1日7843キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7843キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7843kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7843キロカロリーの分量を見る

穀物類で7843キロカロリー

オートミール	2241g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2248g相当	281杯（大さじ）
米	2294g相当	15合
中力粉	2328g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2328g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2714g相当
食パン	3163g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4614g相当	38個
ごはん	5028g相当	33膳
そば	6034g相当	30人前
うどん	8256g相当	41玉

いも・でんぷん類で7843キロカロリー

ふかしいも	6080g相当	30個
さつまいも（生）	6176g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11047g相当	73個
さといも（生）	14799g相当	295個
さといも（調理済）	15083g相当	301個
じゃがいも（生）	15379g相当	102個

砂糖・甘味料で7843キロカロリー

グラニュー糖	1991g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2006g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2012g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2384g相当	113杯（大さじ）

豆類で7843キロカロリー

きな粉	1740g相当	217杯（大さじ）
大豆	2109g相当
納豆	4263g相当	106パック
豆腐竹輪	6482g相当	72本
木綿豆腐	10744g相当	35丁
絹ごし豆腐	14006g相当	46丁

種実類で7843キロカロリー

マカダミアナッツ	1045g相当	522粒
ブラジルナッツ	1116g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1119g相当	559粒
ピスタチオ	1272g相当	1272粒
アーモンド	1288g相当	1288粒
らっかせい	1372g相当	1372粒
栗	5160g相当	516個

野菜類で7843キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2802g相当
にんにく	6080g相当	868片
えだまめ	6275g相当	2091さや
かぼちゃ	10056g相当	6.7個
れんこん	11884g相当
ごぼう	13523g相当	90本
ブロッコリー	21198g相当	84株
にんじん	22409g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22409g相当	112本
玉ねぎ	23767g相当	118個
しそ	24510g相当	24510枚
ミニトマト	26144g相当	1307個
オクラ	30166g相当	3016本
キャベツ	34100g相当	28玉
アスパラガス	37348g相当	1244本
トマト	39215g相当	196個
ピーマン	39215g相当	1307個
なす	43573g相当	435本
ほうれんそう	43573g相当	217束
パクチー	43573g相当
ズッキーニ	49019g相当	245本
大根	52287g相当	52本
きゅうり	60331g相当	603本
はくさい	60331g相当	40玉
セロリ	65359g相当	435本
もやし	71300g相当	356袋
レタス	71300g相当	142玉

果実類で7843キロカロリー

アボカド	4457g相当	44個
バナナ	8434g相当	70本
マンゴー	11534g相当	57個
ぶどう	13523g相当	27房
りんご	14006g相当	46個
パイナップル	14525g相当	9.6個
キウイ（緑）	15379g相当	153個
みかん	16007g相当	106個
グレープフルーツ	19608g相当	65個
メロン	19608g相当	13玉
梨	20640g相当	68個
もも	20640g相当	82個
いちご	25300g相当	843個

きのこ類で7843キロカロリー

えのきたけ	23068g相当
まつたけ	24510g相当
エリンギ	25300g相当
ぶなしめじ	30166g相当
しいたけ	31373g相当
まいたけ	35650g相当
なめこ	37348g相当
マッシュルーム	52287g相当

藻類で7843キロカロリー

焼きのり	2641g相当
あおのり	3150g相当
いわのり	3440g相当
塩昆布	4064g相当
こんぶ	4614g相当
昆布の佃煮	5229g相当
くきわかめ	43573g相当
ひじき	60331g相当
わかめ	87145g相当
うみぶどう	130717g相当
もずく	196075g相当

魚介類で7843キロカロリー

かつお節	2363g相当
するめ（あたりめ）	2580g相当
さんま	2733g相当
うなぎのかば焼き	2752g相当
塩さば	2983g相当
イクラ	3113g相当
うなぎ	3440g相当
ぶり	3533g相当
はまち	3615g相当
ぎんざけ	4172g相当
魚肉ソーセージ	4964g相当
いわし	5028g相当
魚肉ハム	5060g相当
ししゃも	5160g相当
たい	6080g相当
べにざけ	6176g相当
辛子明太子	6482g相当
まぐろの赤身	6820g相当
あじ	7003g相当
ほっけ	7615g相当
かまぼこ	8434g相当
はんぺん	8434g相当
かにかま	8813g相当
あまえび	9228g相当
なると	9804g相当
ブラックタイガー	10186g相当
するめいか	10320g相当
かき	13523g相当
あさり	27045g相当

肉類で7843キロカロリー

牛バラ肉	2059g相当
豚バラ肉	2143g相当
牛サーロイン	2506g相当
牛肩ロース肉	2659g相当
牛ひき肉	3125g相当
生ハム	3228g相当
ソーセージ	3396g相当
鶏むね肉	3425g相当
牛フィレ肉	4432g相当
チャーシュー	4725g相当
豚フィレ肉	6647g相当
鶏ささみ	7330g相当	146本
砂肝	9120g相当

卵類で7843キロカロリー<

卵黄	2335g相当	116個
生たまご	5524g相当	92個
ゆでたまご	5853g相当	97個

乳製品で7843キロカロリー

プロセスチーズ	2506g相当
モッツァレラチーズ	2916g相当
牛乳	12858g相当	64杯
低脂肪牛乳	18674g相当	93杯

菓子類で7843キロカロリー

ポテトチップス	1450g相当
ドーナッツ（プレーン）	2070g相当
アップルパイ	2668g相当
ホットケーキ	3100g相当
カスタードプリン	6762g相当

一般的食品で7843キロカロリー

チャーハン	3808g相当
とりから揚げ	3845g相当
ハンバーグ	3982g相当
豆腐ハンバーグ	5524g相当
お好み焼き	5767g相当

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