6933キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6933kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6933キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	75時間27分	73時間21分	71時間22分	69時間30分	67時間43分	66時間1分	64時間25分	62時間53分	61時間25分	60時間1分	58時間41分	57時間24分	56時間11分	55時間1分	53時間54分	52時間49分	51時間47分	50時間47分	49時間49分	48時間54分	48時間1分	47時間9分	46時間20分	45時間32分	44時間45分	44時間1分	43時間17分	42時間35分	41時間55分	41時間16分	40時間37分	40時間1分	39時間25分	38時間50分	38時間16分	37時間43分	37時間11分	36時間40分	36時間10分	35時間41分	35時間12分	34時間45分	34時間18分	33時間51分	33時間25分	33時間0分	32時間36分	32時間12分	31時間49分	31時間26分	31時間4分	30時間42分	30時間21分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間1分	28時間42分	28時間23分	28時間5分	27時間48分	27時間30分	27時間13分	26時間57分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間57分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分
ウォーキング (普通:4km/h)	62時間53分	61時間8分	59時間29分	57時間55分	56時間26分	55時間1分	53時間40分	52時間24分	51時間11分	50時間1分	48時間54分	47時間50分	46時間49分	45時間51分	44時間55分	44時間1分	43時間9分	42時間19分	41時間31分	40時間45分	40時間1分	39時間18分	38時間36分	37時間56分	37時間18分	36時間40分	36時間4分	35時間29分	34時間56分	34時間23分	33時間51分	33時間20分	32時間51分	32時間22分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間34分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	43時間52分	42時間39分	41時間30分	40時間24分	39時間22分	38時間23分	37時間27分	36時間33分	35時間42分	34時間53分	34時間7分	33時間22分	32時間40分	31時間59分	31時間20分	30時間42分	30時間6分	29時間31分	28時間58分	28時間26分	27時間55分	27時間25分	26時間56分	26時間28分	26時間1分	25時間35分	25時間10分	24時間46分	24時間22分	23時間59分	23時間37分	23時間15分	22時間55分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間37分	21時間19分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間11分	18時間57分	18時間43分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分
階段をゆっくり上る	47時間9分	45時間51分	44時間36分	43時間26分	42時間19分	41時間16分	40時間15分	39時間18分	38時間23分	37時間30分	36時間40分	35時間53分	35時間7分	34時間23分	33時間41分	33時間0分	32時間22分	31時間44分	31時間8分	30時間34分	30時間0分	29時間28分	28時間57分	28時間27分	27時間58分	27時間30分	27時間3分	26時間37分	26時間12分	25時間47分	25時間23分	25時間0分	24時間38分	24時間16分	23時間55分	23時間34分	23時間14分	22時間55分	22時間36分	22時間18分	22時間0分	21時間43分	21時間26分	21時間9分	20時間53分	20時間38分	20時間22分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間25分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分
階段を速く上る	25時間50分	25時間7分	24時間26分	23時間48分	23時間11分	22時間36分	22時間3分	21時間32分	21時間2分	20時間33分	20時間6分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間23分	17時間3分	16時間45分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分
階段を降りる	37時間43分	36時間40分	35時間41分	34時間45分	33時間51分	33時間0分	32時間12分	31時間26分	30時間42分	30時間0分	29時間20分	28時間42分	28時間5分	27時間30分	26時間57分	26時間24分	25時間53分	25時間23分	24時間54分	24時間27分	24時間0分	23時間34分	23時間10分	22時間46分	22時間22分	22時間0分	21時間38分	21時間17分	20時間57分	20時間38分	20時間18分	20時間0分	19時間42分	19時間25分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分
