1日8040キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8040キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8040kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8040キロカロリーの分量を見る

穀物類で8040キロカロリー

オートミール	2298g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2304g相当	288杯（大さじ）
米	2351g相当	15合
中力粉	2386g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2386g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2783g相当
食パン	3242g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4730g相当	39個
ごはん	5154g相当	34膳
そば	6185g相当	30人前
うどん	8464g相当	42玉

いも・でんぷん類で8040キロカロリー

ふかしいも	6233g相当	31個
さつまいも（生）	6331g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11324g相当	75個
さといも（生）	15170g相当	303個
さといも（調理済）	15462g相当	309個
じゃがいも（生）	15765g相当	105個

砂糖・甘味料で8040キロカロリー

グラニュー糖	2041g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2057g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2062g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2444g相当	116杯（大さじ）

豆類で8040キロカロリー

きな粉	1783g相当	222杯（大さじ）
大豆	2162g相当
納豆	4370g相当	109パック
豆腐竹輪	6645g相当	73本
木綿豆腐	11014g相当	36丁
絹ごし豆腐	14358g相当	47丁

種実類で8040キロカロリー

マカダミアナッツ	1071g相当	535粒
ブラジルナッツ	1144g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1147g相当	573粒
ピスタチオ	1304g相当	1304粒
アーモンド	1321g相当	1321粒
らっかせい	1406g相当	1406粒
栗	5290g相当	529個

野菜類で8040キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2872g相当
にんにく	6233g相当	890片
えだまめ	6432g相当	2144さや
かぼちゃ	10308g相当	6.8個
れんこん	12182g相当
ごぼう	13863g相当	92本
ブロッコリー	21730g相当	86株
にんじん	22972g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	22972g相当	114本
玉ねぎ	24364g相当	121個
しそ	25125g相当	25125枚
ミニトマト	26800g相当	1340個
オクラ	30924g相当	3092本
キャベツ	34957g相当	29玉
アスパラガス	38286g相当	1276本
トマト	40200g相当	201個
ピーマン	40200g相当	1340個
なす	44667g相当	446本
ほうれんそう	44667g相当	223束
パクチー	44667g相当
ズッキーニ	50250g相当	251本
大根	53600g相当	53本
きゅうり	61847g相当	618本
はくさい	61847g相当	41玉
セロリ	67000g相当	446本
もやし	73091g相当	365袋
レタス	73091g相当	146玉

果実類で8040キロカロリー

アボカド	4569g相当	45個
バナナ	8646g相当	72本
マンゴー	11824g相当	59個
ぶどう	13863g相当	27房
りんご	14358g相当	47個
パイナップル	14889g相当	9.9個
キウイ（緑）	15765g相当	157個
みかん	16409g相当	109個
グレープフルーツ	20100g相当	67個
メロン	20100g相当	13玉
梨	21158g相当	70個
もも	21158g相当	84個
いちご	25936g相当	864個

きのこ類で8040キロカロリー

えのきたけ	23648g相当
まつたけ	25125g相当
エリンギ	25936g相当
ぶなしめじ	30924g相当
しいたけ	32161g相当
まいたけ	36546g相当
なめこ	38286g相当
マッシュルーム	53600g相当

藻類で8040キロカロリー

焼きのり	2708g相当
あおのり	3229g相当
いわのり	3527g相当
塩昆布	4166g相当
こんぶ	4730g相当
昆布の佃煮	5360g相当
くきわかめ	44667g相当
ひじき	61847g相当
わかめ	89334g相当
うみぶどう	134000g相当
もずく	201000g相当

魚介類で8040キロカロリー

かつお節	2422g相当
するめ（あたりめ）	2645g相当
さんま	2802g相当
うなぎのかば焼き	2822g相当
塩さば	3058g相当
イクラ	3191g相当
うなぎ	3527g相当
ぶり	3622g相当
はまち	3706g相当
ぎんざけ	4277g相当
魚肉ソーセージ	5089g相当
いわし	5154g相当
魚肉ハム	5188g相当
ししゃも	5290g相当
たい	6233g相当
べにざけ	6331g相当
辛子明太子	6645g相当
まぐろの赤身	6992g相当
あじ	7179g相当
ほっけ	7806g相当
かまぼこ	8646g相当
はんぺん	8646g相当
かにかま	9034g相当
あまえび	9459g相当
なると	10050g相当
ブラックタイガー	10442g相当
するめいか	10579g相当
かき	13863g相当
あさり	27725g相当

肉類で8040キロカロリー

牛バラ肉	2111g相当
豚バラ肉	2197g相当
牛サーロイン	2569g相当
牛肩ロース肉	2726g相当
牛ひき肉	3204g相当
生ハム	3309g相当
ソーセージ	3481g相当
鶏むね肉	3511g相当
牛フィレ肉	4543g相当
チャーシュー	4844g相当
豚フィレ肉	6814g相当
鶏ささみ	7515g相当	150本
砂肝	9349g相当

卵類で8040キロカロリー<

卵黄	2393g相当	119個
生たまご	5662g相当	94個
ゆでたまご	6000g相当	100個

乳製品で8040キロカロリー

プロセスチーズ	2569g相当
モッツァレラチーズ	2989g相当
牛乳	13181g相当	65杯
低脂肪牛乳	19143g相当	95杯

菓子類で8040キロカロリー

ポテトチップス	1487g相当
ドーナッツ（プレーン）	2122g相当
アップルパイ	2735g相当
ホットケーキ	3178g相当
カスタードプリン	6932g相当

一般的食品で8040キロカロリー

チャーハン	3903g相当
とりから揚げ	3942g相当
ハンバーグ	4082g相当
豆腐ハンバーグ	5662g相当
お好み焼き	5912g相当

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