1日6933キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6933キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6933kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6933キロカロリーの分量を見る

穀物類で6933キロカロリー

オートミール	1981g相当	330杯（大さじ）
薄力粉	1987g相当	248杯（大さじ）
米	2028g相当	13合
中力粉	2058g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2058g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2399g相当
食パン	2796g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4079g相当	33個
ごはん	4445g相当	29膳
そば	5334g相当	26人前
うどん	7298g相当	36玉

いも・でんぷん類で6933キロカロリー

ふかしいも	5375g相当	26個
さつまいも（生）	5460g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9765g相当	65個
さといも（生）	13082g相当	261個
さといも（調理済）	13333g相当	266個
じゃがいも（生）	13595g相当	90個

砂糖・甘味料で6933キロカロリー

グラニュー糖	1760g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1774g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1778g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2108g相当	100杯（大さじ）

豆類で6933キロカロリー

きな粉	1538g相当	192杯（大さじ）
大豆	1864g相当
納豆	3768g相当	94パック
豆腐竹輪	5730g相当	63本
木綿豆腐	9498g相当	31丁
絹ごし豆腐	12381g相当	41丁

種実類で6933キロカロリー

マカダミアナッツ	924g相当	462粒
ブラジルナッツ	987g相当	329粒
ヘーゼルナッツ	990g相当	495粒
ピスタチオ	1124g相当	1124粒
アーモンド	1139g相当	1139粒
らっかせい	1213g相当	1213粒
栗	4562g相当	456個

野菜類で6933キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2477g相当
にんにく	5375g相当	767片
えだまめ	5547g相当	1849さや
かぼちゃ	8889g相当	5.9個
れんこん	10505g相当
ごぼう	11954g相当	79本
ブロッコリー	18738g相当	74株
にんじん	19809g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19809g相当	99本
玉ねぎ	21010g相当	105個
しそ	21666g相当	21666枚
ミニトマト	23110g相当	1155個
オクラ	26666g相当	2666本
キャベツ	30144g相当	25玉
アスパラガス	33015g相当	1100本
トマト	34665g相当	173個
ピーマン	34665g相当	1155個
なす	38517g相当	385本
ほうれんそう	38517g相当	192束
パクチー	38517g相当
ズッキーニ	43332g相当	216本
大根	46220g相当	46本
きゅうり	53331g相当	533本
はくさい	53331g相当	35玉
セロリ	57775g相当	385本
もやし	63028g相当	315袋
レタス	63028g相当	126玉

果実類で6933キロカロリー

アボカド	3940g相当	39個
バナナ	7455g相当	62本
マンゴー	10196g相当	50個
ぶどう	11954g相当	23房
りんご	12381g相当	41個
パイナップル	12839g相当	8.5個
キウイ（緑）	13595g相当	135個
みかん	14149g相当	94個
グレープフルーツ	17333g相当	57個
メロン	17333g相当	11玉
梨	18245g相当	60個
もも	18245g相当	72個
いちご	22365g相当	745個

きのこ類で6933キロカロリー

えのきたけ	20392g相当
まつたけ	21666g相当
エリンギ	22365g相当
ぶなしめじ	26666g相当
しいたけ	27732g相当
まいたけ	31514g相当
なめこ	33015g相当
マッシュルーム	46220g相当

藻類で6933キロカロリー

焼きのり	2335g相当
あおのり	2785g相当
いわのり	3041g相当
塩昆布	3593g相当
こんぶ	4079g相当
昆布の佃煮	4622g相当
くきわかめ	38517g相当
ひじき	53331g相当
わかめ	77034g相当
うみぶどう	115550g相当
もずく	173325g相当

魚介類で6933キロカロリー

かつお節	2089g相当
するめ（あたりめ）	2281g相当
さんま	2416g相当
うなぎのかば焼き	2433g相当
塩さば	2637g相当
イクラ	2752g相当
うなぎ	3041g相当
ぶり	3123g相当
はまち	3195g相当
ぎんざけ	3688g相当
魚肉ソーセージ	4388g相当
いわし	4445g相当
魚肉ハム	4473g相当
ししゃも	4562g相当
たい	5375g相当
べにざけ	5460g相当
辛子明太子	5730g相当
まぐろの赤身	6029g相当
あじ	6191g相当
ほっけ	6732g相当
かまぼこ	7455g相当
はんぺん	7455g相当
かにかま	7790g相当
あまえび	8157g相当
なると	8667g相当
ブラックタイガー	9004g相当
するめいか	9123g相当
かき	11954g相当
あさり	23907g相当

肉類で6933キロカロリー

牛バラ肉	1820g相当
豚バラ肉	1895g相当
牛サーロイン	2216g相当
牛肩ロース肉	2351g相当
牛ひき肉	2763g相当
生ハム	2854g相当
ソーセージ	3002g相当
鶏むね肉	3028g相当
牛フィレ肉	3917g相当
チャーシュー	4177g相当
豚フィレ肉	5876g相当
鶏ささみ	6480g相当	129本
砂肝	8062g相当

卵類で6933キロカロリー<

卵黄	2064g相当	103個
生たまご	4883g相当	81個
ゆでたまご	5174g相当	86個

乳製品で6933キロカロリー

プロセスチーズ	2216g相当
モッツァレラチーズ	2578g相当
牛乳	11366g相当	56杯
低脂肪牛乳	16508g相当	82杯

菓子類で6933キロカロリー

ポテトチップス	1282g相当
ドーナッツ（プレーン）	1830g相当
アップルパイ	2359g相当
ホットケーキ	2741g相当
カスタードプリン	5977g相当

一般的食品で6933キロカロリー

チャーハン	3366g相当
とりから揚げ	3399g相当
ハンバーグ	3520g相当
豆腐ハンバーグ	4883g相当
お好み焼き	5098g相当

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