山登り	25時間50分	25時間7分	24時間26分	23時間48分	23時間11分	22時間36分	22時間3分	21時間32分	21時間2分	20時間33分	20時間6分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間23分	17時間3分	16時間45分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間26分	30時間34分	29時間44分	28時間57分	28時間13分	27時間30分	26時間50分	26時間12分	25時間35分	25時間0分	24時間27分	23時間55分	23時間24分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	20時間0分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間56分	15時間43分	15時間29分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間34分	22時間55分	22時間18分	21時間43分	21時間9分	20時間38分	20時間7分	19時間39分	19時間11分	18時間45分	18時間20分	17時間56分	17時間33分	17時間11分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間51分	18時間20分	17時間50分	17時間22分	16時間55分	16時間30分	16時間6分	15時間43分	15時間21分	15時間0分	14時間40分	14時間21分	14時間2分	13時間45分	13時間28分	13時間12分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間26分	20時間50分	20時間16分	19時間44分	19時間14分	18時間45分	18時間18分	17時間51分	17時間26分	17時間3分	16時間40分	16時間18分	15時間57分	15時間37分	15時間18分	15時間0分	14時間42分	14時間25分	14時間9分	13時間53分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間59分	15時間32分	15時間7分	14時間43分	14時間20分	13時間59分	13時間38分	13時間19分	13時間0分	12時間43分	12時間26分	12時間9分	11時間54分	11時間39分	11時間25分	11時間11分	10時間58分	10時間45分	10時間33分	10時間21分	10時間10分	9時間59分	9時間49分	9時間38分	9時間29分	9時間19分	9時間10分	9時間1分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間20分	14時間54分	14時間30分	14時間7分	13時間45分	13時間25分	13時間5分	12時間46分	12時間29分	12時間12分	11時間55分	11時間40分	11時間25分	11時間11分	10時間57分	10時間44分	10時間31分	10時間19分	10時間7分	9時間56分	9時間45分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間5分	8時間56分	8時間48分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間35分	34時間36分	33時間40分	32時間47分	31時間56分	31時間8分	30時間23分	29時間39分	28時間58分	28時間18分	27時間41分	27時間4分	26時間30分	25時間57分	25時間25分	24時間54分	24時間25分	23時間57分	23時間30分	23時間4分	22時間39分	22時間14分	21時間51分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間25分	20時間5分	19時間46分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間3分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分
水泳 (普通:全般)	22時間43分	22時間5分	21時間30分	20時間56分	20時間23分	19時間53分	19時間24分	18時間56分	18時間30分	18時間4分	17時間40分	17時間17分	16時間55分	16時間34分	16時間14分	15時間54分	15時間35分	15時間17分	15時間0分	14時間43分	14時間27分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
水泳 (速め:全般)	18時間51分	18時間20分	17時間50分	17時間22分	16時間55分	16時間30分	16時間6分	15時間43分	15時間21分	15時間0分	14時間40分	14時間21分	14時間2分	13時間45分	13時間28分	13時間12分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分
水泳 (バタフライ)	13時間40分	13時間17分	12時間55分	12時間35分	12時間16分	11時間57分	11時間40分	11時間23分	11時間7分	10時間52分	10時間37分	10時間24分	10時間10分	9時間58分	9時間45分	9時間34分	9時間22分	9時間12分	9時間1分	8時間51分	8時間41分	8時間32分	8時間23分	8時間14分	8時間6分	7時間58分	7時間50分	7時間43分	7時間35分	7時間28分	7時間21分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間26分	30時間34分	29時間44分	28時間57分	28時間13分	27時間30分	26時間50分	26時間12分	25時間35分	25時間0分	24時間27分	23時間55分	23時間24分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	20時間0分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間56分	15時間43分	15時間29分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
自転車 (普通:20km/h)	23時間34分	22時間55分	22時間18分	21時間43分	21時間9分	20時間38分	20時間7分	19時間39分	19時間11分	18時間45分	18時間20分	17時間56分	17時間33分	17時間11分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分
自転車 (速め):24km/h)	18時間51分	18時間20分	17時間50分	17時間22分	16時間55分	16時間30分	16時間6分	15時間43分	15時間21分	15時間0分	14時間40分	14時間21分	14時間2分	13時間45分	13時間28分	13時間12分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分

