1日5833キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5833キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5833kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5833キロカロリーの分量を見る

穀物類で5833キロカロリー

オートミール	1667g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1672g相当	209杯（大さじ）
米	1706g相当	11合
中力粉	1731g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1731g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2019g相当
食パン	2353g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3432g相当	28個
ごはん	3740g相当	24膳
そば	4487g相当	22人前
うどん	6140g相当	30玉

いも・でんぷん類で5833キロカロリー

ふかしいも	4522g相当	22個
さつまいも（生）	4593g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8216g相当	54個
さといも（生）	11006g相当	220個
さといも（調理済）	11218g相当	224個
じゃがいも（生）	11438g相当	76個

砂糖・甘味料で5833キロカロリー

グラニュー糖	1481g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1492g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1496g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1773g相当	84杯（大さじ）

豆類で5833キロカロリー

きな粉	1294g相当	161杯（大さじ）
大豆	1569g相当
納豆	3171g相当	79パック
豆腐竹輪	4821g相当	53本
木綿豆腐	7991g相当	26丁
絹ごし豆腐	10417g相当	34丁

種実類で5833キロカロリー

マカダミアナッツ	777g相当	388粒
ブラジルナッツ	830g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	833g相当	416粒
ピスタチオ	946g相当	946粒
アーモンド	958g相当	958粒
らっかせい	1020g相当	1020粒
栗	3838g相当	383個

野菜類で5833キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2084g相当
にんにく	4522g相当	646片
えだまめ	4667g相当	1555さや
かぼちゃ	7479g相当	4.9個
れんこん	8838g相当
ごぼう	10057g相当	67本
ブロッコリー	15765g相当	63株
にんじん	16666g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16666g相当	83本
玉ねぎ	17676g相当	88個
しそ	18229g相当	18229枚
ミニトマト	19444g相当	972個
オクラ	22435g相当	2243本
キャベツ	25361g相当	21玉
アスパラガス	27777g相当	925本
トマト	29165g相当	145個
ピーマン	29165g相当	972個
なす	32406g相当	324本
ほうれんそう	32406g相当	162束
パクチー	32406g相当
ズッキーニ	36457g相当	182本
大根	38887g相当	38本
きゅうり	44870g相当	448本
はくさい	44870g相当	29玉
セロリ	48609g相当	324本
もやし	53028g相当	265袋
レタス	53028g相当	106玉

果実類で5833キロカロリー

アボカド	3315g相当	33個
バナナ	6273g相当	52本
マンゴー	8578g相当	42個
ぶどう	10057g相当	20房
りんご	10417g相当	34個
パイナップル	10802g相当	7.2個
キウイ（緑）	11438g相当	114個
みかん	11905g相当	79個
グレープフルーツ	14583g相当	48個
メロン	14583g相当	9.7玉
梨	15350g相当	51個
もも	15350g相当	61個
いちご	18817g相当	627個

きのこ類で5833キロカロリー

えのきたけ	17156g相当
まつたけ	18229g相当
エリンギ	18817g相当
ぶなしめじ	22435g相当
しいたけ	23332g相当
まいたけ	26514g相当
なめこ	27777g相当
マッシュルーム	38887g相当

藻類で5833キロカロリー

焼きのり	1964g相当
あおのり	2343g相当
いわのり	2559g相当
塩昆布	3023g相当
こんぶ	3432g相当
昆布の佃煮	3889g相当
くきわかめ	32406g相当
ひじき	44870g相当
わかめ	64812g相当
うみぶどう	97217g相当
もずく	145825g相当

魚介類で5833キロカロリー

かつお節	1757g相当
するめ（あたりめ）	1919g相当
さんま	2033g相当
うなぎのかば焼き	2047g相当
塩さば	2218g相当
イクラ	2315g相当
うなぎ	2559g相当
ぶり	2628g相当
はまち	2689g相当
ぎんざけ	3103g相当
魚肉ソーセージ	3692g相当
いわし	3740g相当
魚肉ハム	3764g相当
ししゃも	3838g相当
たい	4522g相当
べにざけ	4593g相当
辛子明太子	4821g相当
まぐろの赤身	5073g相当
あじ	5209g相当
ほっけ	5664g相当
かまぼこ	6273g相当
はんぺん	6273g相当
かにかま	6554g相当
あまえび	6863g相当
なると	7292g相当
ブラックタイガー	7576g相当
するめいか	7675g相当
かき	10057g相当
あさり	20114g相当

肉類で5833キロカロリー

牛バラ肉	1531g相当
豚バラ肉	1594g相当
牛サーロイン	1864g相当
牛肩ロース肉	1978g相当
牛ひき肉	2324g相当
生ハム	2401g相当
ソーセージ	2526g相当
鶏むね肉	2548g相当
牛フィレ肉	3296g相当
チャーシュー	3514g相当
豚フィレ肉	4944g相当
鶏ささみ	5452g相当	109本
砂肝	6783g相当

卵類で5833キロカロリー<

卵黄	1737g相当	86個
生たまご	4108g相当	68個
ゆでたまご	4353g相当	72個

乳製品で5833キロカロリー

プロセスチーズ	1864g相当
モッツァレラチーズ	2169g相当
牛乳	9563g相当	47杯
低脂肪牛乳	13889g相当	69杯

菓子類で5833キロカロリー

ポテトチップス	1079g相当
ドーナッツ（プレーン）	1540g相当
アップルパイ	1985g相当
ホットケーキ	2306g相当
カスタードプリン	5029g相当

一般的食品で5833キロカロリー

チャーハン	2832g相当
とりから揚げ	2860g相当
ハンバーグ	2961g相当
豆腐ハンバーグ	4108g相当
お好み焼き	4289g相当

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