1日6853キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6853キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6853kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6853キロカロリーの分量を見る

穀物類で6853キロカロリー

オートミール	1958g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1964g相当	245杯（大さじ）
米	2004g相当	13合
中力粉	2034g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2034g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2372g相当
食パン	2764g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4032g相当	33個
ごはん	4393g相当	29膳
そば	5272g相当	26人前
うどん	7214g相当	36玉

いも・でんぷん類で6853キロカロリー

ふかしいも	5313g相当	26個
さつまいも（生）	5397g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9653g相当	64個
さといも（生）	12931g相当	258個
さといも（調理済）	13179g相当	263個
じゃがいも（生）	13438g相当	89個

砂糖・甘味料で6853キロカロリー

グラニュー糖	1740g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1753g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1758g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2083g相当	99杯（大さじ）

豆類で6853キロカロリー

きな粉	1520g相当	190杯（大さじ）
大豆	1843g相当
納豆	3725g相当	93パック
豆腐竹輪	5664g相当	62本
木綿豆腐	9388g相当	31丁
絹ごし豆腐	12238g相当	40丁

種実類で6853キロカロリー

マカダミアナッツ	913g相当	456粒
ブラジルナッツ	975g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	978g相当	489粒
ピスタチオ	1111g相当	1111粒
アーモンド	1126g相当	1126粒
らっかせい	1199g相当	1199粒
栗	4509g相当	450個

野菜類で6853キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2448g相当
にんにく	5313g相当	759片
えだまめ	5483g相当	1827さや
かぼちゃ	8786g相当	5.8個
れんこん	10384g相当
ごぼう	11816g相当	78本
ブロッコリー	18522g相当	74株
にんじん	19580g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19580g相当	97本
玉ねぎ	20767g相当	103個
しそ	21416g相当	21416枚
ミニトマト	22844g相当	1142個
オクラ	26358g相当	2635本
キャベツ	29796g相当	24玉
アスパラガス	32634g相当	1087本
トマト	34265g相当	171個
ピーマン	34265g相当	1142個
なす	38073g相当	380本
ほうれんそう	38073g相当	190束
パクチー	38073g相当
ズッキーニ	42832g相当	214本
大根	45687g相当	45本
きゅうり	52716g相当	527本
はくさい	52716g相当	35玉
セロリ	57109g相当	380本
もやし	62300g相当	311袋
レタス	62300g相当	124玉

果実類で6853キロカロリー

アボカド	3894g相当	38個
バナナ	7369g相当	61本
マンゴー	10078g相当	50個
ぶどう	11816g相当	23房
りんご	12238g相当	40個
パイナップル	12691g相当	8.4個
キウイ（緑）	13438g相当	134個
みかん	13986g相当	93個
グレープフルーツ	17133g相当	57個
メロン	17133g相当	11玉
梨	18035g相当	60個
もも	18035g相当	72個
いちご	22107g相当	736個

きのこ類で6853キロカロリー

えのきたけ	20156g相当
まつたけ	21416g相当
エリンギ	22107g相当
ぶなしめじ	26358g相当
しいたけ	27412g相当
まいたけ	31150g相当
なめこ	32634g相当
マッシュルーム	45687g相当

藻類で6853キロカロリー

焼きのり	2308g相当
あおのり	2753g相当
いわのり	3006g相当
塩昆布	3551g相当
こんぶ	4032g相当
昆布の佃煮	4569g相当
くきわかめ	38073g相当
ひじき	52716g相当
わかめ	76145g相当
うみぶどう	114217g相当
もずく	171325g相当

魚介類で6853キロカロリー

かつお節	2065g相当
するめ（あたりめ）	2255g相当
さんま	2388g相当
うなぎのかば焼き	2405g相当
塩さば	2606g相当
イクラ	2720g相当
うなぎ	3006g相当
ぶり	3087g相当
はまち	3159g相当
ぎんざけ	3646g相当
魚肉ソーセージ	4338g相当
いわし	4393g相当
魚肉ハム	4422g相当
ししゃも	4509g相当
たい	5313g相当
べにざけ	5397g相当
辛子明太子	5664g相当
まぐろの赤身	5960g相当
あじ	6119g相当
ほっけ	6654g相当
かまぼこ	7369g相当
はんぺん	7369g相当
かにかま	7700g相当
あまえび	8063g相当
なると	8567g相当
ブラックタイガー	8900g相当
するめいか	9018g相当
かき	11816g相当
あさり	23632g相当

肉類で6853キロカロリー

牛バラ肉	1799g相当
豚バラ肉	1873g相当
牛サーロイン	2190g相当
牛肩ロース肉	2324g相当
牛ひき肉	2731g相当
生ハム	2821g相当
ソーセージ	2967g相当
鶏むね肉	2993g相当
牛フィレ肉	3872g相当
チャーシュー	4129g相当
豚フィレ肉	5808g相当
鶏ささみ	6405g相当	128本
砂肝	7969g相当

卵類で6853キロカロリー<

卵黄	2040g相当	102個
生たまご	4827g相当	80個
ゆでたまご	5115g相当	85個

乳製品で6853キロカロリー

プロセスチーズ	2190g相当
モッツァレラチーズ	2548g相当
牛乳	11235g相当	56杯
低脂肪牛乳	16317g相当	81杯

菓子類で6853キロカロリー

ポテトチップス	1267g相当
ドーナッツ（プレーン）	1809g相当
アップルパイ	2331g相当
ホットケーキ	2709g相当
カスタードプリン	5908g相当

一般的食品で6853キロカロリー

チャーハン	3327g相当
とりから揚げ	3360g相当
ハンバーグ	3479g相当
豆腐ハンバーグ	4827g相当
お好み焼き	5039g相当

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