6933キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	49時間38分	48時間15分	46時間57分	45時間43分	44時間33分	43時間26分	42時間22分	41時間22分	40時間24分	39時間29分	38時間36分	37時間46分	36時間58分	36時間11分	35時間27分	34時間45分	34時間4分	33時間24分	32時間47分	32時間10分	31時間35分	31時間1分	30時間29分	29時間57分	29時間27分	28時間57分	28時間29分	28時間1分	27時間34分	27時間8分	26時間43分	26時間19分	25時間56分	25時間33分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間7分	23時間48分	23時間28分	23時間10分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	49時間38分	48時間15分	46時間57分	45時間43分	44時間33分	43時間26分	42時間22分	41時間22分	40時間24分	39時間29分	38時間36分	37時間46分	36時間58分	36時間11分	35時間27分	34時間45分	34時間4分	33時間24分	32時間47分	32時間10分	31時間35分	31時間1分	30時間29分	29時間57分	29時間27分	28時間57分	28時間29分	28時間1分	27時間34分	27時間8分	26時間43分	26時間19分	25時間56分	25時間33分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間7分	23時間48分	23時間28分	23時間10分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	49時間38分	48時間15分	46時間57分	45時間43分	44時間33分	43時間26分	42時間22分	41時間22分	40時間24分	39時間29分	38時間36分	37時間46分	36時間58分	36時間11分	35時間27分	34時間45分	34時間4分	33時間24分	32時間47分	32時間10分	31時間35分	31時間1分	30時間29分	29時間57分	29時間27分	28時間57分	28時間29分	28時間1分	27時間34分	27時間8分	26時間43分	26時間19分	25時間56分	25時間33分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間7分	23時間48分	23時間28分	23時間10分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分
筋トレ懸垂（普通の強度）	49時間38分	48時間15分	46時間57分	45時間43分	44時間33分	43時間26分	42時間22分	41時間22分	40時間24分	39時間29分	38時間36分	37時間46分	36時間58分	36時間11分	35時間27分	34時間45分	34時間4分	33時間24分	32時間47分	32時間10分	31時間35分	31時間1分	30時間29分	29時間57分	29時間27分	28時間57分	28時間29分	28時間1分	27時間34分	27時間8分	26時間43分	26時間19分	25時間56分	25時間33分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間7分	23時間48分	23時間28分	23時間10分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間43分	36時間40分	35時間41分	34時間45分	33時間51分	33時間0分	32時間12分	31時間26分	30時間42分	30時間0分	29時間20分	28時間42分	28時間5分	27時間30分	26時間57分	26時間24分	25時間53分	25時間23分	24時間54分	24時間27分	24時間0分	23時間34分	23時間10分	22時間46分	22時間22分	22時間0分	21時間38分	21時間17分	20時間57分	20時間38分	20時間18分	20時間0分	19時間42分	19時間25分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分
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トランポリンゆっくり	53時間54分	52時間24分	50時間59分	49時間38分	48時間22分	47時間9分	46時間0分	44時間55分	43時間52分	42時間52分	41時間55分	41時間0分	40時間8分	39時間18分	38時間30分	37時間43分	36時間59分	36時間16分	35時間35分	34時間56分	34時間18分	33時間41分	33時間5分	32時間31分	31時間58分	31時間26分	30時間55分	30時間25分	29時間56分	29時間28分	29時間1分	28時間35分	28時間9分	27時間44分	27時間20分	26時間57分	26時間34分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間30分	24時間11分	23時間52分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間26分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分
トランポリン高く飛ぶ	41時間55分	40時間45分	39時間39分	38時間36分	37時間37分	36時間40分	35時間47分	34時間56分	34時間7分	33時間20分	32時間36分	31時間53分	31時間13分	30時間34分	29時間56分	29時間20分	28時間46分	28時間13分	27時間41分	27時間10分	26時間40分	26時間12分	25時間44分	25時間17分	24時間52分	24時間27分	24時間3分	23時間39分	23時間17分	22時間55分	22時間34分	22時間13分	21時間54分	21時間34分	21時間15分	20時間57分	20時間39分	20時間22分	20時間6分	19時間49分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
Wii Fit ゆっくり	82時間1分	79時間44分	77時間35分	75時間32分	73時間36分	71時間46分	70時間1分	68時間21分	66時間45分	65時間14分	63時間47分	62時間24分	61時間4分	59時間48分	58時間35分	57時間24分	56時間17分	55時間12分	54時間9分	53時間9分	52時間11分	51時間15分	50時間21分	49時間29分	48時間39分	47時間50分	47時間3分	46時間18分	45時間34分	44時間51分	44時間9分	43時間29分	42時間50分	42時間13分	41時間36分	41時間0分	40時間26分	39時間52分	39時間19分	38時間47分	38時間16分	37時間46分	37時間16分	36時間48分	36時間20分	35時間53分	35時間26分	35時間0分	34時間35分	34時間10分	33時間46分	33時間22分	32時間59分	32時間37分	32時間15分	31時間53分	31時間32分	31時間12分	30時間52分	30時間32分	30時間13分	29時間54分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間57分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間16分	19時間8分
