1日7831キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7831キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7831kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7831キロカロリーの分量を見る

穀物類で7831キロカロリー

オートミール	2238g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2244g相当	280杯（大さじ）
米	2290g相当	15合
中力粉	2324g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2324g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2710g相当
食パン	3158g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4607g相当	38個
ごはん	5020g相当	33膳
そば	6024g相当	30人前
うどん	8244g相当	41玉

いも・でんぷん類で7831キロカロリー

ふかしいも	6071g相当	30個
さつまいも（生）	6167g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11030g相当	73個
さといも（生）	14776g相当	295個
さといも（調理済）	15060g相当	301個
じゃがいも（生）	15355g相当	102個

砂糖・甘味料で7831キロカロリー

グラニュー糖	1988g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2003g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2008g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2381g相当	113杯（大さじ）

豆類で7831キロカロリー

きな粉	1737g相当	217杯（大さじ）
大豆	2106g相当
納豆	4256g相当	106パック
豆腐竹輪	6472g相当	71本
木綿豆腐	10728g相当	35丁
絹ごし豆腐	13984g相当	46丁

種実類で7831キロカロリー

マカダミアナッツ	1043g相当	521粒
ブラジルナッツ	1114g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1118g相当	559粒
ピスタチオ	1270g相当	1270粒
アーモンド	1286g相当	1286粒
らっかせい	1370g相当	1370粒
栗	5152g相当	515個

野菜類で7831キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2797g相当
にんにく	6071g相当	867片
えだまめ	6265g相当	2088さや
かぼちゃ	10040g相当	6.6個
れんこん	11866g相当
ごぼう	13502g相当	90本
ブロッコリー	21165g相当	84株
にんじん	22375g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22375g相当	111本
玉ねぎ	23731g相当	118個
しそ	24472g相当	24472枚
ミニトマト	26104g相当	1305個
オクラ	30120g相当	3012本
キャベツ	34048g相当	28玉
アスパラガス	37291g相当	1243本
トマト	39155g相当	195個
ピーマン	39155g相当	1305個
なす	43506g相当	435本
ほうれんそう	43506g相当	217束
パクチー	43506g相当
ズッキーニ	48944g相当	244本
大根	52207g相当	52本
きゅうり	60239g相当	602本
はくさい	60239g相当	40玉
セロリ	65259g相当	435本
もやし	71191g相当	355袋
レタス	71191g相当	142玉

果実類で7831キロカロリー

アボカド	4450g相当	44個
バナナ	8421g相当	70本
マンゴー	11517g相当	57個
ぶどう	13502g相当	27房
りんご	13984g相当	46個
パイナップル	14502g相当	9.6個
キウイ（緑）	15355g相当	153個
みかん	15982g相当	106個
グレープフルーツ	19578g相当	65個
メロン	19578g相当	13玉
梨	20608g相当	68個
もも	20608g相当	82個
いちご	25262g相当	842個

きのこ類で7831キロカロリー

えのきたけ	23033g相当
まつたけ	24472g相当
エリンギ	25262g相当
ぶなしめじ	30120g相当
しいたけ	31324g相当
まいたけ	35596g相当
なめこ	37291g相当
マッシュルーム	52207g相当

藻類で7831キロカロリー

焼きのり	2637g相当
あおのり	3145g相当
いわのり	3435g相当
塩昆布	4058g相当
こんぶ	4607g相当
昆布の佃煮	5221g相当
くきわかめ	43506g相当
ひじき	60239g相当
わかめ	87012g相当
うみぶどう	130517g相当
もずく	195775g相当

魚介類で7831キロカロリー

かつお節	2359g相当
するめ（あたりめ）	2576g相当
さんま	2729g相当
うなぎのかば焼き	2748g相当
塩さば	2978g相当
イクラ	3108g相当
うなぎ	3435g相当
ぶり	3528g相当
はまち	3609g相当
ぎんざけ	4166g相当
魚肉ソーセージ	4957g相当
いわし	5020g相当
魚肉ハム	5053g相当
ししゃも	5152g相当
たい	6071g相当
べにざけ	6167g相当
辛子明太子	6472g相当
まぐろの赤身	6810g相当
あじ	6992g相当
ほっけ	7603g相当
かまぼこ	8421g相当
はんぺん	8421g相当
かにかま	8799g相当
あまえび	9213g相当
なると	9789g相当
ブラックタイガー	10171g相当
するめいか	10304g相当
かき	13502g相当
あさり	27004g相当

肉類で7831キロカロリー

牛バラ肉	2056g相当
豚バラ肉	2140g相当
牛サーロイン	2502g相当
牛肩ロース肉	2655g相当
牛ひき肉	3120g相当
生ハム	3223g相当
ソーセージ	3391g相当
鶏むね肉	3420g相当
牛フィレ肉	4425g相当
チャーシュー	4718g相当
豚フィレ肉	6637g相当
鶏ささみ	7319g相当	146本
砂肝	9106g相当

卵類で7831キロカロリー<

卵黄	2331g相当	116個
生たまご	5515g相当	91個
ゆでたまご	5845g相当	97個

乳製品で7831キロカロリー

プロセスチーズ	2502g相当
モッツァレラチーズ	2912g相当
牛乳	12838g相当	64杯
低脂肪牛乳	18646g相当	93杯

菓子類で7831キロカロリー

ポテトチップス	1448g相当
ドーナッツ（プレーン）	2067g相当
アップルパイ	2664g相当
ホットケーキ	3096g相当
カスタードプリン	6751g相当

一般的食品で7831キロカロリー

チャーハン	3802g相当
とりから揚げ	3839g相当
ハンバーグ	3976g相当
豆腐ハンバーグ	5515g相当
お好み焼き	5759g相当

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