1日5933キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5933キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5933kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5933キロカロリーの分量を見る

穀物類で5933キロカロリー

オートミール	1696g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1700g相当	212杯（大さじ）
米	1735g相当	11合
中力粉	1761g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1761g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2053g相当
食パン	2393g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3490g相当	29個
ごはん	3804g相当	25膳
そば	4564g相当	22人前
うどん	6246g相当	31玉

いも・でんぷん類で5933キロカロリー

ふかしいも	4600g相当	23個
さつまいも（生）	4672g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8357g相当	55個
さといも（生）	11195g相当	223個
さといも（調理済）	11410g相当	228個
じゃがいも（生）	11634g相当	77個

砂糖・甘味料で5933キロカロリー

グラニュー糖	1506g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1518g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1522g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1804g相当	85杯（大さじ）

豆類で5933キロカロリー

きな粉	1316g相当	164杯（大さじ）
大豆	1595g相当
納豆	3225g相当	80パック
豆腐竹輪	4904g相当	54本
木綿豆腐	8128g相当	27丁
絹ごし豆腐	10595g相当	35丁

種実類で5933キロカロリー

マカダミアナッツ	791g相当	395粒
ブラジルナッツ	844g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	847g相当	423粒
ピスタチオ	962g相当	962粒
アーモンド	975g相当	975粒
らっかせい	1038g相当	1038粒
栗	3904g相当	390個

野菜類で5933キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2119g相当
にんにく	4600g相当	657片
えだまめ	4747g相当	1582さや
かぼちゃ	7607g相当	5個
れんこん	8990g相当
ごぼう	10230g相当	68本
ブロッコリー	16036g相当	64株
にんじん	16952g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16952g相当	84本
玉ねぎ	17979g相当	89個
しそ	18541g相当	18541枚
ミニトマト	19777g相当	988個
オクラ	22820g相当	2282本
キャベツ	25796g相当	21玉
アスパラガス	28253g相当	941本
トマト	29665g相当	148個
ピーマン	29665g相当	988個
なす	32962g相当	329本
ほうれんそう	32962g相当	164束
パクチー	32962g相当
ズッキーニ	37082g相当	185本
大根	39554g相当	39本
きゅうり	45639g相当	456本
はくさい	45639g相当	30玉
セロリ	49442g相当	329本
もやし	53937g相当	269袋
レタス	53937g相当	107玉

果実類で5933キロカロリー

アボカド	3372g相当	33個
バナナ	6380g相当	53本
マンゴー	8725g相当	43個
ぶどう	10230g相当	20房
りんご	10595g相当	35個
パイナップル	10988g相当	7.3個
キウイ（緑）	11634g相当	116個
みかん	12109g相当	80個
グレープフルーツ	14833g相当	49個
メロン	14833g相当	9.8玉
梨	15614g相当	52個
もも	15614g相当	62個
いちご	19139g相当	637個

きのこ類で5933キロカロリー

えのきたけ	17450g相当
まつたけ	18541g相当
エリンギ	19139g相当
ぶなしめじ	22820g相当
しいたけ	23732g相当
まいたけ	26969g相当
なめこ	28253g相当
マッシュルーム	39554g相当

藻類で5933キロカロリー

焼きのり	1998g相当
あおのり	2383g相当
いわのり	2603g相当
塩昆布	3075g相当
こんぶ	3490g相当
昆布の佃煮	3956g相当
くきわかめ	32962g相当
ひじき	45639g相当
わかめ	65923g相当
うみぶどう	98884g相当
もずく	148325g相当

魚介類で5933キロカロリー

かつお節	1788g相当
するめ（あたりめ）	1952g相当
さんま	2068g相当
うなぎのかば焼き	2082g相当
塩さば	2256g相当
イクラ	2355g相当
うなぎ	2603g相当
ぶり	2673g相当
はまち	2735g相当
ぎんざけ	3156g相当
魚肉ソーセージ	3756g相当
いわし	3804g相当
魚肉ハム	3828g相当
ししゃも	3904g相当
たい	4600g相当
べにざけ	4672g相当
辛子明太子	4904g相当
まぐろの赤身	5160g相当
あじ	5298g相当
ほっけ	5761g相当
かまぼこ	6380g相当
はんぺん	6380g相当
かにかま	6667g相当
あまえび	6980g相当
なると	7417g相当
ブラックタイガー	7706g相当
するめいか	7807g相当
かき	10230g相当
あさり	20459g相当

肉類で5933キロカロリー

牛バラ肉	1558g相当
豚バラ肉	1622g相当
牛サーロイン	1896g相当
牛肩ロース肉	2012g相当
牛ひき肉	2364g相当
生ハム	2442g相当
ソーセージ	2569g相当
鶏むね肉	2591g相当
牛フィレ肉	3352g相当
チャーシュー	3575g相当
豚フィレ肉	5028g相当
鶏ささみ	5545g相当	110本
砂肝	6899g相当

卵類で5933キロカロリー<

卵黄	1766g相当	88個
生たまご	4179g相当	69個
ゆでたまご	4428g相当	73個

乳製品で5933キロカロリー

プロセスチーズ	1896g相当
モッツァレラチーズ	2206g相当
牛乳	9727g相当	48杯
低脂肪牛乳	14127g相当	70杯

菓子類で5933キロカロリー

ポテトチップス	1097g相当
ドーナッツ（プレーン）	1566g相当
アップルパイ	2019g相当
ホットケーキ	2346g相当
カスタードプリン	5115g相当

一般的食品で5933キロカロリー

チャーハン	2881g相当
とりから揚げ	2909g相当
ハンバーグ	3012g相当
豆腐ハンバーグ	4179g相当
お好み焼き	4363g相当

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