1日7939キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7939キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7939kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7939キロカロリーの分量を見る

穀物類で7939キロカロリー

オートミール	2269g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2275g相当	284杯（大さじ）
米	2322g相当	15合
中力粉	2356g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2356g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2748g相当
食パン	3202g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4670g相当	38個
ごはん	5090g相当	33膳
そば	6107g相当	30人前
うどん	8357g相当	41玉

いも・でんぷん類で7939キロカロリー

ふかしいも	6155g相当	30個
さつまいも（生）	6252g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11182g相当	74個
さといも（生）	14980g相当	299個
さといも（調理済）	15268g相当	305個
じゃがいも（生）	15567g相当	103個

砂糖・甘味料で7939キロカロリー

グラニュー糖	2015g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2031g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2036g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2414g相当	114杯（大さじ）

豆類で7939キロカロリー

きな粉	1761g相当	220杯（大さじ）
大豆	2135g相当
納豆	4315g相当	107パック
豆腐竹輪	6562g相当	72本
木綿豆腐	10876g相当	36丁
絹ごし豆腐	14177g相当	47丁

種実類で7939キロカロリー

マカダミアナッツ	1058g相当	529粒
ブラジルナッツ	1130g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1133g相当	566粒
ピスタチオ	1287g相当	1287粒
アーモンド	1304g相当	1304粒
らっかせい	1388g相当	1388粒
栗	5224g相当	522個

野菜類で7939キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2836g相当
にんにく	6155g相当	879片
えだまめ	6352g相当	2117さや
かぼちゃ	10179g相当	6.7個
れんこん	12029g相当
ごぼう	13688g相当	91本
ブロッコリー	21457g相当	85株
にんじん	22683g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22683g相当	113本
玉ねぎ	24058g相当	120個
しそ	24810g相当	24810枚
ミニトマト	26464g相当	1323個
オクラ	30535g相当	3053本
キャベツ	34518g相当	28玉
アスパラガス	37805g相当	1260本
トマト	39695g相当	198個
ピーマン	39695g相当	1323個
なす	44106g相当	441本
ほうれんそう	44106g相当	220束
パクチー	44106g相当
ズッキーニ	49619g相当	248本
大根	52927g相当	52本
きゅうり	61070g相当	610本
はくさい	61070g相当	40玉
セロリ	66159g相当	441本
もやし	72173g相当	360袋
レタス	72173g相当	144玉

果実類で7939キロカロリー

アボカド	4511g相当	45個
バナナ	8537g相当	71本
マンゴー	11675g相当	58個
ぶどう	13688g相当	27房
りんご	14177g相当	47個
パイナップル	14702g相当	9.8個
キウイ（緑）	15567g相当	155個
みかん	16203g相当	108個
グレープフルーツ	19848g相当	66個
メロン	19848g相当	13玉
梨	20893g相当	69個
もも	20893g相当	83個
いちご	25610g相当	853個

きのこ類で7939キロカロリー

えのきたけ	23350g相当
まつたけ	24810g相当
エリンギ	25610g相当
ぶなしめじ	30535g相当
しいたけ	31756g相当
まいたけ	36087g相当
なめこ	37805g相当
マッシュルーム	52927g相当

藻類で7939キロカロリー

焼きのり	2674g相当
あおのり	3189g相当
いわのり	3483g相当
塩昆布	4114g相当
こんぶ	4670g相当
昆布の佃煮	5293g相当
くきわかめ	44106g相当
ひじき	61070g相当
わかめ	88212g相当
うみぶどう	132317g相当
もずく	198475g相当

魚介類で7939キロカロリー

かつお節	2392g相当
するめ（あたりめ）	2612g相当
さんま	2767g相当
うなぎのかば焼き	2786g相当
塩さば	3019g相当
イクラ	3151g相当
うなぎ	3483g相当
ぶり	3577g相当
はまち	3659g相当
ぎんざけ	4223g相当
魚肉ソーセージ	5025g相当
いわし	5090g相当
魚肉ハム	5122g相当
ししゃも	5224g相当
たい	6155g相当
べにざけ	6252g相当
辛子明太子	6562g相当
まぐろの赤身	6904g相当
あじ	7089g相当
ほっけ	7708g相当
かまぼこ	8537g相当
はんぺん	8537g相当
かにかま	8921g相当
あまえび	9340g相当
なると	9924g相当
ブラックタイガー	10311g相当
するめいか	10447g相当
かき	13688g相当
あさり	27376g相当

肉類で7939キロカロリー

牛バラ肉	2084g相当
豚バラ肉	2170g相当
牛サーロイン	2537g相当
牛肩ロース肉	2692g相当
牛ひき肉	3163g相当
生ハム	3268g相当
ソーセージ	3437g相当
鶏むね肉	3467g相当
牛フィレ肉	4486g相当
チャーシュー	4783g相当
豚フィレ肉	6728g相当
鶏ささみ	7420g相当	148本
砂肝	9232g相当

卵類で7939キロカロリー<

卵黄	2363g相当	118個
生たまご	5591g相当	93個
ゆでたまご	5925g相当	98個

乳製品で7939キロカロリー

プロセスチーズ	2537g相当
モッツァレラチーズ	2952g相当
牛乳	13015g相当	65杯
低脂肪牛乳	18903g相当	94杯

菓子類で7939キロカロリー

ポテトチップス	1468g相当
ドーナッツ（プレーン）	2095g相当
アップルパイ	2701g相当
ホットケーキ	3138g相当
カスタードプリン	6844g相当

一般的食品で7939キロカロリー

チャーハン	3854g相当
とりから揚げ	3892g相当
ハンバーグ	4030g相当
豆腐ハンバーグ	5591g相当
お好み焼き	5838g相当

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