1日5943キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5943キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5943kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5943キロカロリーの分量を見る

穀物類で5943キロカロリー

オートミール	1698g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1703g相当	212杯（大さじ）
米	1738g相当	11合
中力粉	1764g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1764g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2057g相当
食パン	2397g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3496g相当	29個
ごはん	3810g相当	25膳
そば	4572g相当	22人前
うどん	6256g相当	31玉

いも・でんぷん類で5943キロカロリー

ふかしいも	4607g相当	23個
さつまいも（生）	4680g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8371g相当	55個
さといも（生）	11214g相当	224個
さといも（調理済）	11429g相当	228個
じゃがいも（生）	11653g相当	77個

砂糖・甘味料で5943キロカロリー

グラニュー糖	1509g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1520g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1524g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1807g相当	86杯（大さじ）

豆類で5943キロカロリー

きな粉	1318g相当	164杯（大さじ）
大豆	1598g相当
納豆	3230g相当	80パック
豆腐竹輪	4912g相当	54本
木綿豆腐	8142g相当	27丁
絹ごし豆腐	10613g相当	35丁

種実類で5943キロカロリー

マカダミアナッツ	792g相当	396粒
ブラジルナッツ	846g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	848g相当	424粒
ピスタチオ	964g相当	964粒
アーモンド	976g相当	976粒
らっかせい	1039g相当	1039粒
栗	3910g相当	391個

野菜類で5943キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2123g相当
にんにく	4607g相当	658片
えだまめ	4755g相当	1585さや
かぼちゃ	7620g相当	5個
れんこん	9005g相当
ごぼう	10247g相当	68本
ブロッコリー	16063g相当	64株
にんじん	16980g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16980g相当	84本
玉ねぎ	18010g相当	90個
しそ	18572g相当	18572枚
ミニトマト	19810g相当	990個
オクラ	22858g相当	2285本
キャベツ	25840g相当	21玉
アスパラガス	28300g相当	943本
トマト	29715g相当	148個
ピーマン	29715g相当	990個
なす	33017g相当	330本
ほうれんそう	33017g相当	165束
パクチー	33017g相当
ズッキーニ	37144g相当	185本
大根	39620g相当	39本
きゅうり	45716g相当	457本
はくさい	45716g相当	30玉
セロリ	49525g相当	330本
もやし	54028g相当	270袋
レタス	54028g相当	108玉

果実類で5943キロカロリー

アボカド	3377g相当	33個
バナナ	6391g相当	53本
マンゴー	8740g相当	43個
ぶどう	10247g相当	20房
りんご	10613g相当	35個
パイナップル	11006g相当	7.3個
キウイ（緑）	11653g相当	116個
みかん	12129g相当	80個
グレープフルーツ	14858g相当	49個
メロン	14858g相当	9.9玉
梨	15640g相当	52個
もも	15640g相当	62個
いちご	19171g相当	639個

きのこ類で5943キロカロリー

えのきたけ	17480g相当
まつたけ	18572g相当
エリンギ	19171g相当
ぶなしめじ	22858g相当
しいたけ	23772g相当
まいたけ	27014g相当
なめこ	28300g相当
マッシュルーム	39620g相当

藻類で5943キロカロリー

焼きのり	2002g相当
あおのり	2387g相当
いわのり	2607g相当
塩昆布	3080g相当
こんぶ	3496g相当
昆布の佃煮	3962g相当
くきわかめ	33017g相当
ひじき	45716g相当
わかめ	66034g相当
うみぶどう	99050g相当
もずく	148575g相当

魚介類で5943キロカロリー

かつお節	1791g相当
するめ（あたりめ）	1955g相当
さんま	2071g相当
うなぎのかば焼き	2086g相当
塩さば	2260g相当
イクラ	2359g相当
うなぎ	2607g相当
ぶり	2678g相当
はまち	2739g相当
ぎんざけ	3162g相当
魚肉ソーセージ	3762g相当
いわし	3810g相当
魚肉ハム	3835g相当
ししゃも	3910g相当
たい	4607g相当
べにざけ	4680g相当
辛子明太子	4912g相当
まぐろの赤身	5168g相当
あじ	5307g相当
ほっけ	5770g相当
かまぼこ	6391g相当
はんぺん	6391g相当
かにかま	6678g相当
あまえび	6992g相当
なると	7429g相当
ブラックタイガー	7719g相当
するめいか	7820g相当
かき	10247g相当
あさり	20494g相当

肉類で5943キロカロリー

牛バラ肉	1560g相当
豚バラ肉	1624g相当
牛サーロイン	1899g相当
牛肩ロース肉	2015g相当
牛ひき肉	2368g相当
生ハム	2446g相当
ソーセージ	2573g相当
鶏むね肉	2596g相当
牛フィレ肉	3358g相当
チャーシュー	3581g相当
豚フィレ肉	5037g相当
鶏ささみ	5555g相当	111本
砂肝	6911g相当

卵類で5943キロカロリー<

卵黄	1769g相当	88個
生たまご	4186g相当	69個
ゆでたまご	4436g相当	73個

乳製品で5943キロカロリー

プロセスチーズ	1899g相当
モッツァレラチーズ	2210g相当
牛乳	9743g相当	48杯
低脂肪牛乳	14150g相当	70杯

菓子類で5943キロカロリー

ポテトチップス	1099g相当
ドーナッツ（プレーン）	1569g相当
アップルパイ	2022g相当
ホットケーキ	2350g相当
カスタードプリン	5124g相当

一般的食品で5943キロカロリー

チャーハン	2885g相当
とりから揚げ	2914g相当
ハンバーグ	3017g相当
豆腐ハンバーグ	4186g相当
お好み焼き	4370g相当

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