1日5832キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5832キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5832kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5832キロカロリーの分量を見る

穀物類で5832キロカロリー

オートミール	1667g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1672g相当	209杯（大さじ）
米	1706g相当	11合
中力粉	1731g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1731g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2018g相当
食パン	2352g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3431g相当	28個
ごはん	3739g相当	24膳
そば	4487g相当	22人前
うどん	6139g相当	30玉

いも・でんぷん類で5832キロカロリー

ふかしいも	4521g相当	22個
さつまいも（生）	4593g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8215g相当	54個
さといも（生）	11004g相当	220個
さといも（調理済）	11216g相当	224個
じゃがいも（生）	11436g相当	76個

砂糖・甘味料で5832キロカロリー

グラニュー糖	1481g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1492g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1496g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1773g相当	84杯（大さじ）

豆類で5832キロカロリー

きな粉	1294g相当	161杯（大さじ）
大豆	1568g相当
納豆	3170g相当	79パック
豆腐竹輪	4820g相当	53本
木綿豆腐	7990g相当	26丁
絹ごし豆腐	10415g相当	34丁

種実類で5832キロカロリー

マカダミアナッツ	777g相当	388粒
ブラジルナッツ	830g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	832g相当	416粒
ピスタチオ	946g相当	946粒
アーモンド	958g相当	958粒
らっかせい	1020g相当	1020粒
栗	3837g相当	383個

野菜類で5832キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2083g相当
にんにく	4521g相当	645片
えだまめ	4666g相当	1555さや
かぼちゃ	7477g相当	4.9個
れんこん	8837g相当
ごぼう	10056g相当	67本
ブロッコリー	15763g相当	63株
にんじん	16663g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16663g相当	83本
玉ねぎ	17673g相当	88個
しそ	18225g相当	18225枚
ミニトマト	19440g相当	972個
オクラ	22431g相当	2243本
キャベツ	25357g相当	21玉
アスパラガス	27772g相当	925本
トマト	29161g相当	145個
ピーマン	29161g相当	972個
なす	32400g相当	324本
ほうれんそう	32400g相当	162束
パクチー	32400g相当
ズッキーニ	36450g相当	182本
大根	38880g相当	38本
きゅうり	44862g相当	448本
はくさい	44862g相当	29玉
セロリ	48600g相当	324本
もやし	53019g相当	265袋
レタス	53019g相当	106玉

果実類で5832キロカロリー

アボカド	3314g相当	33個
バナナ	6271g相当	52本
マンゴー	8577g相当	42個
ぶどう	10056g相当	20房
りんご	10415g相当	34個
パイナップル	10800g相当	7.2個
キウイ（緑）	11436g相当	114個
みかん	11903g相当	79個
グレープフルーツ	14581g相当	48個
メロン	14581g相当	9.7玉
梨	15348g相当	51個
もも	15348g相当	61個
いちご	18813g相当	627個

きのこ類で5832キロカロリー

えのきたけ	17153g相当
まつたけ	18225g相当
エリンギ	18813g相当
ぶなしめじ	22431g相当
しいたけ	23328g相当
まいたけ	26510g相当
なめこ	27772g相当
マッシュルーム	38880g相当

藻類で5832キロカロリー

焼きのり	1964g相当
あおのり	2343g相当
いわのり	2558g相当
塩昆布	3022g相当
こんぶ	3431g相当
昆布の佃煮	3889g相当
くきわかめ	32400g相当
ひじき	44862g相当
わかめ	64800g相当
うみぶどう	97200g相当
もずく	145800g相当

魚介類で5832キロカロリー

かつお節	1757g相当
するめ（あたりめ）	1919g相当
さんま	2033g相当
うなぎのかば焼き	2047g相当
塩さば	2218g相当
イクラ	2315g相当
うなぎ	2558g相当
ぶり	2628g相当
はまち	2688g相当
ぎんざけ	3103g相当
魚肉ソーセージ	3692g相当
いわし	3739g相当
魚肉ハム	3763g相当
ししゃも	3837g相当
たい	4521g相当
べにざけ	4593g相当
辛子明太子	4820g相当
まぐろの赤身	5072g相当
あじ	5208g相当
ほっけ	5663g相当
かまぼこ	6271g相当
はんぺん	6271g相当
かにかま	6553g相当
あまえび	6862g相当
なると	7291g相当
ブラックタイガー	7575g相当
するめいか	7674g相当
かき	10056g相当
あさり	20111g相当

肉類で5832キロカロリー

牛バラ肉	1531g相当
豚バラ肉	1594g相当
牛サーロイン	1864g相当
牛肩ロース肉	1977g相当
牛ひき肉	2324g相当
生ハム	2400g相当
ソーセージ	2525g相当
鶏むね肉	2547g相当
牛フィレ肉	3295g相当
チャーシュー	3514g相当
豚フィレ肉	4943g相当
鶏ささみ	5451g相当	109本
砂肝	6782g相当

卵類で5832キロカロリー<

卵黄	1736g相当	86個
生たまご	4108g相当	68個
ゆでたまご	4353g相当	72個

乳製品で5832キロカロリー

プロセスチーズ	1864g相当
モッツァレラチーズ	2169g相当
牛乳	9561g相当	47杯
低脂肪牛乳	13886g相当	69杯

菓子類で5832キロカロリー

ポテトチップス	1079g相当
ドーナッツ（プレーン）	1539g相当
アップルパイ	1984g相当
ホットケーキ	2306g相当
カスタードプリン	5028g相当

一般的食品で5832キロカロリー

チャーハン	2832g相当
とりから揚げ	2859g相当
ハンバーグ	2961g相当
豆腐ハンバーグ	4108g相当
お好み焼き	4289g相当

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