1日5944キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5944キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5944kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5944キロカロリーの分量を見る

穀物類で5944キロカロリー

オートミール	1699g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1704g相当	213杯（大さじ）
米	1739g相当	11合
中力粉	1764g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1764g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2057g相当
食パン	2397g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3497g相当	29個
ごはん	3811g相当	25膳
そば	4573g相当	22人前
うどん	6257g相当	31玉

いも・でんぷん類で5944キロカロリー

ふかしいも	4608g相当	23個
さつまいも（生）	4681g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8372g相当	55個
さといも（生）	11216g相当	224個
さといも（調理済）	11431g相当	228個
じゃがいも（生）	11655g相当	77個

砂糖・甘味料で5944キロカロリー

グラニュー糖	1509g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1521g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1525g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1807g相当	86杯（大さじ）

豆類で5944キロカロリー

きな粉	1318g相当	164杯（大さじ）
大豆	1598g相当
納豆	3231g相当	80パック
豆腐竹輪	4913g相当	54本
木綿豆腐	8143g相当	27丁
絹ごし豆腐	10615g相当	35丁

種実類で5944キロカロリー

マカダミアナッツ	792g相当	396粒
ブラジルナッツ	846g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	848g相当	424粒
ピスタチオ	964g相当	964粒
アーモンド	977g相当	977粒
らっかせい	1040g相当	1040粒
栗	3911g相当	391個

野菜類で5944キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2123g相当
にんにく	4608g相当	658片
えだまめ	4756g相当	1585さや
かぼちゃ	7621g相当	5個
れんこん	9007g相当
ごぼう	10249g相当	68本
ブロッコリー	16065g相当	64株
にんじん	16983g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16983g相当	84本
玉ねぎ	18013g相当	90個
しそ	18575g相当	18575枚
ミニトマト	19814g相当	990個
オクラ	22862g相当	2286本
キャベツ	25844g相当	21玉
アスパラガス	28305g相当	943本
トマト	29720g相当	148個
ピーマン	29720g相当	990個
なす	33023g相当	330本
ほうれんそう	33023g相当	165束
パクチー	33023g相当
ズッキーニ	37150g相当	185本
大根	39627g相当	39本
きゅうり	45724g相当	457本
はくさい	45724g相当	30玉
セロリ	49534g相当	330本
もやし	54037g相当	270袋
レタス	54037g相当	108玉

果実類で5944キロカロリー

アボカド	3378g相当	33個
バナナ	6392g相当	53本
マンゴー	8742g相当	43個
ぶどう	10249g相当	20房
りんご	10615g相当	35個
パイナップル	11008g相当	7.3個
キウイ（緑）	11655g相当	116個
みかん	12131g相当	80個
グレープフルーツ	14860g相当	49個
メロン	14860g相当	9.9玉
梨	15643g相当	52個
もも	15643g相当	62個
いちご	19175g相当	639個

きのこ類で5944キロカロリー

えのきたけ	17483g相当
まつたけ	18575g相当
エリンギ	19175g相当
ぶなしめじ	22862g相当
しいたけ	23776g相当
まいたけ	27019g相当
なめこ	28305g相当
マッシュルーム	39627g相当

藻類で5944キロカロリー

焼きのり	2002g相当
あおのり	2388g相当
いわのり	2608g相当
塩昆布	3080g相当
こんぶ	3497g相当
昆布の佃煮	3963g相当
くきわかめ	33023g相当
ひじき	45724g相当
わかめ	66045g相当
うみぶどう	99067g相当
もずく	148600g相当

魚介類で5944キロカロリー

かつお節	1791g相当
するめ（あたりめ）	1956g相当
さんま	2072g相当
うなぎのかば焼き	2086g相当
塩さば	2261g相当
イクラ	2359g相当
うなぎ	2608g相当
ぶり	2678g相当
はまち	2740g相当
ぎんざけ	3162g相当
魚肉ソーセージ	3763g相当
いわし	3811g相当
魚肉ハム	3835g相当
ししゃも	3911g相当
たい	4608g相当
べにざけ	4681g相当
辛子明太子	4913g相当
まぐろの赤身	5169g相当
あじ	5308g相当
ほっけ	5771g相当
かまぼこ	6392g相当
はんぺん	6392g相当
かにかま	6679g相当
あまえび	6993g相当
なると	7430g相当
ブラックタイガー	7720g相当
するめいか	7822g相当
かき	10249g相当
あさり	20497g相当

肉類で5944キロカロリー

牛バラ肉	1561g相当
豚バラ肉	1625g相当
牛サーロイン	1900g相当
牛肩ロース肉	2015g相当
牛ひき肉	2369g相当
生ハム	2447g相当
ソーセージ	2574g相当
鶏むね肉	2596g相当
牛フィレ肉	3359g相当
チャーシュー	3581g相当
豚フィレ肉	5038g相当
鶏ささみ	5556g相当	111本
砂肝	6912g相当

卵類で5944キロカロリー<

卵黄	1770g相当	88個
生たまご	4186g相当	69個
ゆでたまご	4436g相当	73個

乳製品で5944キロカロリー

プロセスチーズ	1900g相当
モッツァレラチーズ	2210g相当
牛乳	9745g相当	48杯
低脂肪牛乳	14153g相当	70杯

菓子類で5944キロカロリー

ポテトチップス	1099g相当
ドーナッツ（プレーン）	1569g相当
アップルパイ	2022g相当
ホットケーキ	2350g相当
カスタードプリン	5125g相当

一般的食品で5944キロカロリー

チャーハン	2886g相当
とりから揚げ	2914g相当
ハンバーグ	3018g相当
豆腐ハンバーグ	4186g相当
お好み焼き	4371g相当

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