1日6833キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6833キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6833kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6833キロカロリーの分量を見る

穀物類で6833キロカロリー

オートミール	1953g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1958g相当	244杯（大さじ）
米	1998g相当	13合
中力粉	2028g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2028g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2365g相当
食パン	2756g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4020g相当	33個
ごはん	4381g相当	29膳
そば	5257g相当	26人前
うどん	7193g相当	35玉

いも・でんぷん類で6833キロカロリー

ふかしいも	5297g相当	26個
さつまいも（生）	5381g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9624g相当	64個
さといも（生）	12893g相当	257個
さといも（調理済）	13141g相当	262個
じゃがいも（生）	13399g相当	89個

砂糖・甘味料で6833キロカロリー

グラニュー糖	1735g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1748g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1753g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2077g相当	98杯（大さじ）

豆類で6833キロカロリー

きな粉	1516g相当	189杯（大さじ）
大豆	1837g相当
納豆	3714g相当	92パック
豆腐竹輪	5648g相当	62本
木綿豆腐	9361g相当	31丁
絹ごし豆腐	12202g相当	40丁

種実類で6833キロカロリー

マカダミアナッツ	910g相当	455粒
ブラジルナッツ	972g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	975g相当	487粒
ピスタチオ	1108g相当	1108粒
アーモンド	1123g相当	1123粒
らっかせい	1195g相当	1195粒
栗	4496g相当	449個

野菜類で6833キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2441g相当
にんにく	5297g相当	756片
えだまめ	5467g相当	1822さや
かぼちゃ	8761g相当	5.8個
れんこん	10354g相当
ごぼう	11782g相当	78本
ブロッコリー	18468g相当	73株
にんじん	19523g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19523g相当	97本
玉ねぎ	20707g相当	103個
しそ	21354g相当	21354枚
ミニトマト	22777g相当	1138個
オクラ	26281g相当	2628本
キャベツ	29709g相当	24玉
アスパラガス	32539g相当	1084本
トマト	34165g相当	170個
ピーマン	34165g相当	1138個
なす	37962g相当	379本
ほうれんそう	37962g相当	189束
パクチー	37962g相当
ズッキーニ	42707g相当	213本
大根	45554g相当	45本
きゅうり	52562g相当	525本
はくさい	52562g相当	35玉
セロリ	56942g相当	379本
もやし	62119g相当	310袋
レタス	62119g相当	124玉

果実類で6833キロカロリー

アボカド	3883g相当	38個
バナナ	7348g相当	61本
マンゴー	10049g相当	50個
ぶどう	11782g相当	23房
りんご	12202g相当	40個
パイナップル	12654g相当	8.4個
キウイ（緑）	13399g相当	133個
みかん	13945g相当	92個
グレープフルーツ	17083g相当	56個
メロン	17083g相当	11玉
梨	17982g相当	59個
もも	17982g相当	71個
いちご	22042g相当	734個

きのこ類で6833キロカロリー

えのきたけ	20098g相当
まつたけ	21354g相当
エリンギ	22042g相当
ぶなしめじ	26281g相当
しいたけ	27332g相当
まいたけ	31060g相当
なめこ	32539g相当
マッシュルーム	45554g相当

藻類で6833キロカロリー

焼きのり	2301g相当
あおのり	2745g相当
いわのり	2997g相当
塩昆布	3541g相当
こんぶ	4020g相当
昆布の佃煮	4556g相当
くきわかめ	37962g相当
ひじき	52562g相当
わかめ	75923g相当
うみぶどう	113884g相当
もずく	170825g相当

魚介類で6833キロカロリー

かつお節	2059g相当
するめ（あたりめ）	2248g相当
さんま	2381g相当
うなぎのかば焼き	2398g相当
塩さば	2599g相当
イクラ	2712g相当
うなぎ	2997g相当
ぶり	3078g相当
はまち	3149g相当
ぎんざけ	3635g相当
魚肉ソーセージ	4325g相当
いわし	4381g相当
魚肉ハム	4409g相当
ししゃも	4496g相当
たい	5297g相当
べにざけ	5381g相当
辛子明太子	5648g相当
まぐろの赤身	5942g相当
あじ	6101g相当
ほっけ	6634g相当
かまぼこ	7348g相当
はんぺん	7348g相当
かにかま	7678g相当
あまえび	8039g相当
なると	8542g相当
ブラックタイガー	8875g相当
するめいか	8991g相当
かき	11782g相当
あさり	23563g相当

肉類で6833キロカロリー

牛バラ肉	1794g相当
豚バラ肉	1867g相当
牛サーロイン	2184g相当
牛肩ロース肉	2317g相当
牛ひき肉	2723g相当
生ハム	2812g相当
ソーセージ	2959g相当
鶏むね肉	2984g相当
牛フィレ肉	3861g相当
チャーシュー	4117g相当
豚フィレ肉	5791g相当
鶏ささみ	6386g相当	127本
砂肝	7946g相当

卵類で6833キロカロリー<

卵黄	2034g相当	101個
生たまご	4812g相当	80個
ゆでたまご	5100g相当	85個

乳製品で6833キロカロリー

プロセスチーズ	2184g相当
モッツァレラチーズ	2541g相当
牛乳	11202g相当	56杯
低脂肪牛乳	16270g相当	81杯

菓子類で6833キロカロリー

ポテトチップス	1264g相当
ドーナッツ（プレーン）	1803g相当
アップルパイ	2325g相当
ホットケーキ	2701g相当
カスタードプリン	5891g相当

一般的食品で6833キロカロリー

チャーハン	3317g相当
とりから揚げ	3350g相当
ハンバーグ	3469g相当
豆腐ハンバーグ	4812g相当
お好み焼き	5025g相当

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