1日5822キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5822キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5822kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5822キロカロリーの分量を見る

穀物類で5822キロカロリー

オートミール	1664g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1669g相当	208杯（大さじ）
米	1703g相当	11合
中力粉	1728g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1728g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2015g相当
食パン	2348g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3425g相当	28個
ごはん	3733g相当	24膳
そば	4479g相当	22人前
うどん	6129g相当	30玉

いも・でんぷん類で5822キロカロリー

ふかしいも	4514g相当	22個
さつまいも（生）	4585g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8200g相当	54個
さといも（生）	10985g相当	219個
さといも（調理済）	11197g相当	223個
じゃがいも（生）	11416g相当	76個

砂糖・甘味料で5822キロカロリー

グラニュー糖	1478g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1490g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1493g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1770g相当	84杯（大さじ）

豆類で5822キロカロリー

きな粉	1291g相当	161杯（大さじ）
大豆	1566g相当
納豆	3165g相当	79パック
豆腐竹輪	4812g相当	53本
木綿豆腐	7976g相当	26丁
絹ごし豆腐	10397g相当	34丁

種実類で5822キロカロリー

マカダミアナッツ	776g相当	388粒
ブラジルナッツ	829g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	831g相当	415粒
ピスタチオ	944g相当	944粒
アーモンド	956g相当	956粒
らっかせい	1018g相当	1018粒
栗	3831g相当	383個

野菜類で5822キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2080g相当
にんにく	4514g相当	644片
えだまめ	4658g相当	1552さや
かぼちゃ	7465g相当	4.9個
れんこん	8822g相当
ごぼう	10038g相当	66本
ブロッコリー	15736g相当	62株
にんじん	16635g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16635g相当	83本
玉ねぎ	17643g相当	88個
しそ	18194g相当	18194枚
ミニトマト	19407g相当	970個
オクラ	22393g相当	2239本
キャベツ	25314g相当	21玉
アスパラガス	27724g相当	924本
トマト	29111g相当	145個
ピーマン	29111g相当	970個
なす	32345g相当	323本
ほうれんそう	32345g相当	161束
パクチー	32345g相当
ズッキーニ	36388g相当	181本
大根	38814g相当	38本
きゅうり	44785g相当	447本
はくさい	44785g相当	29玉
セロリ	48517g相当	323本
もやし	52928g相当	264袋
レタス	52928g相当	105玉

果実類で5822キロカロリー

アボカド	3308g相当	33個
バナナ	6261g相当	52本
マンゴー	8562g相当	42個
ぶどう	10038g相当	20房
りんご	10397g相当	34個
パイナップル	10782g相当	7.1個
キウイ（緑）	11416g相当	114個
みかん	11882g相当	79個
グレープフルーツ	14556g相当	48個
メロン	14556g相当	9.7玉
梨	15322g相当	51個
もも	15322g相当	61個
いちご	18781g相当	626個

きのこ類で5822キロカロリー

えのきたけ	17124g相当
まつたけ	18194g相当
エリンギ	18781g相当
ぶなしめじ	22393g相当
しいたけ	23288g相当
まいたけ	26464g相当
なめこ	27724g相当
マッシュルーム	38814g相当

藻類で5822キロカロリー

焼きのり	1961g相当
あおのり	2339g相当
いわのり	2554g相当
塩昆布	3017g相当
こんぶ	3425g相当
昆布の佃煮	3882g相当
くきわかめ	32345g相当
ひじき	44785g相当
わかめ	64689g相当
うみぶどう	97034g相当
もずく	145550g相当

魚介類で5822キロカロリー

かつお節	1754g相当
するめ（あたりめ）	1916g相当
さんま	2029g相当
うなぎのかば焼き	2043g相当
塩さば	2214g相当
イクラ	2311g相当
うなぎ	2554g相当
ぶり	2623g相当
はまち	2683g相当
ぎんざけ	3097g相当
魚肉ソーセージ	3685g相当
いわし	3733g相当
魚肉ハム	3757g相当
ししゃも	3831g相当
たい	4514g相当
べにざけ	4585g相当
辛子明太子	4812g相当
まぐろの赤身	5063g相当
あじ	5199g相当
ほっけ	5653g相当
かまぼこ	6261g相当
はんぺん	6261g相当
かにかま	6542g相当
あまえび	6850g相当
なると	7278g相当
ブラックタイガー	7562g相当
するめいか	7661g相当
かき	10038g相当
あさり	20076g相当

肉類で5822キロカロリー

牛バラ肉	1529g相当
豚バラ肉	1591g相当
牛サーロイン	1861g相当
牛肩ロース肉	1974g相当
牛ひき肉	2320g相当
生ハム	2396g相当
ソーセージ	2521g相当
鶏むね肉	2543g相当
牛フィレ肉	3290g相当
チャーシュー	3508g相当
豚フィレ肉	4934g相当
鶏ささみ	5442g相当	108本
砂肝	6770g相当

卵類で5822キロカロリー<

卵黄	1733g相当	86個
生たまご	4100g相当	68個
ゆでたまご	4345g相当	72個

乳製品で5822キロカロリー

プロセスチーズ	1861g相当
モッツァレラチーズ	2165g相当
牛乳	9545g相当	47杯
低脂肪牛乳	13862g相当	69杯

菓子類で5822キロカロリー

ポテトチップス	1077g相当
ドーナッツ（プレーン）	1537g相当
アップルパイ	1981g相当
ホットケーキ	2302g相当
カスタードプリン	5019g相当

一般的食品で5822キロカロリー

チャーハン	2827g相当
とりから揚げ	2854g相当
ハンバーグ	2956g相当
豆腐ハンバーグ	4100g相当
お好み焼き	4281g相当

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