1日8050キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8050キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8050kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8050キロカロリーの分量を見る

穀物類で8050キロカロリー

オートミール	2300g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2307g相当	288杯（大さじ）
米	2354g相当	15合
中力粉	2389g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2389g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2786g相当
食パン	3246g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4736g相当	39個
ごはん	5161g相当	34膳
そば	6193g相当	30人前
うどん	8474g相当	42玉

いも・でんぷん類で8050キロカロリー

ふかしいも	6241g相当	31個
さつまいも（生）	6339g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11339g相当	75個
さといも（生）	15189g相当	303個
さといも（調理済）	15481g相当	309個
じゃがいも（生）	15785g相当	105個

砂糖・甘味料で8050キロカロリー

グラニュー糖	2044g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2059g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2065g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2447g相当	116杯（大さじ）

豆類で8050キロカロリー

きな粉	1785g相当	223杯（大さじ）
大豆	2164g相当
納豆	4375g相当	109パック
豆腐竹輪	6653g相当	73本
木綿豆腐	11028g相当	36丁
絹ごし豆腐	14375g相当	47丁

種実類で8050キロカロリー

マカダミアナッツ	1072g相当	536粒
ブラジルナッツ	1146g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1149g相当	574粒
ピスタチオ	1305g相当	1305粒
アーモンド	1322g相当	1322粒
らっかせい	1408g相当	1408粒
栗	5297g相当	529個

野菜類で8050キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2875g相当
にんにく	6241g相当	891片
えだまめ	6441g相当	2147さや
かぼちゃ	10321g相当	6.8個
れんこん	12197g相当
ごぼう	13880g相当	92本
ブロッコリー	21757g相当	87株
にんじん	23000g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23000g相当	115本
玉ねぎ	24394g相当	121個
しそ	25157g相当	25157枚
ミニトマト	26834g相当	1341個
オクラ	30962g相当	3096本
キャベツ	35000g相当	29玉
アスパラガス	38334g相当	1277本
トマト	40250g相当	201個
ピーマン	40250g相当	1341個
なす	44723g相当	447本
ほうれんそう	44723g相当	223束
パクチー	44723g相当
ズッキーニ	50313g相当	251本
大根	53667g相当	53本
きゅうり	61924g相当	619本
はくさい	61924g相当	41玉
セロリ	67084g相当	447本
もやし	73182g相当	365袋
レタス	73182g相当	146玉

果実類で8050キロカロリー

アボカド	4574g相当	45個
バナナ	8656g相当	72本
マンゴー	11839g相当	59個
ぶどう	13880g相当	27房
りんご	14375g相当	47個
パイナップル	14908g相当	9.9個
キウイ（緑）	15785g相当	157個
みかん	16429g相当	109個
グレープフルーツ	20125g相当	67個
メロン	20125g相当	13玉
梨	21185g相当	70個
もも	21185g相当	84個
いちご	25968g相当	865個

きのこ類で8050キロカロリー

えのきたけ	23677g相当
まつたけ	25157g相当
エリンギ	25968g相当
ぶなしめじ	30962g相当
しいたけ	32200g相当
まいたけ	36591g相当
なめこ	38334g相当
マッシュルーム	53667g相当

藻類で8050キロカロリー

焼きのり	2711g相当
あおのり	3233g相当
いわのり	3531g相当
塩昆布	4171g相当
こんぶ	4736g相当
昆布の佃煮	5367g相当
くきわかめ	44723g相当
ひじき	61924g相当
わかめ	89445g相当
うみぶどう	134167g相当
もずく	201250g相当

魚介類で8050キロカロリー

かつお節	2425g相当
するめ（あたりめ）	2649g相当
さんま	2805g相当
うなぎのかば焼き	2825g相当
塩さば	3061g相当
イクラ	3195g相当
うなぎ	3531g相当
ぶり	3627g相当
はまち	3710g相当
ぎんざけ	4282g相当
魚肉ソーセージ	5095g相当
いわし	5161g相当
魚肉ハム	5194g相当
ししゃも	5297g相当
たい	6241g相当
べにざけ	6339g相当
辛子明太子	6653g相当
まぐろの赤身	7000g相当
あじ	7188g相当
ほっけ	7816g相当
かまぼこ	8656g相当
はんぺん	8656g相当
かにかま	9045g相当
あまえび	9471g相当
なると	10063g相当
ブラックタイガー	10455g相当
するめいか	10593g相当
かき	13880g相当
あさり	27759g相当

肉類で8050キロカロリー

牛バラ肉	2113g相当
豚バラ肉	2200g相当
牛サーロイン	2572g相当
牛肩ロース肉	2729g相当
牛ひき肉	3208g相当
生ハム	3313g相当
ソーセージ	3485g相当
鶏むね肉	3516g相当
牛フィレ肉	4549g相当
チャーシュー	4850g相当
豚フィレ肉	6823g相当
鶏ささみ	7524g相当	150本
砂肝	9361g相当

卵類で8050キロカロリー<

卵黄	2396g相当	119個
生たまご	5670g相当	94個
ゆでたまご	6008g相当	100個

乳製品で8050キロカロリー

プロセスチーズ	2572g相当
モッツァレラチーズ	2993g相当
牛乳	13197g相当	65杯
低脂肪牛乳	19167g相当	95杯

菓子類で8050キロカロリー

ポテトチップス	1488g相当
ドーナッツ（プレーン）	2125g相当
アップルパイ	2739g相当
ホットケーキ	3182g相当
カスタードプリン	6940g相当

一般的食品で8050キロカロリー

チャーハン	3908g相当
とりから揚げ	3947g相当
ハンバーグ	4087g相当
豆腐ハンバーグ	5670g相当
お好み焼き	5920g相当

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