1日5823キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5823キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5823kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5823キロカロリーの分量を見る

穀物類で5823キロカロリー

オートミール	1664g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1669g相当	208杯（大さじ）
米	1703g相当	11合
中力粉	1728g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1728g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2015g相当
食パン	2348g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3426g相当	28個
ごはん	3733g相当	24膳
そば	4480g相当	22人前
うどん	6130g相当	30玉

いも・でんぷん類で5823キロカロリー

ふかしいも	4514g相当	22個
さつまいも（生）	4586g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8202g相当	54個
さといも（生）	10987g相当	219個
さといも（調理済）	11199g相当	223個
じゃがいも（生）	11418g相当	76個

砂糖・甘味料で5823キロカロリー

グラニュー糖	1478g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1490g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1494g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1770g相当	84杯（大さじ）

豆類で5823キロカロリー

きな粉	1292g相当	161杯（大さじ）
大豆	1566g相当
納豆	3165g相当	79パック
豆腐竹輪	4813g相当	53本
木綿豆腐	7977g相当	26丁
絹ごし豆腐	10399g相当	34丁

種実類で5823キロカロリー

マカダミアナッツ	776g相当	388粒
ブラジルナッツ	829g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	831g相当	415粒
ピスタチオ	944g相当	944粒
アーモンド	957g相当	957粒
らっかせい	1019g相当	1019粒
栗	3831g相当	383個

野菜類で5823キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2080g相当
にんにく	4514g相当	644片
えだまめ	4659g相当	1553さや
かぼちゃ	7466g相当	4.9個
れんこん	8823g相当
ごぼう	10040g相当	66本
ブロッコリー	15738g相当	62株
にんじん	16638g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16638g相当	83本
玉ねぎ	17646g相当	88個
しそ	18197g相当	18197枚
ミニトマト	19410g相当	970個
オクラ	22397g相当	2239本
キャベツ	25318g相当	21玉
アスパラガス	27729g相当	924本
トマト	29115g相当	145個
ピーマン	29115g相当	970個
なす	32350g相当	323本
ほうれんそう	32350g相当	161束
パクチー	32350g相当
ズッキーニ	36394g相当	181本
大根	38820g相当	38本
きゅうり	44793g相当	447本
はくさい	44793g相当	29玉
セロリ	48525g相当	323本
もやし	52937g相当	264袋
レタス	52937g相当	105玉

果実類で5823キロカロリー

アボカド	3309g相当	33個
バナナ	6262g相当	52本
マンゴー	8564g相当	42個
ぶどう	10040g相当	20房
りんご	10399g相当	34個
パイナップル	10784g相当	7.1個
キウイ（緑）	11418g相当	114個
みかん	11884g相当	79個
グレープフルーツ	14558g相当	48個
メロン	14558g相当	9.7玉
梨	15324g相当	51個
もも	15324g相当	61個
いちご	18784g相当	626個

きのこ類で5823キロカロリー

えのきたけ	17127g相当
まつたけ	18197g相当
エリンギ	18784g相当
ぶなしめじ	22397g相当
しいたけ	23292g相当
まいたけ	26469g相当
なめこ	27729g相当
マッシュルーム	38820g相当

藻類で5823キロカロリー

焼きのり	1961g相当
あおのり	2339g相当
いわのり	2554g相当
塩昆布	3018g相当
こんぶ	3426g相当
昆布の佃煮	3882g相当
くきわかめ	32350g相当
ひじき	44793g相当
わかめ	64700g相当
うみぶどう	97050g相当
もずく	145575g相当

魚介類で5823キロカロリー

かつお節	1754g相当
するめ（あたりめ）	1916g相当
さんま	2029g相当
うなぎのかば焼き	2044g相当
塩さば	2215g相当
イクラ	2311g相当
うなぎ	2554g相当
ぶり	2623g相当
はまち	2684g相当
ぎんざけ	3098g相当
魚肉ソーセージ	3686g相当
いわし	3733g相当
魚肉ハム	3757g相当
ししゃも	3831g相当
たい	4514g相当
べにざけ	4586g相当
辛子明太子	4813g相当
まぐろの赤身	5064g相当
あじ	5200g相当
ほっけ	5654g相当
かまぼこ	6262g相当
はんぺん	6262g相当
かにかま	6543g相当
あまえび	6851g相当
なると	7279g相当
ブラックタイガー	7563g相当
するめいか	7662g相当
かき	10040g相当
あさり	20080g相当

肉類で5823キロカロリー

牛バラ肉	1529g相当
豚バラ肉	1591g相当
牛サーロイン	1861g相当
牛肩ロース肉	1974g相当
牛ひき肉	2320g相当
生ハム	2397g相当
ソーセージ	2521g相当
鶏むね肉	2543g相当
牛フィレ肉	3290g相当
チャーシュー	3508g相当
豚フィレ肉	4935g相当
鶏ささみ	5443g相当	108本
砂肝	6771g相当

卵類で5823キロカロリー<

卵黄	1734g相当	86個
生たまご	4101g相当	68個
ゆでたまご	4346g相当	72個

乳製品で5823キロカロリー

プロセスチーズ	1861g相当
モッツァレラチーズ	2165g相当
牛乳	9546g相当	47杯
低脂肪牛乳	13865g相当	69杯

菓子類で5823キロカロリー

ポテトチップス	1077g相当
ドーナッツ（プレーン）	1537g相当
アップルパイ	1981g相当
ホットケーキ	2302g相当
カスタードプリン	5020g相当

一般的食品で5823キロカロリー

チャーハン	2827g相当
とりから揚げ	2855g相当
ハンバーグ	2956g相当
豆腐ハンバーグ	4101g相当
お好み焼き	4282g相当

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