1日6731キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6731キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6731kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6731キロカロリーの分量を見る

穀物類で6731キロカロリー

オートミール	1924g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1929g相当	241杯（大さじ）
米	1969g相当	13合
中力粉	1998g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1998g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2330g相当
食パン	2715g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3960g相当	33個
ごはん	4315g相当	28膳
そば	5178g相当	25人前
うどん	7086g相当	35玉

いも・でんぷん類で6731キロカロリー

ふかしいも	5218g相当	26個
さつまいも（生）	5300g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9481g相当	63個
さといも（生）	12700g相当	254個
さといも（調理済）	12945g相当	258個
じゃがいも（生）	13199g相当	87個

砂糖・甘味料で6731キロカロリー

グラニュー糖	1709g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1722g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1726g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2046g相当	97杯（大さじ）

豆類で6731キロカロリー

きな粉	1493g相当	186杯（大さじ）
大豆	1810g相当
納豆	3659g相当	91パック
豆腐竹輪	5563g相当	61本
木綿豆腐	9221g相当	30丁
絹ごし豆腐	12020g相当	40丁

種実類で6731キロカロリー

マカダミアナッツ	897g相当	448粒
ブラジルナッツ	958g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	961g相当	480粒
ピスタチオ	1091g相当	1091粒
アーモンド	1106g相当	1106粒
らっかせい	1177g相当	1177粒
栗	4429g相当	442個

野菜類で6731キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2404g相当
にんにく	5218g相当	745片
えだまめ	5385g相当	1795さや
かぼちゃ	8630g相当	5.7個
れんこん	10199g相当
ごぼう	11606g相当	77本
ブロッコリー	18192g相当	72株
にんじん	19232g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19232g相当	96本
玉ねぎ	20397g相当	101個
しそ	21035g相当	21035枚
ミニトマト	22437g相当	1121個
オクラ	25889g相当	2588本
キャベツ	29266g相当	24玉
アスパラガス	32053g相当	1068本
トマト	33655g相当	168個
ピーマン	33655g相当	1121個
なす	37395g相当	373本
ほうれんそう	37395g相当	186束
パクチー	37395g相当
ズッキーニ	42069g相当	210本
大根	44874g相当	44本
きゅうり	51777g相当	517本
はくさい	51777g相当	34玉
セロリ	56092g相当	373本
もやし	61191g相当	305袋
レタス	61191g相当	122玉

果実類で6731キロカロリー

アボカド	3825g相当	38個
バナナ	7238g相当	60本
マンゴー	9899g相当	49個
ぶどう	11606g相当	23房
りんご	12020g相当	40個
パイナップル	12465g相当	8.3個
キウイ（緑）	13199g相当	131個
みかん	13737g相当	91個
グレープフルーツ	16828g相当	56個
メロン	16828g相当	11玉
梨	17714g相当	59個
もも	17714g相当	70個
いちご	21713g相当	723個

きのこ類で6731キロカロリー

えのきたけ	19798g相当
まつたけ	21035g相当
エリンギ	21713g相当
ぶなしめじ	25889g相当
しいたけ	26924g相当
まいたけ	30596g相当
なめこ	32053g相当
マッシュルーム	44874g相当

藻類で6731キロカロリー

焼きのり	2267g相当
あおのり	2704g相当
いわのり	2953g相当
塩昆布	3488g相当
こんぶ	3960g相当
昆布の佃煮	4488g相当
くきわかめ	37395g相当
ひじき	51777g相当
わかめ	74789g相当
うみぶどう	112184g相当
もずく	168275g相当

魚介類で6731キロカロリー

かつお節	2028g相当
するめ（あたりめ）	2215g相当
さんま	2346g相当
うなぎのかば焼き	2362g相当
塩さば	2560g相当
イクラ	2672g相当
うなぎ	2953g相当
ぶり	3032g相当
はまち	3102g相当
ぎんざけ	3581g相当
魚肉ソーセージ	4261g相当
いわし	4315g相当
魚肉ハム	4343g相当
ししゃも	4429g相当
たい	5218g相当
べにざけ	5300g相当
辛子明太子	5563g相当
まぐろの赤身	5854g相当
あじ	6010g相当
ほっけ	6535g相当
かまぼこ	7238g相当
はんぺん	7238g相当
かにかま	7563g相当
あまえび	7919g相当
なると	8414g相当
ブラックタイガー	8742g相当
するめいか	8857g相当
かき	11606g相当
あさり	23211g相当

肉類で6731キロカロリー

牛バラ肉	1767g相当
豚バラ肉	1840g相当
牛サーロイン	2151g相当
牛肩ロース肉	2282g相当
牛ひき肉	2682g相当
生ハム	2770g相当
ソーセージ	2914g相当
鶏むね肉	2940g相当
牛フィレ肉	3803g相当
チャーシュー	4055g相当
豚フィレ肉	5705g相当
鶏ささみ	6291g相当	125本
砂肝	7827g相当

卵類で6731キロカロリー<

卵黄	2004g相当	100個
生たまご	4741g相当	79個
ゆでたまご	5024g相当	83個

乳製品で6731キロカロリー

プロセスチーズ	2151g相当
モッツァレラチーズ	2503g相当
牛乳	11035g相当	55杯
低脂肪牛乳	16027g相当	80杯

菓子類で6731キロカロリー

ポテトチップス	1245g相当
ドーナッツ（プレーン）	1776g相当
アップルパイ	2290g相当
ホットケーキ	2661g相当
カスタードプリン	5803g相当

一般的食品で6731キロカロリー

チャーハン	3268g相当
とりから揚げ	3300g相当
ハンバーグ	3417g相当
豆腐ハンバーグ	4741g相当
お好み焼き	4950g相当

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