1日5934キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5934キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5934kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5934キロカロリーの分量を見る

穀物類で5934キロカロリー

オートミール	1696g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1701g相当	212杯（大さじ）
米	1736g相当	11合
中力粉	1761g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1761g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2054g相当
食パン	2393g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3491g相当	29個
ごはん	3804g相当	25膳
そば	4565g相当	22人前
うどん	6247g相当	31玉

いも・でんぷん類で5934キロカロリー

ふかしいも	4600g相当	23個
さつまいも（生）	4673g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8358g相当	55個
さといも（生）	11197g相当	223個
さといも（調理済）	11412g相当	228個
じゃがいも（生）	11636g相当	77個

砂糖・甘味料で5934キロカロリー

グラニュー糖	1507g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1518g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1522g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1804g相当	85杯（大さじ）

豆類で5934キロカロリー

きな粉	1316g相当	164杯（大さじ）
大豆	1596g相当
納豆	3225g相当	80パック
豆腐竹輪	4905g相当	54本
木綿豆腐	8129g相当	27丁
絹ごし豆腐	10597g相当	35丁

種実類で5934キロカロリー

マカダミアナッツ	791g相当	395粒
ブラジルナッツ	845g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	847g相当	423粒
ピスタチオ	962g相当	962粒
アーモンド	975g相当	975粒
らっかせい	1038g相当	1038粒
栗	3904g相当	390個

野菜類で5934キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2120g相当
にんにく	4600g相当	657片
えだまめ	4748g相当	1582さや
かぼちゃ	7608g相当	5個
れんこん	8991g相当
ごぼう	10232g相当	68本
ブロッコリー	16038g相当	64株
にんじん	16955g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16955g相当	84本
玉ねぎ	17982g相当	89個
しそ	18544g相当	18544枚
ミニトマト	19780g相当	989個
オクラ	22824g相当	2282本
キャベツ	25800g相当	21玉
アスパラガス	28258g相当	941本
トマト	29670g相当	148個
ピーマン	29670g相当	989個
なす	32967g相当	329本
ほうれんそう	32967g相当	164束
パクチー	32967g相当
ズッキーニ	37088g相当	185本
大根	39560g相当	39本
きゅうり	45647g相当	456本
はくさい	45647g相当	30玉
セロリ	49450g相当	329本
もやし	53946g相当	269袋
レタス	53946g相当	107玉

果実類で5934キロカロリー

アボカド	3372g相当	33個
バナナ	6381g相当	53本
マンゴー	8727g相当	43個
ぶどう	10232g相当	20房
りんご	10597g相当	35個
パイナップル	10989g相当	7.3個
キウイ（緑）	11636g相当	116個
みかん	12111g相当	80個
グレープフルーツ	14835g相当	49個
メロン	14835g相当	9.8玉
梨	15616g相当	52個
もも	15616g相当	62個
いちご	19142g相当	638個

きのこ類で5934キロカロリー

えのきたけ	17453g相当
まつたけ	18544g相当
エリンギ	19142g相当
ぶなしめじ	22824g相当
しいたけ	23736g相当
まいたけ	26973g相当
なめこ	28258g相当
マッシュルーム	39560g相当

藻類で5934キロカロリー

焼きのり	1998g相当
あおのり	2384g相当
いわのり	2603g相当
塩昆布	3075g相当
こんぶ	3491g相当
昆布の佃煮	3956g相当
くきわかめ	32967g相当
ひじき	45647g相当
わかめ	65934g相当
うみぶどう	98900g相当
もずく	148350g相当

魚介類で5934キロカロリー

かつお節	1788g相当
するめ（あたりめ）	1952g相当
さんま	2068g相当
うなぎのかば焼き	2083g相当
塩さば	2257g相当
イクラ	2355g相当
うなぎ	2603g相当
ぶり	2673g相当
はまち	2735g相当
ぎんざけ	3157g相当
魚肉ソーセージ	3756g相当
いわし	3804g相当
魚肉ハム	3829g相当
ししゃも	3904g相当
たい	4600g相当
べにざけ	4673g相当
辛子明太子	4905g相当
まぐろの赤身	5160g相当
あじ	5299g相当
ほっけ	5762g相当
かまぼこ	6381g相当
はんぺん	6381g相当
かにかま	6668g相当
あまえび	6982g相当
なると	7418g相当
ブラックタイガー	7707g相当
するめいか	7808g相当
かき	10232g相当
あさり	20463g相当

肉類で5934キロカロリー

牛バラ肉	1558g相当
豚バラ肉	1622g相当
牛サーロイン	1896g相当
牛肩ロース肉	2012g相当
牛ひき肉	2365g相当
生ハム	2442g相当
ソーセージ	2569g相当
鶏むね肉	2592g相当
牛フィレ肉	3353g相当
チャーシュー	3575g相当
豚フィレ肉	5029g相当
鶏ささみ	5546g相当	110本
砂肝	6900g相当

卵類で5934キロカロリー<

卵黄	1767g相当	88個
生たまご	4179g相当	69個
ゆでたまご	4429g相当	73個

乳製品で5934キロカロリー

プロセスチーズ	1896g相当
モッツァレラチーズ	2206g相当
牛乳	9728g相当	48杯
低脂肪牛乳	14129g相当	70杯

菓子類で5934キロカロリー

ポテトチップス	1097g相当
ドーナッツ（プレーン）	1566g相当
アップルパイ	2019g相当
ホットケーキ	2346g相当
カスタードプリン	5116g相当

一般的食品で5934キロカロリー

チャーハン	2881g相当
とりから揚げ	2909g相当
ハンバーグ	3013g相当
豆腐ハンバーグ	4179g相当
お好み焼き	4364g相当

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