1日5923キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5923キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5923kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5923キロカロリーの分量を見る

穀物類で5923キロカロリー

オートミール	1693g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1698g相当	212杯（大さじ）
米	1732g相当	11合
中力粉	1758g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1758g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2050g相当
食パン	2389g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3485g相当	29個
ごはん	3797g相当	25膳
そば	4557g相当	22人前
うどん	6235g相当	31玉

いも・でんぷん類で5923キロカロリー

ふかしいも	4592g相当	22個
さつまいも（生）	4664g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8343g相当	55個
さといも（生）	11176g相当	223個
さといも（調理済）	11391g相当	227個
じゃがいも（生）	11614g相当	77個

砂糖・甘味料で5923キロカロリー

グラニュー糖	1504g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1515g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1519g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1801g相当	85杯（大さじ）

豆類で5923キロカロリー

きな粉	1314g相当	164杯（大さじ）
大豆	1593g相当
納豆	3220g相当	80パック
豆腐竹輪	4896g相当	54本
木綿豆腐	8114g相当	27丁
絹ごし豆腐	10577g相当	35丁

種実類で5923キロカロリー

マカダミアナッツ	789g相当	394粒
ブラジルナッツ	843g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	845g相当	422粒
ピスタチオ	960g相当	960粒
アーモンド	973g相当	973粒
らっかせい	1036g相当	1036粒
栗	3897g相当	389個

野菜類で5923キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2116g相当
にんにく	4592g相当	656片
えだまめ	4739g相当	1579さや
かぼちゃ	7594g相当	5個
れんこん	8975g相当
ごぼう	10213g相当	68本
ブロッコリー	16009g相当	64株
にんじん	16923g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16923g相当	84本
玉ねぎ	17949g相当	89個
しそ	18510g相当	18510枚
ミニトマト	19744g相当	987個
オクラ	22781g相当	2278本
キャベツ	25753g相当	21玉
アスパラガス	28205g相当	940本
トマト	29615g相当	148個
ピーマン	29615g相当	987個
なす	32906g相当	329本
ほうれんそう	32906g相当	164束
パクチー	32906g相当
ズッキーニ	37019g相当	185本
大根	39487g相当	39本
きゅうり	45562g相当	455本
はくさい	45562g相当	30玉
セロリ	49359g相当	329本
もやし	53846g相当	269袋
レタス	53846g相当	107玉

果実類で5923キロカロリー

アボカド	3366g相当	33個
バナナ	6369g相当	53本
マンゴー	8711g相当	43個
ぶどう	10213g相当	20房
りんご	10577g相当	35個
パイナップル	10969g相当	7.3個
キウイ（緑）	11614g相当	116個
みかん	12088g相当	80個
グレープフルーツ	14808g相当	49個
メロン	14808g相当	9.8玉
梨	15587g相当	51個
もも	15587g相当	62個
いちご	19107g相当	636個

きのこ類で5923キロカロリー

えのきたけ	17421g相当
まつたけ	18510g相当
エリンギ	19107g相当
ぶなしめじ	22781g相当
しいたけ	23692g相当
まいたけ	26923g相当
なめこ	28205g相当
マッシュルーム	39487g相当

藻類で5923キロカロリー

焼きのり	1995g相当
あおのり	2379g相当
いわのり	2598g相当
塩昆布	3069g相当
こんぶ	3485g相当
昆布の佃煮	3949g相当
くきわかめ	32906g相当
ひじき	45562g相当
わかめ	65812g相当
うみぶどう	98717g相当
もずく	148075g相当

魚介類で5923キロカロリー

かつお節	1785g相当
するめ（あたりめ）	1949g相当
さんま	2064g相当
うなぎのかば焼き	2079g相当
塩さば	2253g相当
イクラ	2351g相当
うなぎ	2598g相当
ぶり	2669g相当
はまち	2730g相当
ぎんざけ	3151g相当
魚肉ソーセージ	3749g相当
いわし	3797g相当
魚肉ハム	3822g相当
ししゃも	3897g相当
たい	4592g相当
べにざけ	4664g相当
辛子明太子	4896g相当
まぐろの赤身	5151g相当
あじ	5289g相当
ほっけ	5751g相当
かまぼこ	6369g相当
はんぺん	6369g相当
かにかま	6656g相当
あまえび	6969g相当
なると	7404g相当
ブラックタイガー	7693g相当
するめいか	7794g相当
かき	10213g相当
あさり	20425g相当

肉類で5923キロカロリー

牛バラ肉	1555g相当
豚バラ肉	1619g相当
牛サーロイン	1893g相当
牛肩ロース肉	2008g相当
牛ひき肉	2360g相当
生ハム	2438g相当
ソーセージ	2565g相当
鶏むね肉	2587g相当
牛フィレ肉	3347g相当
チャーシュー	3569g相当
豚フィレ肉	5020g相当
鶏ささみ	5536g相当	110本
砂肝	6888g相当

卵類で5923キロカロリー<

卵黄	1763g相当	88個
生たまご	4172g相当	69個
ゆでたまご	4421g相当	73個

乳製品で5923キロカロリー

プロセスチーズ	1893g相当
モッツァレラチーズ	2202g相当
牛乳	9710g相当	48杯
低脂肪牛乳	14103g相当	70杯

菓子類で5923キロカロリー

ポテトチップス	1095g相当
ドーナッツ（プレーン）	1563g相当
アップルパイ	2015g相当
ホットケーキ	2342g相当
カスタードプリン	5107g相当

一般的食品で5923キロカロリー

チャーハン	2876g相当
とりから揚げ	2904g相当
ハンバーグ	3007g相当
豆腐ハンバーグ	4172g相当
お好み焼き	4356g相当

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