1日7950キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7950キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7950kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7950キロカロリーの分量を見る

穀物類で7950キロカロリー

オートミール	2272g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2278g相当	284杯（大さじ）
米	2325g相当	15合
中力粉	2360g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2360g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2751g相当
食パン	3206g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4677g相当	38個
ごはん	5097g相当	33膳
そば	6116g相当	30人前
うどん	8369g相当	41玉

いも・でんぷん類で7950キロカロリー

ふかしいも	6163g相当	30個
さつまいも（生）	6260g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11198g相当	74個
さといも（生）	15000g相当	300個
さといも（調理済）	15289g相当	305個
じゃがいも（生）	15589g相当	103個

砂糖・甘味料で7950キロカロリー

グラニュー糖	2018g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2034g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2039g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2417g相当	115杯（大さじ）

豆類で7950キロカロリー

きな粉	1763g相当	220杯（大さじ）
大豆	2138g相当
納豆	4321g相当	108パック
豆腐竹輪	6571g相当	73本
木綿豆腐	10891g相当	36丁
絹ごし豆腐	14197g相当	47丁

種実類で7950キロカロリー

マカダミアナッツ	1059g相当	529粒
ブラジルナッツ	1131g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1135g相当	567粒
ピスタチオ	1289g相当	1289粒
アーモンド	1306g相当	1306粒
らっかせい	1390g相当	1390粒
栗	5231g相当	523個

野菜類で7950キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2840g相当
にんにく	6163g相当	880片
えだまめ	6360g相当	2120さや
かぼちゃ	10193g相当	6.7個
れんこん	12046g相当
ごぼう	13707g相当	91本
ブロッコリー	21487g相当	85株
にんじん	22715g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22715g相当	113本
玉ねぎ	24091g相当	120個
しそ	24844g相当	24844枚
ミニトマト	26500g相当	1325個
オクラ	30577g相当	3057本
キャベツ	34566g相当	28玉
アスパラガス	37858g相当	1261本
トマト	39750g相当	198個
ピーマン	39750g相当	1325個
なす	44167g相当	441本
ほうれんそう	44167g相当	220束
パクチー	44167g相当
ズッキーニ	49688g相当	248本
大根	53000g相当	53本
きゅうり	61154g相当	611本
はくさい	61154g相当	40玉
セロリ	66250g相当	441本
もやし	72273g相当	361袋
レタス	72273g相当	144玉

果実類で7950キロカロリー

アボカド	4518g相当	45個
バナナ	8549g相当	71本
マンゴー	11692g相当	58個
ぶどう	13707g相当	27房
りんご	14197g相当	47個
パイナップル	14723g相当	9.8個
キウイ（緑）	15589g相当	155個
みかん	16225g相当	108個
グレープフルーツ	19875g相当	66個
メロン	19875g相当	13玉
梨	20922g相当	69個
もも	20922g相当	83個
いちご	25646g相当	854個

きのこ類で7950キロカロリー

えのきたけ	23383g相当
まつたけ	24844g相当
エリンギ	25646g相当
ぶなしめじ	30577g相当
しいたけ	31800g相当
まいたけ	36137g相当
なめこ	37858g相当
マッシュルーム	53000g相当

藻類で7950キロカロリー

焼きのり	2677g相当
あおのり	3193g相当
いわのり	3487g相当
塩昆布	4120g相当
こんぶ	4677g相当
昆布の佃煮	5300g相当
くきわかめ	44167g相当
ひじき	61154g相当
わかめ	88334g相当
うみぶどう	132500g相当
もずく	198750g相当

魚介類で7950キロカロリー

かつお節	2395g相当
するめ（あたりめ）	2616g相当
さんま	2771g相当
うなぎのかば焼き	2790g相当
塩さば	3023g相当
イクラ	3155g相当
うなぎ	3487g相当
ぶり	3582g相当
はまち	3664g相当
ぎんざけ	4229g相当
魚肉ソーセージ	5032g相当
いわし	5097g相当
魚肉ハム	5130g相当
ししゃも	5231g相当
たい	6163g相当
べにざけ	6260g相当
辛子明太子	6571g相当
まぐろの赤身	6914g相当
あじ	7099g相当
ほっけ	7719g相当
かまぼこ	8549g相当
はんぺん	8549g相当
かにかま	8933g相当
あまえび	9353g相当
なると	9938g相当
ブラックタイガー	10325g相当
するめいか	10461g相当
かき	13707g相当
あさり	27414g相当

肉類で7950キロカロリー

牛バラ肉	2087g相当
豚バラ肉	2173g相当
牛サーロイン	2540g相当
牛肩ロース肉	2695g相当
牛ひき肉	3168g相当
生ハム	3272g相当
ソーセージ	3442g相当
鶏むね肉	3472g相当
牛フィレ肉	4492g相当
チャーシュー	4790g相当
豚フィレ肉	6738g相当
鶏ささみ	7430g相当	148本
砂肝	9245g相当

卵類で7950キロカロリー<

卵黄	2367g相当	118個
生たまご	5599g相当	93個
ゆでたまご	5933g相当	98個

乳製品で7950キロカロリー

プロセスチーズ	2540g相当
モッツァレラチーズ	2956g相当
牛乳	13033g相当	65杯
低脂肪牛乳	18929g相当	94杯

菓子類で7950キロカロリー

ポテトチップス	1470g相当
ドーナッツ（プレーン）	2098g相当
アップルパイ	2705g相当
ホットケーキ	3143g相当
カスタードプリン	6854g相当

一般的食品で7950キロカロリー

チャーハン	3860g相当
とりから揚げ	3898g相当
ハンバーグ	4036g相当
豆腐ハンバーグ	5599g相当
お好み焼き	5846g相当

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