1日5834キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5834キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5834kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5834キロカロリーの分量を見る

穀物類で5834キロカロリー

オートミール	1667g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1672g相当	209杯（大さじ）
米	1706g相当	11合
中力粉	1732g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1732g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2019g相当
食パン	2353g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3432g相当	28個
ごはん	3740g相当	24膳
そば	4488g相当	22人前
うどん	6142g相当	30玉

いも・でんぷん類で5834キロカロリー

ふかしいも	4523g相当	22個
さつまいも（生）	4594g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8217g相当	54個
さといも（生）	11008g相当	220個
さといも（調理済）	11220g相当	224個
じゃがいも（生）	11440g相当	76個

砂糖・甘味料で5834キロカロリー

グラニュー糖	1481g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1493g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1496g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1774g相当	84杯（大さじ）

豆類で5834キロカロリー

きな粉	1294g相当	161杯（大さじ）
大豆	1569g相当
納豆	3171g相当	79パック
豆腐竹輪	4822g相当	53本
木綿豆腐	7992g相当	26丁
絹ごし豆腐	10418g相当	34丁

種実類で5834キロカロリー

マカダミアナッツ	777g相当	388粒
ブラジルナッツ	830g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	833g相当	416粒
ピスタチオ	946g相当	946粒
アーモンド	958g相当	958粒
らっかせい	1020g相当	1020粒
栗	3839g相当	383個

野菜類で5834キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2084g相当
にんにく	4523g相当	646片
えだまめ	4668g相当	1556さや
かぼちゃ	7480g相当	4.9個
れんこん	8840g相当
ごぼう	10059g相当	67本
ブロッコリー	15768g相当	63株
にんじん	16669g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16669g相当	83本
玉ねぎ	17679g相当	88個
しそ	18232g相当	18232枚
ミニトマト	19447g相当	972個
オクラ	22439g相当	2243本
キャベツ	25366g相当	21玉
アスパラガス	27781g相当	926本
トマト	29170g相当	145個
ピーマン	29170g相当	972個
なす	32412g相当	324本
ほうれんそう	32412g相当	162束
パクチー	32412g相当
ズッキーニ	36463g相当	182本
大根	38894g相当	38本
きゅうり	44877g相当	448本
はくさい	44877g相当	29玉
セロリ	48617g相当	324本
もやし	53037g相当	265袋
レタス	53037g相当	106玉

果実類で5834キロカロリー

アボカド	3315g相当	33個
バナナ	6274g相当	52本
マンゴー	8580g相当	42個
ぶどう	10059g相当	20房
りんご	10418g相当	34個
パイナップル	10804g相当	7.2個
キウイ（緑）	11440g相当	114個
みかん	11907g相当	79個
グレープフルーツ	14585g相当	48個
メロン	14585g相当	9.7玉
梨	15353g相当	51個
もも	15353g相当	61個
いちご	18820g相当	627個

きのこ類で5834キロカロリー

えのきたけ	17159g相当
まつたけ	18232g相当
エリンギ	18820g相当
ぶなしめじ	22439g相当
しいたけ	23336g相当
まいたけ	26519g相当
なめこ	27781g相当
マッシュルーム	38894g相当

藻類で5834キロカロリー

焼きのり	1965g相当
あおのり	2343g相当
いわのり	2559g相当
塩昆布	3023g相当
こんぶ	3432g相当
昆布の佃煮	3890g相当
くきわかめ	32412g相当
ひじき	44877g相当
わかめ	64823g相当
うみぶどう	97234g相当
もずく	145850g相当

魚介類で5834キロカロリー

かつお節	1758g相当
するめ（あたりめ）	1920g相当
さんま	2033g相当
うなぎのかば焼き	2048g相当
塩さば	2219g相当
イクラ	2316g相当
うなぎ	2559g相当
ぶり	2628g相当
はまち	2689g相当
ぎんざけ	3104g相当
魚肉ソーセージ	3693g相当
いわし	3740g相当
魚肉ハム	3764g相当
ししゃも	3839g相当
たい	4523g相当
べにざけ	4594g相当
辛子明太子	4822g相当
まぐろの赤身	5074g相当
あじ	5209g相当
ほっけ	5665g相当
かまぼこ	6274g相当
はんぺん	6274g相当
かにかま	6556g相当
あまえび	6864g相当
なると	7293g相当
ブラックタイガー	7577g相当
するめいか	7677g相当
かき	10059g相当
あさり	20118g相当

肉類で5834キロカロリー

牛バラ肉	1532g相当
豚バラ肉	1594g相当
牛サーロイン	1864g相当
牛肩ロース肉	1978g相当
牛ひき肉	2325g相当
生ハム	2401g相当
ソーセージ	2526g相当
鶏むね肉	2548g相当
牛フィレ肉	3297g相当
チャーシュー	3515g相当
豚フィレ肉	4945g相当
鶏ささみ	5453g相当	109本
砂肝	6784g相当

卵類で5834キロカロリー<

卵黄	1737g相当	86個
生たまご	4109g相当	68個
ゆでたまご	4354g相当	72個

乳製品で5834キロカロリー

プロセスチーズ	1864g相当
モッツァレラチーズ	2169g相当
牛乳	9564g相当	47杯
低脂肪牛乳	13891g相当	69杯

菓子類で5834キロカロリー

ポテトチップス	1079g相当
ドーナッツ（プレーン）	1540g相当
アップルパイ	1985g相当
ホットケーキ	2306g相当
カスタードプリン	5030g相当

一般的食品で5834キロカロリー

チャーハン	2833g相当
とりから揚げ	2860g相当
ハンバーグ	2962g相当
豆腐ハンバーグ	4109g相当
お好み焼き	4290g相当

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