当	71本
マンゴー	11677g相当	58個
ぶどう	13690g相当	27房
りんご	14179g相当	47個
パイナップル	14704g相当	9.8個
キウイ（緑）	15569g相当	155個
みかん	16205g相当	108個
グレープフルーツ	19850g相当	66個
メロン	19850g相当	13玉
梨	20895g相当	69個
もも	20895g相当	83個
いちご	25613g相当	853個

きのこ類で7940キロカロリー

えのきたけ	23353g相当
まつたけ	24813g相当
エリンギ	25613g相当
ぶなしめじ	30539g相当
しいたけ	31761g相当
まいたけ	36091g相当
なめこ	37810g相当
マッシュルーム	52934g相当

藻類で7940キロカロリー

焼きのり	2674g相当
あおのり	3189g相当
いわのり	3483g相当
塩昆布	4114g相当
こんぶ	4671g相当
昆布の佃煮	5294g相当
くきわかめ	44112g相当
ひじき	61077g相当
わかめ	88223g相当
うみぶどう	132334g相当
もずく	198500g相当

魚介類で7940キロカロリー

かつお節	2392g相当
するめ（あたりめ）	2612g相当
さんま	2767g相当
うなぎのかば焼き	2786g相当
塩さば	3020g相当
イクラ	3151g相当
うなぎ	3483g相当
ぶり	3577g相当
はまち	3659g相当
ぎんざけ	4224g相当
魚肉ソーセージ	5026g相当
いわし	5090g相当
魚肉ハム	5123g相当
ししゃも	5224g相当
たい	6156g相当
べにざけ	6252g相当
辛子明太子	6562g相当
まぐろの赤身	6905g相当
あじ	7090g相当
ほっけ	7709g相当
かまぼこ	8538g相当
はんぺん	8538g相当
かにかま	8922g相当
あまえび	9342g相当
なると	9925g相当
ブラックタイガー	10312g相当
するめいか	10448g相当
かき	13690g相当
あさり	27380g相当

肉類で7940キロカロリー

牛バラ肉	2084g相当
豚バラ肉	2170g相当
牛サーロイン	2537g相当
牛肩ロース肉	2692g相当
牛ひき肉	3164g相当
生ハム	3268g相当
ソーセージ	3438g相当
鶏むね肉	3468g相当
牛フィレ肉	4486g相当
チャーシュー	4784g相当
豚フィレ肉	6729g相当
鶏ささみ	7421g相当	148本
砂肝	9233g相当

卵類で7940キロカロリー<

卵黄	2364g相当	118個
生たまご	5592g相当	93個
ゆでたまご	5926g相当	98個

乳製品で7940キロカロリー

プロセスチーズ	2537g相当
モッツァレラチーズ	2952g相当
牛乳	13017g相当	65杯
低脂肪牛乳	18905g相当	94杯

菓子類で7940キロカロリー

ポテトチップス	1468g相当
ドーナッツ（プレーン）	2095g相当
アップルパイ	2701g相当
ホットケーキ	3139g相当
カスタードプリン	6845g相当

一般的食品で7940キロカロリー

チャーハン	3855g相当
とりから揚げ	3893g相当
ハンバーグ	4031g相当
豆腐ハンバーグ	5592g相当
お好み焼き	5839g相当

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