1日6851キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6851キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6851kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6851キロカロリーの分量を見る

穀物類で6851キロカロリー

オートミール	1958g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1964g相当	245杯（大さじ）
米	2004g相当	13合
中力粉	2033g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2033g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2371g相当
食パン	2763g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4030g相当	33個
ごはん	4392g相当	29膳
そば	5270g相当	26人前
うどん	7212g相当	36玉

いも・でんぷん類で6851キロカロリー

ふかしいも	5311g相当	26個
さつまいも（生）	5395g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9650g相当	64個
さといも（生）	12927g相当	258個
さといも（調理済）	13175g相当	263個
じゃがいも（生）	13434g相当	89個

砂糖・甘味料で6851キロカロリー

グラニュー糖	1739g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1753g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1757g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2083g相当	99杯（大さじ）

豆類で6851キロカロリー

きな粉	1520g相当	190杯（大さじ）
大豆	1842g相当
納豆	3724g相当	93パック
豆腐竹輪	5662g相当	62本
木綿豆腐	9385g相当	31丁
絹ごし豆腐	12234g相当	40丁

種実類で6851キロカロリー

マカダミアナッツ	913g相当	456粒
ブラジルナッツ	975g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	978g相当	489粒
ピスタチオ	1111g相当	1111粒
アーモンド	1125g相当	1125粒
らっかせい	1198g相当	1198粒
栗	4508g相当	450個

野菜類で6851キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2447g相当
にんにく	5311g相当	758片
えだまめ	5481g相当	1827さや
かぼちゃ	8784g相当	5.8個
れんこん	10381g相当
ごぼう	11813g相当	78本
ブロッコリー	18517g相当	74株
にんじん	19575g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19575g相当	97本
玉ねぎ	20761g相当	103個
しそ	21410g相当	21410枚
ミニトマト	22837g相当	1141個
オクラ	26350g相当	2635本
キャベツ	29787g相当	24玉
アスパラガス	32624g相当	1087本
トマト	34255g相当	171個
ピーマン	34255g相当	1141個
なす	38062g相当	380本
ほうれんそう	38062g相当	190束
パクチー	38062g相当
ズッキーニ	42819g相当	214本
大根	45674g相当	45本
きゅうり	52700g相当	527本
はくさい	52700g相当	35玉
セロリ	57092g相当	380本
もやし	62282g相当	311袋
レタス	62282g相当	124玉

果実類で6851キロカロリー

アボカド	3893g相当	38個
バナナ	7367g相当	61本
マンゴー	10075g相当	50個
ぶどう	11813g相当	23房
りんご	12234g相当	40個
パイナップル	12688g相当	8.4個
キウイ（緑）	13434g相当	134個
みかん	13982g相当	93個
グレープフルーツ	17128g相当	57個
メロン	17128g相当	11玉
梨	18029g相当	60個
もも	18029g相当	72個
いちご	22100g相当	736個

きのこ類で6851キロカロリー

えのきたけ	20150g相当
まつたけ	21410g相当
エリンギ	22100g相当
ぶなしめじ	26350g相当
しいたけ	27405g相当
まいたけ	31141g相当
なめこ	32624g相当
マッシュルーム	45674g相当

藻類で6851キロカロリー

焼きのり	2307g相当
あおのり	2752g相当
いわのり	3005g相当
塩昆布	3550g相当
こんぶ	4030g相当
昆布の佃煮	4568g相当
くきわかめ	38062g相当
ひじき	52700g相当
わかめ	76123g相当
うみぶどう	114184g相当
もずく	171275g相当

魚介類で6851キロカロリー

かつお節	2064g相当
するめ（あたりめ）	2254g相当
さんま	2388g相当
うなぎのかば焼き	2404g相当
塩さば	2605g相当
イクラ	2719g相当
うなぎ	3005g相当
ぶり	3087g相当
はまち	3158g相当
ぎんざけ	3645g相当
魚肉ソーセージ	4337g相当
いわし	4392g相当
魚肉ハム	4420g相当
ししゃも	4508g相当
たい	5311g相当
べにざけ	5395g相当
辛子明太子	5662g相当
まぐろの赤身	5958g相当
あじ	6117g相当
ほっけ	6652g相当
かまぼこ	7367g相当
はんぺん	7367g相当
かにかま	7698g相当
あまえび	8060g相当
なると	8564g相当
ブラックタイガー	8898g相当
するめいか	9015g相当
かき	11813g相当
あさり	23625g相当

肉類で6851キロカロリー

牛バラ肉	1799g相当
豚バラ肉	1872g相当
牛サーロイン	2189g相当
牛肩ロース肉	2323g相当
牛ひき肉	2730g相当
生ハム	2820g相当
ソーセージ	2966g相当
鶏むね肉	2992g相当
牛フィレ肉	3871g相当
チャーシュー	4128g相当
豚フィレ肉	5806g相当
鶏ささみ	6403g相当	128本
砂肝	7967g相当

卵類で6851キロカロリー<

卵黄	2039g相当	101個
生たまご	4825g相当	80個
ゆでたまご	5113g相当	85個

乳製品で6851キロカロリー

プロセスチーズ	2189g相当
モッツァレラチーズ	2547g相当
牛乳	11232g相当	56杯
低脂肪牛乳	16312g相当	81杯

菓子類で6851キロカロリー

ポテトチップス	1267g相当
ドーナッツ（プレーン）	1808g相当
アップルパイ	2331g相当
ホットケーキ	2708g相当
カスタードプリン	5907g相当

一般的食品で6851キロカロリー

チャーハン	3326g相当
とりから揚げ	3359g相当
ハンバーグ	3478g相当
豆腐ハンバーグ	4825g相当
お好み焼き	5038g相当

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