Wii Fit 普通に	49時間38分	48時間15分	46時間57分	45時間43分	44時間33分	43時間26分	42時間22分	41時間22分	40時間24分	39時間29分	38時間36分	37時間46分	36時間58分	36時間11分	35時間27分	34時間45分	34時間4分	33時間24分	32時間47分	32時間10分	31時間35分	31時間1分	30時間29分	29時間57分	29時間27分	28時間57分	28時間29分	28時間1分	27時間34分	27時間8分	26時間43分	26時間19分	25時間56分	25時間33分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間7分	23時間48分	23時間28分	23時間10分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分
Wii Fit 激しく	26時間12分	25時間28分	24時間47分	24時間7分	23時間30分	22時間55分	22時間22分	21時間50分	21時間19分	20時間50分	20時間22分	19時間56分	19時間30分	19時間6分	18時間42分	18時間20分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分

6933キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	53時間54分	52時間24分	50時間59分	49時間38分	48時間22分	47時間9分	46時間0分	44時間55分	43時間52分	42時間52分	41時間55分	41時間0分	40時間8分	39時間18分	38時間30分	37時間43分	36時間59分	36時間16分	35時間35分	34時間56分	34時間18分	33時間41分	33時間5分	32時間31分	31時間58分	31時間26分	30時間55分	30時間25分	29時間56分	29時間28分	29時間1分	28時間35分	28時間9分	27時間44分	27時間20分	26時間57分	26時間34分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間30分	24時間11分	23時間52分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間26分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分
掃除機をかける	57時間10分	55時間34分	54時間4分	52時間39分	51時間18分	50時間1分	48時間48分	47時間38分	46時間31分	45時間28分	44時間27分	43時間29分	42時間34分	41時間41分	40時間50分	40時間1分	39時間13分	38時間28分	37時間45分	37時間3分	36時間22分	35時間43分	35時間6分	34時間29分	33時間54分	33時間20分	32時間48分	32時間16分	31時間45分	31時間15分	30時間46分	30時間18分	29時間51分	29時間25分	28時間59分	28時間35分	28時間10分	27時間47分	27時間24分	27時間2分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	53時間54分	52時間24分	50時間59分	49時間38分	48時間22分	47時間9分	46時間0分	44時間55分	43時間52分	42時間52分	41時間55分	41時間0分	40時間8分	39時間18分	38時間30分	37時間43分	36時間59分	36時間16分	35時間35分	34時間56分	34時間18分	33時間41分	33時間5分	32時間31分	31時間58分	31時間26分	30時間55分	30時間25分	29時間56分	29時間28分	29時間1分	28時間35分	28時間9分	27時間44分	27時間20分	26時間57分	26時間34分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間30分	24時間11分	23時間52分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間26分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分
部屋の片付け全般	39時間18分	38時間12分	37時間10分	36時間11分	35時間16分	34時間23分	33時間33分	32時間45分	31時間59分	31時間15分	30時間34分	29時間54分	29時間16分	28時間39分	28時間4分	27時間30分	26時間58分	26時間27分	25時間57分	25時間28分	25時間0分	24時間33分	24時間7分	23時間43分	23時間18分	22時間55分	22時間33分	22時間11分	21時間50分	21時間29分	21時間9分	20時間50分	20時間31分	20時間13分	19時間56分	19時間39分	19時間22分	19時間6分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間24分	17時間11分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間6分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分
