1日6843キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6843キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6843kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6843キロカロリーの分量を見る

穀物類で6843キロカロリー

オートミール	1956g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1961g相当	245杯（大さじ）
米	2001g相当	13合
中力粉	2031g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2031g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2368g相当
食パン	2760g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4026g相当	33個
ごはん	4387g相当	29膳
そば	5264g相当	26人前
うどん	7204g相当	36玉

いも・でんぷん類で6843キロカロリー

ふかしいも	5305g相当	26個
さつまいも（生）	5389g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9639g相当	64個
さといも（生）	12912g相当	258個
さといも（調理済）	13160g相当	263個
じゃがいも（生）	13418g相当	89個

砂糖・甘味料で6843キロカロリー

グラニュー糖	1737g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1751g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1755g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2080g相当	99杯（大さじ）

豆類で6843キロカロリー

きな粉	1518g相当	189杯（大さじ）
大豆	1840g相当
納豆	3720g相当	93パック
豆腐竹輪	5656g相当	62本
木綿豆腐	9374g相当	31丁
絹ごし豆腐	12220g相当	40丁

種実類で6843キロカロリー

マカダミアナッツ	912g相当	456粒
ブラジルナッツ	974g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	977g相当	488粒
ピスタチオ	1110g相当	1110粒
アーモンド	1124g相当	1124粒
らっかせい	1197g相当	1197粒
栗	4502g相当	450個

野菜類で6843キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2444g相当
にんにく	5305g相当	757片
えだまめ	5475g相当	1825さや
かぼちゃ	8774g相当	5.8個
れんこん	10369g相当
ごぼう	11799g相当	78本
ブロッコリー	18495g相当	73株
にんじん	19552g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19552g相当	97本
玉ねぎ	20737g相当	103個
しそ	21385g相当	21385枚
ミニトマト	22810g相当	1140個
オクラ	26320g相当	2632本
キャベツ	29753g相当	24玉
アスパラガス	32586g相当	1086本
トマト	34215g相当	171個
ピーマン	34215g相当	1140個
なす	38017g相当	380本
ほうれんそう	38017g相当	190束
パクチー	38017g相当
ズッキーニ	42769g相当	213本
大根	45620g相当	45本
きゅうり	52639g相当	526本
はくさい	52639g相当	35玉
セロリ	57025g相当	380本
もやし	62210g相当	311袋
レタス	62210g相当	124玉

果実類で6843キロカロリー

アボカド	3889g相当	38個
バナナ	7359g相当	61本
マンゴー	10064g相当	50個
ぶどう	11799g相当	23房
りんご	12220g相当	40個
パイナップル	12673g相当	8.4個
キウイ（緑）	13418g相当	134個
みかん	13966g相当	93個
グレープフルーツ	17108g相当	57個
メロン	17108g相当	11玉
梨	18008g相当	60個
もも	18008g相当	72個
いちご	22075g相当	735個

きのこ類で6843キロカロリー

えのきたけ	20127g相当
まつたけ	21385g相当
エリンギ	22075g相当
ぶなしめじ	26320g相当
しいたけ	27373g相当
まいたけ	31105g相当
なめこ	32586g相当
マッシュルーム	45620g相当

藻類で6843キロカロリー

焼きのり	2305g相当
あおのり	2749g相当
いわのり	3002g相当
塩昆布	3546g相当
こんぶ	4026g相当
昆布の佃煮	4562g相当
くきわかめ	38017g相当
ひじき	52639g相当
わかめ	76034g相当
うみぶどう	114050g相当
もずく	171075g相当

魚介類で6843キロカロリー

かつお節	2062g相当
するめ（あたりめ）	2251g相当
さんま	2385g相当
うなぎのかば焼き	2402g相当
塩さば	2602g相当
イクラ	2716g相当
うなぎ	3002g相当
ぶり	3083g相当
はまち	3154g相当
ぎんざけ	3640g相当
魚肉ソーセージ	4332g相当
いわし	4387g相当
魚肉ハム	4415g相当
ししゃも	4502g相当
たい	5305g相当
べにざけ	5389g相当
辛子明太子	5656g相当
まぐろの赤身	5951g相当
あじ	6110g相当
ほっけ	6644g相当
かまぼこ	7359g相当
はんぺん	7359g相当
かにかま	7689g相当
あまえび	8051g相当
なると	8554g相当
ブラックタイガー	8888g相当
するめいか	9004g相当
かき	11799g相当
あさり	23597g相当

肉類で6843キロカロリー

牛バラ肉	1797g相当
豚バラ肉	1870g相当
牛サーロイン	2187g相当
牛肩ロース肉	2320g相当
牛ひき肉	2727g相当
生ハム	2817g相当
ソーセージ	2963g相当
鶏むね肉	2989g相当
牛フィレ肉	3867g相当
チャーシュー	4123g相当
豚フィレ肉	5800g相当
鶏ささみ	6396g相当	127本
砂肝	7957g相当

卵類で6843キロカロリー<

卵黄	2037g相当	101個
生たまご	4820g相当	80個
ゆでたまご	5107g相当	85個

乳製品で6843キロカロリー

プロセスチーズ	2187g相当
モッツァレラチーズ	2544g相当
牛乳	11219g相当	56杯
低脂肪牛乳	16293g相当	81杯

菓子類で6843キロカロリー

ポテトチップス	1265g相当
ドーナッツ（プレーン）	1806g相当
アップルパイ	2328g相当
ホットケーキ	2705g相当
カスタードプリン	5900g相当

一般的食品で6843キロカロリー

チャーハン	3322g相当
とりから揚げ	3355g相当
ハンバーグ	3474g相当
豆腐ハンバーグ	4820g相当
お好み焼き	5032g相当

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