1日5831キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5831キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5831kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5831キロカロリーの分量を見る

穀物類で5831キロカロリー

オートミール	1666g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1671g相当	208杯（大さじ）
米	1705g相当	11合
中力粉	1731g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1731g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2018g相当
食パン	2352g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3430g相当	28個
ごはん	3738g相当	24膳
そば	4486g相当	22人前
うどん	6138g相当	30玉

いも・でんぷん類で5831キロカロリー

ふかしいも	4521g相当	22個
さつまいも（生）	4592g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8213g相当	54個
さといも（生）	11002g相当	220個
さといも（調理済）	11214g相当	224個
じゃがいも（生）	11434g相当	76個

砂糖・甘味料で5831キロカロリー

グラニュー糖	1480g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1492g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1496g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1773g相当	84杯（大さじ）

豆類で5831キロカロリー

きな粉	1293g相当	161杯（大さじ）
大豆	1568g相当
納豆	3170g相当	79パック
豆腐竹輪	4820g相当	53本
木綿豆腐	7988g相当	26丁
絹ごし豆腐	10413g相当	34丁

種実類で5831キロカロリー

マカダミアナッツ	777g相当	388粒
ブラジルナッツ	830g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	832g相当	416粒
ピスタチオ	946g相当	946粒
アーモンド	958g相当	958粒
らっかせい	1020g相当	1020粒
栗	3837g相当	383個

野菜類で5831キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2083g相当
にんにく	4521g相当	645片
えだまめ	4665g相当	1555さや
かぼちゃ	7476g相当	4.9個
れんこん	8835g相当
ごぼう	10054g相当	67本
ブロッコリー	15760g相当	63株
にんじん	16660g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16660g相当	83本
玉ねぎ	17670g相当	88個
しそ	18222g相当	18222枚
ミニトマト	19437g相当	971個
オクラ	22427g相当	2242本
キャベツ	25353g相当	21玉
アスパラガス	27767g相当	925本
トマト	29155g相当	145個
ピーマン	29155g相当	971個
なす	32395g相当	323本
ほうれんそう	32395g相当	161束
パクチー	32395g相当
ズッキーニ	36444g相当	182本
大根	38874g相当	38本
きゅうり	44854g相当	448本
はくさい	44854g相当	29玉
セロリ	48592g相当	323本
もやし	53010g相当	265袋
レタス	53010g相当	106玉

果実類で5831キロカロリー

アボカド	3314g相当	33個
バナナ	6270g相当	52本
マンゴー	8575g相当	42個
ぶどう	10054g相当	20房
りんご	10413g相当	34個
パイナップル	10799g相当	7.1個
キウイ（緑）	11434g相当	114個
みかん	11900g相当	79個
グレープフルーツ	14578g相当	48個
メロン	14578g相当	9.7玉
梨	15345g相当	51個
もも	15345g相当	61個
いちご	18810g相当	627個

きのこ類で5831キロカロリー

えのきたけ	17150g相当
まつたけ	18222g相当
エリンギ	18810g相当
ぶなしめじ	22427g相当
しいたけ	23324g相当
まいたけ	26505g相当
なめこ	27767g相当
マッシュルーム	38874g相当

藻類で5831キロカロリー

焼きのり	1964g相当
あおのり	2342g相当
いわのり	2558g相当
塩昆布	3022g相当
こんぶ	3430g相当
昆布の佃煮	3888g相当
くきわかめ	32395g相当
ひじき	44854g相当
わかめ	64789g相当
うみぶどう	97184g相当
もずく	145775g相当

魚介類で5831キロカロリー

かつお節	1757g相当
するめ（あたりめ）	1919g相当
さんま	2032g相当
うなぎのかば焼き	2046g相当
塩さば	2218g相当
イクラ	2314g相当
うなぎ	2558g相当
ぶり	2627g相当
はまち	2688g相当
ぎんざけ	3102g相当
魚肉ソーセージ	3691g相当
いわし	3738g相当
魚肉ハム	3762g相当
ししゃも	3837g相当
たい	4521g相当
べにざけ	4592g相当
辛子明太子	4820g相当
まぐろの赤身	5071g相当
あじ	5207g相当
ほっけ	5662g相当
かまぼこ	6270g相当
はんぺん	6270g相当
かにかま	6552g相当
あまえび	6860g相当
なると	7289g相当
ブラックタイガー	7573g相当
するめいか	7673g相当
かき	10054g相当
あさり	20107g相当

肉類で5831キロカロリー

牛バラ肉	1531g相当
豚バラ肉	1594g相当
牛サーロイン	1863g相当
牛肩ロース肉	1977g相当
牛ひき肉	2324g相当
生ハム	2400g相当
ソーセージ	2525g相当
鶏むね肉	2547g相当
牛フィレ肉	3295g相当
チャーシュー	3513g相当
豚フィレ肉	4942g相当
鶏ささみ	5450g相当	109本
砂肝	6781g相当

卵類で5831キロカロリー<

卵黄	1736g相当	86個
生たまご	4107g相当	68個
ゆでたまご	4352g相当	72個

乳製品で5831キロカロリー

プロセスチーズ	1863g相当
モッツァレラチーズ	2168g相当
牛乳	9560g相当	47杯
低脂肪牛乳	13884g相当	69杯

菓子類で5831キロカロリー

ポテトチップス	1078g相当
ドーナッツ（プレーン）	1539g相当
アップルパイ	1984g相当
ホットケーキ	2305g相当
カスタードプリン	5027g相当

一般的食品で5831キロカロリー

チャーハン	2831g相当
とりから揚げ	2859g相当
ハンバーグ	2960g相当
豆腐ハンバーグ	4107g相当
お好み焼き	4288g相当

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