1日5843キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5843キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5843kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5843キロカロリーの分量を見る

穀物類で5843キロカロリー

オートミール	1670g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1675g相当	209杯（大さじ）
米	1709g相当	11合
中力粉	1734g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1734g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2022g相当
食パン	2357g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3438g相当	28個
ごはん	3746g相当	24膳
そば	4495g相当	22人前
うどん	6151g相当	30玉

いも・でんぷん類で5843キロカロリー

ふかしいも	4530g相当	22個
さつまいも（生）	4601g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8230g相当	54個
さといも（生）	11025g相当	220個
さといも（調理済）	11237g相当	224個
じゃがいも（生）	11457g相当	76個

砂糖・甘味料で5843キロカロリー

グラニュー糖	1483g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1495g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1499g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1776g相当	84杯（大さじ）

豆類で5843キロカロリー

きな粉	1296g相当	162杯（大さじ）
大豆	1571g相当
納豆	3176g相当	79パック
豆腐竹輪	4829g相当	53本
木綿豆腐	8005g相当	26丁
絹ごし豆腐	10434g相当	34丁

種実類で5843キロカロリー

マカダミアナッツ	779g相当	389粒
ブラジルナッツ	832g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	834g相当	417粒
ピスタチオ	948g相当	948粒
アーモンド	960g相当	960粒
らっかせい	1022g相当	1022粒
栗	3845g相当	384個

野菜類で5843キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2087g相当
にんにく	4530g相当	647片
えだまめ	4675g相当	1558さや
かぼちゃ	7492g相当	4.9個
れんこん	8854g相当
ごぼう	10075g相当	67本
ブロッコリー	15792g相当	63株
にんじん	16695g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16695g相当	83本
玉ねぎ	17707g相当	88個
しそ	18260g相当	18260枚
ミニトマト	19477g相当	973個
オクラ	22474g相当	2247本
キャベツ	25405g相当	21玉
アスパラガス	27824g相当	927本
トマト	29215g相当	146個
ピーマン	29215g相当	973個
なす	32462g相当	324本
ほうれんそう	32462g相当	162束
パクチー	32462g相当
ズッキーニ	36519g相当	182本
大根	38954g相当	38本
きゅうり	44947g相当	449本
はくさい	44947g相当	29玉
セロリ	48692g相当	324本
もやし	53119g相当	265袋
レタス	53119g相当	106玉

果実類で5843キロカロリー

アボカド	3320g相当	33個
バナナ	6283g相当	52本
マンゴー	8593g相当	42個
ぶどう	10075g相当	20房
りんご	10434g相当	34個
パイナップル	10821g相当	7.2個
キウイ（緑）	11457g相当	114個
みかん	11925g相当	79個
グレープフルーツ	14608g相当	48個
メロン	14608g相当	9.7玉
梨	15377g相当	51個
もも	15377g相当	61個
いちご	18849g相当	628個

きのこ類で5843キロカロリー

えのきたけ	17186g相当
まつたけ	18260g相当
エリンギ	18849g相当
ぶなしめじ	22474g相当
しいたけ	23372g相当
まいたけ	26560g相当
なめこ	27824g相当
マッシュルーム	38954g相当

藻類で5843キロカロリー

焼きのり	1968g相当
あおのり	2347g相当
いわのり	2563g相当
塩昆布	3028g相当
こんぶ	3438g相当
昆布の佃煮	3896g相当
くきわかめ	32462g相当
ひじき	44947g相当
わかめ	64923g相当
うみぶどう	97384g相当
もずく	146075g相当

魚介類で5843キロカロリー

かつお節	1760g相当
するめ（あたりめ）	1923g相当
さんま	2036g相当
うなぎのかば焼き	2051g相当
塩さば	2222g相当
イクラ	2319g相当
うなぎ	2563g相当
ぶり	2632g相当
はまち	2693g相当
ぎんざけ	3108g相当
魚肉ソーセージ	3699g相当
いわし	3746g相当
魚肉ハム	3770g相当
ししゃも	3845g相当
たい	4530g相当
べにざけ	4601g相当
辛子明太子	4829g相当
まぐろの赤身	5081g相当
あじ	5217g相当
ほっけ	5673g相当
かまぼこ	6283g相当
はんぺん	6283g相当
かにかま	6566g相当
あまえび	6875g相当
なると	7304g相当
ブラックタイガー	7589g相当
するめいか	7689g相当
かき	10075g相当
あさり	20149g相当

肉類で5843キロカロリー

牛バラ肉	1534g相当
豚バラ肉	1597g相当
牛サーロイン	1867g相当
牛肩ロース肉	1981g相当
牛ひき肉	2328g相当
生ハム	2405g相当
ソーセージ	2530g相当
鶏むね肉	2552g相当
牛フィレ肉	3302g相当
チャーシュー	3520g相当
豚フィレ肉	4952g相当
鶏ささみ	5461g相当	109本
砂肝	6795g相当

卵類で5843キロカロリー<

卵黄	1739g相当	86個
生たまご	4115g相当	68個
ゆでたまご	4361g相当	72個

乳製品で5843キロカロリー

プロセスチーズ	1867g相当
モッツァレラチーズ	2173g相当
牛乳	9579g相当	47杯
低脂肪牛乳	13912g相当	69杯

菓子類で5843キロカロリー

ポテトチップス	1081g相当
ドーナッツ（プレーン）	1542g相当
アップルパイ	1988g相当
ホットケーキ	2310g相当
カスタードプリン	5038g相当

一般的食品で5843キロカロリー

チャーハン	2837g相当
とりから揚げ	2865g相当
ハンバーグ	2966g相当
豆腐ハンバーグ	4115g相当
お好み焼き	4297g相当

ほかのカロリーについて調べる