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立って仕事をする	104時間48分	101時間53分	99時間8分	96時間31分	94時間3分	91時間42分	89時間28分	87時間20分	85時間18分	83時間22分	81時間31分	79時間44分	78時間2分	76時間25分	74時間51分	73時間21分	71時間55分	70時間32分	69時間12分	67時間55分	66時間41分	65時間30分	64時間21分	63時間14分	62時間10分	61時間8分	60時間8分	59時間9分	58時間13分	57時間18分	56時間26分	55時間34分	54時間45分	53時間56分	53時間9分	52時間24分	51時間39分	50時間56分	50時間15分	49時間34分	48時間54分	48時間15分	47時間38分	47時間1分	46時間26分	45時間51分	45時間17分	44時間44分	44時間11分	43時間40分	43時間9分	42時間39分	42時間9分	41時間41分	41時間12分	40時間45分	40時間18分	39時間52分	39時間26分	39時間1分	38時間36分	38時間12分	37時間49分	37時間25分	37時間3分	36時間40分	36時間19分	35時間57分	35時間36分	35時間16分	34時間56分	34時間36分	34時間16分	33時間57分	33時間39分	33時間20分	33時間2分	32時間45分	32時間27分	32時間10分	31時間53分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間49分	30時間34分	30時間18分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間47分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間0分	25時間49分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間7分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間27分
農作業	24時間11分	23時間30分	22時間52分	22時間16分	21時間42分	21時間9分	20時間38分	20時間9分	19時間41分	19時間14分	18時間48分	18時間24分	18時間0分	17時間38分	17時間16分	16時間55分	16時間35分	16時間16分	15時間58分	15時間40分	15時間23分	15時間6分	14時間51分	14時間35分	14時間20分	14時間6分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間26分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分
体を良く動かす仕事	62時間53分	61時間8分	59時間29分	57時間55分	56時間26分	55時間1分	53時間40分	52時間24分	51時間11分	50時間1分	48時間54分	47時間50分	46時間49分	45時間51分	44時間55分	44時間1分	43時間9分	42時間19分	41時間31分	40時間45分	40時間1分	39時間18分	38時間36分	37時間56分	37時間18分	36時間40分	36時間4分	35時間29分	34時間56分	34時間23分	33時間51分	33時間20分	32時間51分	32時間22分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間34分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分
電車・バスに乗車	145時間7分	141時間5分	137時間16分	133時間39分	130時間14分	126時間58分	123時間52分	120時間55分	118時間7分	115時間26分	112時間52分	110時間24分	108時間3分	105時間48分	103時間39分	101時間34分	99時間35分	97時間40分	95時間49分	94時間3分	92時間20分	90時間41分	89時間6分	87時間34分	86時間5分	84時間39分	83時間15分	81時間55分	80時間37分	79時間21分	78時間8分	76時間57分	75時間48分	74時間41分	73時間36分	72時間33分	71時間32分	70時間32分	69時間34分	68時間38分	67時間43分	66時間49分	65時間57分	65時間7分	64時間17分	63時間29分	62時間42分	61時間56分	61時間11分	60時間27分	59時間45分	59時間3分	58時間22分	57時間43分	57時間4分	56時間26分	55時間48分	55時間12分	54時間36分	54時間1分	53時間27分	52時間54分	52時間21分	51時間49分	51時間18分	50時間47分	50時間17分	49時間47分	49時間18分	48時間50分	48時間22分	47時間54分	47時間28分	47時間1分	46時間35分	46時間10分	45時間45分	45時間20分	44時間56分	44時間33分	44時間9分	43時間47分	43時間24分	43時間2分	42時間40分	42時間19分	41時間58分	41時間37分	41時間17分	40時間57分	40時間37分	40時間18分	39時間59分	39時間40分	39時間22分	39時間4分	38時間46分	38時間28分	38時間11分	37時間54分	37時間37分	37時間20分	37時間4分	36時間48分	36時間32分	36時間16分	36時間1分	35時間46分	35時間31分	35時間16分	35時間1分	34時間47分	34時間33分	34時間19分	34時間5分	33時間51分
車を運転	75時間27分	73時間21分	71時間22分	69時間30分	67時間43分	66時間1分	64時間25分	62時間53分	61時間25分	60時間1分	58時間41分	57時間24分	56時間11分	55時間1分	53時間54分	52時間49分	51時間47分	50時間47分	49時間49分	48時間54分	48時間1分	47時間9分	46時間20分	45時間32分	44時間45分	44時間1分	43時間17分	42時間35分	41時間55分	41時間16分	40時間37分	40時間1分	39時間25分	38時間50分	38時間16分	37時間43分	37時間11分	36時間40分	36時間10分	35時間41分	35時間12分	34時間45分	34時間18分	33時間51分	33時間25分	33時間0分	32時間36分	32時間12分	31時間49分	31時間26分	31時間4分	30時間42分	30時間21分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間1分	28時間42分	28時間23分	28時間5分	27時間48分	27時間30分	27時間13分	26時間57分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間57分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分

6933キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6933キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6933キロカロリーの消費で約0.96kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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