1日5932キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5932キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5932kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5932キロカロリーの分量を見る

穀物類で5932キロカロリー

オートミール	1695g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1700g相当	212杯（大さじ）
米	1735g相当	11合
中力粉	1761g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1761g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2053g相当
食パン	2392g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3490g相当	29個
ごはん	3803g相当	25膳
そば	4564g相当	22人前
うどん	6245g相当	31玉

いも・でんぷん類で5932キロカロリー

ふかしいも	4599g相当	22個
さつまいも（生）	4671g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8355g相当	55個
さといも（生）	11193g相当	223個
さといも（調理済）	11408g相当	228個
じゃがいも（生）	11632g相当	77個

砂糖・甘味料で5932キロカロリー

グラニュー糖	1506g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1518g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1522g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1804g相当	85杯（大さじ）

豆類で5932キロカロリー

きな粉	1316g相当	164杯（大さじ）
大豆	1595g相当
納豆	3224g相当	80パック
豆腐竹輪	4903g相当	54本
木綿豆腐	8127g相当	27丁
絹ごし豆腐	10593g相当	35丁

種実類で5932キロカロリー

マカダミアナッツ	790g相当	395粒
ブラジルナッツ	844g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	847g相当	423粒
ピスタチオ	962g相当	962粒
アーモンド	975g相当	975粒
らっかせい	1038g相当	1038粒
栗	3903g相当	390個

野菜類で5932キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2119g相当
にんにく	4599g相当	657片
えだまめ	4746g相当	1582さや
かぼちゃ	7606g相当	5個
れんこん	8988g相当
ごぼう	10228g相当	68本
ブロッコリー	16033g相当	64株
にんじん	16949g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16949g相当	84本
玉ねぎ	17976g相当	89個
しそ	18538g相当	18538枚
ミニトマト	19774g相当	988個
オクラ	22816g相当	2281本
キャベツ	25792g相当	21玉
アスパラガス	28248g相当	941本
トマト	29661g相当	148個
ピーマン	29661g相当	988個
なす	32956g相当	329本
ほうれんそう	32956g相当	164束
パクチー	32956g相当
ズッキーニ	37075g相当	185本
大根	39547g相当	39本
きゅうり	45631g相当	456本
はくさい	45631g相当	30玉
セロリ	49434g相当	329本
もやし	53928g相当	269袋
レタス	53928g相当	107玉

果実類で5932キロカロリー

アボカド	3371g相当	33個
バナナ	6379g相当	53本
マンゴー	8724g相当	43個
ぶどう	10228g相当	20房
りんご	10593g相当	35個
パイナップル	10986g相当	7.3個
キウイ（緑）	11632g相当	116個
みかん	12107g相当	80個
グレープフルーツ	14831g相当	49個
メロン	14831g相当	9.8玉
梨	15611g相当	52個
もも	15611g相当	62個
いちご	19136g相当	637個

きのこ類で5932キロカロリー

えのきたけ	17448g相当
まつたけ	18538g相当
エリンギ	19136g相当
ぶなしめじ	22816g相当
しいたけ	23728g相当
まいたけ	26964g相当
なめこ	28248g相当
マッシュルーム	39547g相当

藻類で5932キロカロリー

焼きのり	1998g相当
あおのり	2383g相当
いわのり	2602g相当
塩昆布	3074g相当
こんぶ	3490g相当
昆布の佃煮	3955g相当
くきわかめ	32956g相当
ひじき	45631g相当
わかめ	65912g相当
うみぶどう	98867g相当
もずく	148300g相当

魚介類で5932キロカロリー

かつお節	1787g相当
するめ（あたりめ）	1952g相当
さんま	2067g相当
うなぎのかば焼き	2082g相当
塩さば	2256g相当
イクラ	2354g相当
うなぎ	2602g相当
ぶり	2673g相当
はまち	2734g相当
ぎんざけ	3156g相当
魚肉ソーセージ	3755g相当
いわし	3803g相当
魚肉ハム	3828g相当
ししゃも	3903g相当
たい	4599g相当
べにざけ	4671g相当
辛子明太子	4903g相当
まぐろの赤身	5159g相当
あじ	5297g相当
ほっけ	5760g相当
かまぼこ	6379g相当
はんぺん	6379g相当
かにかま	6666g相当
あまえび	6979g相当
なると	7416g相当
ブラックタイガー	7704g相当
するめいか	7806g相当
かき	10228g相当
あさり	20456g相当

肉類で5932キロカロリー

牛バラ肉	1557g相当
豚バラ肉	1621g相当
牛サーロイン	1896g相当
牛肩ロース肉	2011g相当
牛ひき肉	2364g相当
生ハム	2442g相当
ソーセージ	2568g相当
鶏むね肉	2591g相当
牛フィレ肉	3352g相当
チャーシュー	3574g相当
豚フィレ肉	5028g相当
鶏ささみ	5544g相当	110本
砂肝	6898g相当

卵類で5932キロカロリー<

卵黄	1766g相当	88個
生たまご	4178g相当	69個
ゆでたまご	4427g相当	73個

乳製品で5932キロカロリー

プロセスチーズ	1896g相当
モッツァレラチーズ	2206g相当
牛乳	9725g相当	48杯
低脂肪牛乳	14124g相当	70杯

菓子類で5932キロカロリー

ポテトチップス	1097g相当
ドーナッツ（プレーン）	1566g相当
アップルパイ	2018g相当
ホットケーキ	2345g相当
カスタードプリン	5114g相当

一般的食品で5932キロカロリー

チャーハン	2880g相当
とりから揚げ	2908g相当
ハンバーグ	3012g相当
豆腐ハンバーグ	4178g相当
お好み焼き	4362g相当

ほかのカロリーについて調べる