1日6033キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6033キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6033kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6033キロカロリーの分量を見る

穀物類で6033キロカロリー

オートミール	1724g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1729g相当	216杯（大さじ）
米	1765g相当	11合
中力粉	1791g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1791g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2088g相当
食パン	2433g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3549g相当	29個
ごはん	3868g相当	25膳
そば	4641g相当	23人前
うどん	6351g相当	31玉

いも・でんぷん類で6033キロカロリー

ふかしいも	4677g相当	23個
さつまいも（生）	4751g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8498g相当	56個
さといも（生）	11384g相当	227個
さといも（調理済）	11602g相当	232個
じゃがいも（生）	11830g相当	78個

砂糖・甘味料で6033キロカロリー

グラニュー糖	1532g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1543g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1547g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1834g相当	87杯（大さじ）

豆類で6033キロカロリー

きな粉	1338g相当	167杯（大さじ）
大豆	1622g相当
納豆	3279g相当	81パック
豆腐竹輪	4986g相当	55本
木綿豆腐	8265g相当	27丁
絹ごし豆腐	10774g相当	35丁

種実類で6033キロカロリー

マカダミアナッツ	804g相当	402粒
ブラジルナッツ	859g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	861g相当	430粒
ピスタチオ	978g相当	978粒
アーモンド	991g相当	991粒
らっかせい	1055g相当	1055粒
栗	3970g相当	397個

野菜類で6033キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2155g相当
にんにく	4677g相当	668片
えだまめ	4827g相当	1609さや
かぼちゃ	7735g相当	5.1個
れんこん	9141g相当
ごぼう	10402g相当	69本
ブロッコリー	16306g相当	65株
にんじん	17238g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17238g相当	86本
玉ねぎ	18282g相当	91個
しそ	18854g相当	18854枚
ミニトマト	20110g相当	1005個
オクラ	23204g相当	2320本
キャベツ	26231g相当	21玉
アスパラガス	28729g相当	957本
トマト	30165g相当	150個
ピーマン	30165g相当	1005個
なす	33517g相当	335本
ほうれんそう	33517g相当	167束
パクチー	33517g相当
ズッキーニ	37707g相当	188本
大根	40220g相当	40本
きゅうり	46408g相当	464本
はくさい	46408g相当	30玉
セロリ	50275g相当	335本
もやし	54846g相当	274袋
レタス	54846g相当	109玉

果実類で6033キロカロリー

アボカド	3428g相当	34個
バナナ	6488g相当	54本
マンゴー	8873g相当	44個
ぶどう	10402g相当	20房
りんご	10774g相当	35個
パイナップル	11173g相当	7.4個
キウイ（緑）	11830g相当	118個
みかん	12313g相当	82個
グレープフルーツ	15083g相当	50個
メロン	15083g相当	10玉
梨	15877g相当	52個
もも	15877g相当	63個
いちご	19462g相当	648個

きのこ類で6033キロカロリー

えのきたけ	17745g相当
まつたけ	18854g相当
エリンギ	19462g相当
ぶなしめじ	23204g相当
しいたけ	24132g相当
まいたけ	27423g相当
なめこ	28729g相当
マッシュルーム	40220g相当

藻類で6033キロカロリー

焼きのり	2032g相当
あおのり	2423g相当
いわのり	2647g相当
塩昆布	3126g相当
こんぶ	3549g相当
昆布の佃煮	4022g相当
くきわかめ	33517g相当
ひじき	46408g相当
わかめ	67034g相当
うみぶどう	100550g相当
もずく	150825g相当

魚介類で6033キロカロリー

かつお節	1818g相当
するめ（あたりめ）	1985g相当
さんま	2103g相当
うなぎのかば焼き	2117g相当
塩さば	2294g相当
イクラ	2395g相当
うなぎ	2647g相当
ぶり	2718g相当
はまち	2781g相当
ぎんざけ	3210g相当
魚肉ソーセージ	3819g相当
いわし	3868g相当
魚肉ハム	3893g相当
ししゃも	3970g相当
たい	4677g相当
べにざけ	4751g相当
辛子明太子	4986g相当
まぐろの赤身	5247g相当
あじ	5387g相当
ほっけ	5858g相当
かまぼこ	6488g相当
はんぺん	6488g相当
かにかま	6779g相当
あまえび	7098g相当
なると	7542g相当
ブラックタイガー	7836g相当
するめいか	7939g相当
かき	10402g相当
あさり	20804g相当

肉類で6033キロカロリー

牛バラ肉	1584g相当
豚バラ肉	1649g相当
牛サーロイン	1928g相当
牛肩ロース肉	2046g相当
牛ひき肉	2404g相当
生ハム	2483g相当
ソーセージ	2612g相当
鶏むね肉	2635g相当
牛フィレ肉	3409g相当
チャーシュー	3635g相当
豚フィレ肉	5113g相当
鶏ささみ	5639g相当	112本
砂肝	7016g相当

卵類で6033キロカロリー<

卵黄	1796g相当	89個
生たまご	4249g相当	70個
ゆでたまご	4503g相当	75個

乳製品で6033キロカロリー

プロセスチーズ	1928g相当
モッツァレラチーズ	2243g相当
牛乳	9891g相当	49杯
低脂肪牛乳	14365g相当	71杯

菓子類で6033キロカロリー

ポテトチップス	1116g相当
ドーナッツ（プレーン）	1592g相当
アップルパイ	2053g相当
ホットケーキ	2385g相当
カスタードプリン	5201g相当

一般的食品で6033キロカロリー

チャーハン	2929g相当
とりから揚げ	2958g相当
ハンバーグ	3063g相当
豆腐ハンバーグ	4249g相当
お好み焼き	4437g相当

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